Как жить с хронической болью

То, что я описал в этом пособии, помогло мне вылезти из критического состояния и снова начать жить. Я придерживаюсь большинству этих советов ежедневно. Теперь это своеобразный стиль жизни, в котором нет места для боли и депрессивного настроения.

Большинство людей не понимают, что жизнь без недугов — это уже удовольствие. Я вам желаю именно такой жизни. Но нужно понимать, что для этого придется приложить усилия. Все советы в книге начнут работать как антидепрессанты — в накопительном режиме. Потребуются усердия и время прежде чем вы увидите первые результаты. Но оно того стоит.

О влиянии хронической боли на организм

По мнению экспертов, хроническая боль вызывает не только физический и психологический дискомфорт, но также оказывает комплексное воздействие на организм, влияя на сердце, лёгкие, глаза, ротовую полость, уши, иммунную систему, пищеварительную систему, кожу, кости и мышцы.

Стресс переводит организм в режим «бей или беги», заставляя вас быть готовым противостоять любой опасности или неблагоприятной ситуации, которая может возникнуть. Если продолжать так жить, такое состояние может нанести вред. Пострадают:

Сердце

Когда частота сердечных сокращений увеличивается на фоне стресса, то это, в свою очередь, повышает кровяное давление. Сердце начинает работать интенсивнее и испытывает нагрузку, которую организм не способен выдерживать в долгосрочной перспективе. Такое влияние может нанести вред вашему организму и привести к проблемам с сердцем.

Легкие

Когда дыхание учащается в течение длительного периода времени из-за стресса, гипервентиляция направляет в кровь дополнительный кислород, который затем не используется. Избыток кислорода в крови может вызвать головокружение и нервное возбуждение.

Глаза

Когда адреналин, один из гормонов, подготавливающих организм к стрессовой реакции, поступает в кровь, зрачки расширяются, чтобы улучшить зрение. При длительной нагрузке это может привести к переутомлению глаз, что вызывает нечеткость зрения, тики в глазах и общую усталость мышц вокруг глаз.

Ротовая полость

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете обнаружить, что у вас во рту очень сухо. В результате вам может быть трудно глотать.

Уши

Во время стресса ваши уши находятся в состоянии повышенной готовности, поэтому, когда стресс становится хроническим, это может сделать вас очень чувствительным к звукам.

Иммунная система

В результате продолжительного стресса эффективность вашей иммунной системы ухудшается. В течение длительного периода это означает, что вы более склонны к заболеваниям и вирусам, поскольку ваша иммунная система не защищает вас должным образом.

Пищеварительная система

Стресс может вызвать проблемы с кишечником — например запоры или диарею. Синдром раздраженного кишечника также может возникнуть при хронических заболеваниях. Возможно замедлится пищеварение, вызывая такие проблемы, как изжога и несварение желудка.

Кожа

Стресс делает кожу более чувствительной, что часто приводит к таким проблемам кожи как сыпь, зуд, акне, точечные высыпания.

Кости

Избыток кортизола, поступающего в кровь, может вызвать проблемы со строительными блоками в организме; клетки, которые строят новую костную ткань, не получают необходимых ресурсов, поэтому в результате плотность костной ткани снижается.

Мышцы

Чтобы быть готовым к действию, ваши мышцы напрягаются и перегружаются во время хронического стресса. Это может вызвать боль и даже замедление реакции.

Вердикт

Итак, у вас есть дополнительные десять причин для того, чтобы начать менять свое состояние. Я думал не включать все эти явления в это пособие, чтобы лишний раз вас не пугать. Но я считаю должным рассказать о том, что стресс и хроническая боль имеют последствия.

Как стресс и хроническая боль влияют друг на друга

Когда вы находитесь в состоянии сильного продолжительного стресса, боль может появиться в теле сама по себе. Напряжение мышц и постоянное пребывание организма в стрессе может наносить физический ущерб организму. Перепроизводство кортизола может вызвать воспаление в организме, а также спровоцировать боль и усталость.

Страх испытывать боль, избегание и предвкушение боли сами по себе вызывают стресс, который провоцирует боль. Это называется катастрофизацией боли. Это означает, что вы концентрируетесь на ней и беспокоитесь о ней чрезмерно. Иногда даже до того, как она возникла. И поэтому меняете свое поведение в соответствии с этим. Доказано, что такое изменение в поведении усиливает боль и заставляет вас застрять в этом цикле.

Хроническая боль и суицидальные мысли