Как вернуть здоровье сердцу и сосудам или 7 простых шагов против инфаркта и инсульта

Признаки плохих сосудов

Не устаю повторять, что человеческое тело – сложная и очень умная система. И одна из основных задач этой системы – выживать. Поэтому время от времени тело посылает нам тревожные сигналы-звоночки. Оно как бы нам говорит: «Со мною что-то не так. Обрати на это внимание! Прими меры!».

Но готовы ли мы услышать эти сигналы? Готовы ли принять адекватные меры?

Есть несколько симптомов, которые говорят о том, что ваши сосуды стали плохо работать:

– боли в ногах (икроножных мышцах) при ходьбе;

– онемение, похолодание, снижение чувствительности нижних конечностей – все это признаки нарушения кровоснабжения (ишемия) ног;

– частые головокружения, головные боли;

– неожиданная потеря сознания;

– снижение памяти, быстрая утомляемость, сонливость (признаки нарушения поступления крови в головной мозг);

– ощущение удушья;

– боли в животе, связанные с приемом пищи (возможна ишемия кишечника);

– боли в области сердца, за грудиной при нагрузке, одышка (говорят о поражении коронарных артерий, либо о наличии аневризмы грудной аорты);

– пульсация в животе, боли в животе, пояснице (симптомы аневризмы брюшной аорты);

– повышенная метеочувствительность, вы буквально зависите от перепадов погоды;

– скачки артериального давления.

Конечно, тот или иной симптом, который вы испытываете раз или два, далеко не показатель. Однако если они регулярно повторяются, значит, ваш организм уже не справляется с повышенными нагрузками, а все его системы работают на износ. А если вы еще и входите в группу риска, то тут самое время включать тревожную кнопку.

Кто входит в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям?

В данном случае факторы риска делятся на две группы: изменяемые и не изменяемые.

Неизменяемых факторов четыре:

1. Возраст.

По статистике, риск получить сердечно-сосудистое заболевание увеличивается по достижении 50 лет. Причем раньше у мужчин «точкой невозврата» считался возраст 55 лет, а у женщин – 65 лет.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Риск возникновения инфаркта или инсульта может быть и у сорокалетнего мужчины, который работает без сна и отдыха, имеет вредные привычки и ежедневно попадает в стрессовые ситуации. Такой же «шанс» появляется и у женщины, чья менопауза начинается не в 45–50, а чуть раньше.

2. Пол.

По той же статистике сердечно-сосудистые проблемы чаще возникают у мужчин, чем у женщин. Однако у женщин чаще встречается сложная комбинация поведенческих факторов (о них мы поговорим ниже), поэтому думаю, что в наши дни счет, увы, сравнялся. Хотя, конечно, риск получить инфаркт или инсульт у пожилых мужчин чуть выше. А вот гипертонией чаще всего страдают именно женщины.

3. Наследственность.

Если в вашей семье были инфаркты, инсульты, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, то риск заболеть, у вас на 50 % выше, чем у тех, у кого нет такой наследственности. Если же заболевания были по обеим линиям – материнской и отцовской, процент риска становится больше, в данном случае он приближается к 70 %. Очень важно понять, в каком возрасте ваши родные впервые столкнулись с такими проблемами. Не исключено, что и у вас они возникнут примерно в том же диапазоне.

4. Сахарный диабет.

Вообще, сахарный диабет обычно не включают в неизменяемые факторы. Но по факту это неправильно. Если у вас возник сахарный диабет, вам с ним дальше жить. И сахарный диабет – очень сложное, непростое заболевание, которое приводит к другим недугам.

Сегодня диабетом страдает примерно 6 % взрослых людей на планете. Чаще всего распространен диабет второго типа, его причиной становится ожирение, неправильное питание и низкая физическая активность. У больных сахарным диабетом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний выше в 2–3 раза.

Возраст, пол, наследственность и сахарный диабет, – увы, эти факторы мы с вами изменить уже не можем, как бы этого ни хотели. Они есть и никуда не денутся. Но вот что касается других факторов риска, то тут у нас есть все шансы побороться за свое здоровье.

Врачи называют их факторами риска поведенческого характера. К ним относятся гипертония, курение и злоупотребление алкоголем, гиподинамия, избыточный вес, нездоровое питание, повышенное содержание холестерина и хронические стрессы. Думаю, вам уже понятно, что большинство из перечисленных факторов – это результат неправильного образа жизни. То есть в своем заболевании виноваты мы сами, а не кто-то другой, и уж точно не стечение самых разных обстоятельств.

Гипертония.

Гипертония (артериальная гипертензия) сегодня встречается у 40 % взрослого населения, и во многом она является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас традиционно давление 140/90 мм рт. ст. и выше, то есть все основания говорить о том, что вы страдаете гипертензией. Подробнее о гипертонии и о том, как избавиться от этого заболевания без таблеток, я писала в своей книге «Давление под контролем» (Издательство «Крылов», 2020).