22 августа, понедельник – 4-я фаза, 23-е лунные сутки. Успенский пост.
Третье правило. Двигательный режим.
Необходимо проходить в день в среднем 15–20 километров на свежем воздухе. Предпочтительнее загородные прогулки в лесу, в горах, у водоемов и т. д. В городской черте прогулки следует проводить там, где наблюдается меньшая загруженность транспортом, где имеются парки, скверы, лесопарки.23 августа, вторник – 4-я фаза, 24-е лунные сутки. Успенский пост.
Люди с небольшим исходным весом стараются ходить меньше, то есть не интенсифицировать двигательный режим, так как жировые запасы у них малы. Однако и им удавалось проводить по 17–20 дней голода. Очень низкий исходный вес (42–50 килограммов) часто обусловлен зобом (заболевание щитовидной железы) и другими хроническими заболеваниями с выраженной интоксикацией организма. Лица с низким весом тела первый курс дозированного голодания переносят с определенными трудностями. Но буквально после одного-двух курсов такого лечения они набирают нормальный вес, который болезнь не позволяла им набрать в течение многих лет. Лечебно-профилактический эффект у таких людей обычно наступает значительно раньше, нежели у лиц с выраженным ожирением. Помните, что низкий вес тела далеко не всегда является противопоказанием для проведения дозированного голодания. Но двигательный режим этим людям необходимо ограничить до 5–10 километров пешей прогулки в день.
24 августа, среда – 4 фаза, 25-е лунные сутки. Успенский пост.
Полная обездвиженность является относительным противопоказанием для проведения голода, так как у людей в этом случае могут образовываться каловые пробки, которые в значительной степени подавляют антитоксический эффект лечебного голодания. Голодающий при этом не чувствуют себя в состоянии комфорта. У них отмечается слабость, сердцебиение и другие симптомы интоксикации. Но при этом каких-либо осложнений в период физиологического срока голода все равно не наблюдается.