Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире

Вернемся в 2008 год. Тогда, на заре появления соцсетей, еще имелись какие-то социальные предрассудки. Например, люди неохотно выставляли себя напоказ. У меня были друзья, которые ужасно боялись знакомиться в интернете, хотя саму идею они находили просто очаровательной. У меня, впрочем, не было таких сомнений. Мне было нечего терять, и я искал приключений. Поэтому я вступил в бой с открытым забралом. Или так мне казалось тогда.

В изучении осознанности есть одно неоспоримое достоинство – начинаешь понимать себя лучше, чем когда-либо прежде. К этому времени я успел достаточно много позаниматься медитацией, серьезно и обстоятельно, и думал, что уже стал достаточно уравновешенным и вместе с тем состоявшимся человеком. Тем более не хотел никого осуждать. О, гордыня! Плохой ученик всегда напридумывает о себе лишнее. И не все можно считать верным.

Те из вас, кто немного разбирается в строении человеческого мозга, знают, что в его основе лежит так называемый рептильный мозговой ствол. Поэтому самые кроткие из нас по-прежнему остаются животными.

Сам я никогда не замечал, до какой степени критичен, пока не начал знакомиться в интернете. Я решил отсеять всех, кто выше меня. Убедиться, что у них есть определенное образование. И несомненно, я ориентировался на некоторые другие критерии, о которых я сейчас уже и не вспомню либо стесняюсь рассказывать публике. Настраивая параметры поиска, я обратил внимание на внутренний голос, который выдвигал крайне жесткие требования. К тому же был голос, упрекавший меня за чрезмерную ограниченность. Это был просто анекдот. По крайней мере, я так думал, потому что как только закончился поиск и появились искомые профили, тогда-то и началось веселье. Пробегая глазами разнообразные фотографии, я постепенно начинал понимать, что я за критикан. Недостаточно хороша. Слишком вертлява. Много косметики. И так далее.

Теперь, когда я взглянул на интернет-знакомства глазами человека, который занимается медитацией, это занятие обещало стать очень увлекательным, тем более что моя обостренная восприимчивость позволяла отчетливо разглядеть все стереотипы, которые всплыли в моей голове. К тому же есть проверенный метод борьбы с тяжелыми переживаниями, который советует не отбрасывать их в сторону, но и не углубляться в дальнейшее самокопание. Лично мне такой метод помог увидеть собственные психологические стереотипы такими, какие они есть, и отнестись к ним с юмором. Вскоре после моей яркой, но в конечном счете неудачной карьеры в области интернет-знакомств один из моих друзей представил меня некоей Люси, которая спустя несколько лет стала моей женой. К тому времени я уже был достаточно опытным ухажером и многому научился, и по мере развития наших отношений я решил, что вот теперь-то я – добрый и отзывчивый партнер. И снова обманулся. Опять гордыня.

Сначала я заметил, что был не таким уж святым, как представлял себе поначалу. Я рассказывал себе очень убедительную историю о том, насколько я хладнокровный и собранный человек. Я поверил в нее, потому что замкнулся в своей скорлупе, где делал только то, что хотел, и когда хотел. Теперь, когда я состоял в определенных отношениях и должен был учитывать интересы другого человека, то очень скоро понял, что было еще много вещей, которые приводили меня в исступление.

Люди умеют вывести вас из себя, и неважно, кто это – ваш возлюбленный или случайный попутчик в автобусе. Хотя мы можем весьма успешно себя накручивать, именно другие – настоящие мастера в этом.

Поэтому отношения с другими – наверное, лучший способ увидеть себя со стороны.

В этой книге говорится, что метод мобильной осознанности включает в себя особую чуткость к другим. Хотя формальная практика медитации в позе лотоса определенно помогает нам в наших взаимоотношениях, именно мобильная практика в режиме реального времени помогает очень скоро прозреть. Я сам прошел этот сложный путь.