Как восстановить фигуру после родов

Молоко также необходимо вам для здоровья и прекрасного внешнего вида, так как в нем имеются незаменимые питательные вещества. Каждая женщина, которая хочет иметь упругую и нежную кожу, должна ежедневно выпивать по большому стакану молока. А умывание молоком еще испокон веков применялось в качестве замечательного косметического средства.

Диетический творожок (обезжиренный) хорошо действует на обмен веществ и улучшает процесс пищеварения. Из него вы также можете делать питательные косметические маски для лица.

Обязательно помните, что, устраивая себе диетическое питание, нужно не пропустить тот момент, когда диета начинает идти не впрок вашей коже. Посадив себя на традиционную диету для того, чтобы сбросить десяток лишних килограммов, помните о том, что эта диета может крайне отрицательно сказаться на вашей коже. Когда мы едим больше, чем требуется (то есть попросту обжорствуем), и набираем лишний вес, подкожный слой жира утолщается и растягивает кожу. Последующая же диета может привести к съеживанию вашей кожи и спровоцировать образование раздражающих нас морщинок. Но самое плохое, что голодная диета лишает вашу кожу и организм в целом жизненно необходимых питательных веществ, требующихся для их нормального функционирования. Решившись вдруг сесть на диету, делайте это постепенно, продуманно, так, чтобы ваша кожа успела приспособиться и свыкнуться.

Ваша кожа будет очень довольна, если вы будете поощрять себя полезной и сбалансированной пищей, и скажет вам огромное спасибо глянцевым блеском своей красоты.

Классная диета для бедер и ягодиц

У каждой женщины есть своя проблемная зона. И если вы спросите практически любую, где ей прежде всего необходимо похудеть, даже самый худющий экземпляр с нервным глотком ответит: «Во-о-от здесь», – и пальчиком укажет на область бедер и ягодиц. Эта область считается самой тяжело поддающейся и труднодоступной для похудения.

Диета для ликвидации жировой прослойки на бедрах и ягодицах ставит перед собой цель убрать «пласты» жира именно с этих мест благодаря сочетанию диеты с очень низким содержанием жира и упражнений (без упражнений нынче никуда).

Проведенные исследования показали, что у женщин жировые клетки несколько крупнее, чем у мужчин, и жир откладывается более успешно. Женщины более подвержены ожирению еще по той причине, что их жировая ткань подкармливается эстрогеном (гормон такой), который «удобряет» жировые клетки на бедрах и ягодицах.

Смысл данной диеты в том, что из вашего питания изымается почти весь жир, а женщина приучается есть более здоровую пищу. Диета отнюдь не лишена калорий, из-за чего можно остаться голодной: раз в день полагается обед из 3 блюд, который вмиг поборет голод любой степени тяжести. И это обстоятельство не изменит темпа вашего обмена веществ и не вызовет эффекта «рикошета».

Итак, вашему вниманию предлагается типичное меню на сутки:

1) на завтрак скушайте 20 г сухого завтрака, среднего размера банан, 280 мл молока;

2) во время ленча приготовьте картофелину в мундире с банкой печеной фасоли (225 г);

3) отобедайте луковым супом с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночкой из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. Просто объедение!

Достоинства такой диеты следующие:

■ вы потребляете меньшее количество жиров, что необходимо, тем самым снижая риск сердечнососудистых и прочих заболеваний;

■ вы не пересчитываете с дотошностью практикующего математика калории;

■ при этой диете вы можете даже употреблять алкоголь умеренными дозами;

■ можно есть неограниченное количество овощей и фруктов.

Однако данная диета не лишена недостатков:

■ долговременная диета с низким содержанием жиров вызывает недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут наступить различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). Эти жирные кислоты содержатся в растительных маслах. Все растительные и животные жиры, маргарин и большинство орехов из этой диеты исключены, поэтому тем, кто соблюдает ее долгое время, необходимо ежедневно принимать по капсуле рыбьего жира и масла шиповника, что составляет всего 5 калорий;

■ диеты подобного плана (низкожировые) лишают организм возможности усваивать необходимое количество витаминов и минералов. Особенно остро их дефицит ощущается во время беременности. Поэтому самое правильное – принимать поливитамины в качестве меры предосторожности.

Завтракаем, чтобы похудеть