Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

Как можно чаще устраивайте себе такую «священную паузу». Прислушайтесь к себе, чтобы взять под контроль эмоции. Занятость в наши дни превратилась в наркотик, а переутомление - в показатель статуса. Но погоня за материальными приобретениями и достижениями не заполнит пустоту. Вместо этого замрите посреди этой пустоты и осознайте, что именно в ней - мир и спокойствие. Радуйтесь ей, радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас. Раскройтесь навстречу неизвестности. Будьте сдержаннее в расходе денег и чувств. Не теряйте сосредоточенности и не отвлекайтесь - и все получится. Не торопитесь выплескивать свои эмоции, сначала хорошенько прочувствуйте их и проверьте. Пусть более высокоорганизованная часть вашего мозга - та, что планирует, анализирует и принимает решения, возьмет власть над рептильным мозгом - полным эмоций и агрессии.

Если сидеть и медитировать - это не для вас, выйдите из дома, пройдитесь по лесу. Там никто никуда не торопится, там тихо и спокойно - и вы тоже сможете успокоиться. Природа - неисчерпаемый источник вдохновения: суета отступает, сменяясь чувством благоговения. Чем дольше вы общаетесь с природой, тем меньше вам захочется злиться на других и тем больше - им помогать. Дать своему маленькому «я» раствориться в чем-то большем, отдохнуть в объятиях великой матери-земли - одним это дарует успокоение, а для других становится трансцендентным духовным опытом.

Жить в ритме природы - лучшее, что вы можете сделать для вашего здоровья. Пусть вашим сном управляет естественная смена дня и ночи. Пусть ваш организм потребляет калории и расходует энергию в соответствии со сменой времен года. Пусть ваши сексуальные желания определяет ваш овуляционный цикл. Природа циклична - однообразие и стабильность противоестественны. Природа двуедина - соединение противоположностей дает силу. Научитесь достигать равновесия между инь и ян - внутри самой себя, в отношениях с близкими и окружающим миром. Так вы достигнете гармонии.

Заключение Как сохранить разум в безумном мире

Слишком многие из нас потеряли связь с собственным телом и окружающим миром - и от этого мы болеем, толстеем, устаем и чувствуем себя несчастными. Мы игнорируем или заглушаем лекарствами собственную великолепную систему обратной связи - свои чувства. Мы принимаем оральные контрацептивы, останавливающие овуляцию, а потом удивляемся, куда пропало сексуальное влечение. Мы сидим в четырех стенах, а потом недоумеваем, откуда у нас дефицит витамина D. Мы общаемся друг с другом эсэмэсками и электронными письмами, а потом не можем понять, почему это нам - социальным приматам, страдающим и даже умирающим от недостатка физического контакта, - так одиноко. Пытаясь заполнить внутреннюю пустоту, мы кидаемся в маниакальное потребительство - от еды и одежды до медикаментов и сексуальных партнеров, - но пустота так и не заполняется.

Жизнь - большая, сложная и непредсказуемая штука, а нам со всех сторон твердят, что мы должны уметь справляться с ней легко и непринужденно. Женщина должна все и всем. Мы растим детей дома и соревнуемся с мужчинами на работе. Еще никогда за всю историю мы не были так загружены делами и проблемами, и мы платим за это лишними килограммами и горстями глотаем таблетки. Современная женщина загнана в угол. Пытаясь не отстать от заданного нам безумного темпа, мы переходим на фастфуд и спасаемся кофе, алкоголем и нейромодуляторами - антидепрессантами, анальгетиками и энергетиками. С утра до вечера нашу психику непрерывно травмируют новости, подкрепляемые ужасающими картинками чужих страданий. Мы пытаемся унять таблетками тревогу - особенно ночью, когда не можем заснуть оттого, что наши страхи встают перед нами в полный рост.

Наше тело и наша жизнь сегодня гораздо дальше от нормы, чем мы готовы признать, но в то же время у нас есть больше возможностей все исправить, чем мы думаем. Мы в силах управлять своими чувствами. Это не означает перманентного счастья, к которому нас приучили стремиться и которое нам обещают рекламные ролики фармакологических компаний. Наша жизнь изменчива, соответственно варьируется и наше настроение. Наши гормональные колебания отражают наше меняющееся восприятие меняющегося мира. Женщины умеют меняться - нам приходится делать это каждый день - и это козырь, а не помеха. Самая прочная конструкция - та, что сочетает прочность с гибкостью. Чрезмерная стабильность неестественна: она мешает приспосабливаться к изменениям среды.

Чтобы жить, не поступаясь своими чувствами, надо иметь возможность корректировать свою жизнь. Но для этого следует хорошо понимать, что именно мы чувствуем. И быть собой - капризной и непредсказуемой. Принять себя и свое тело во всей его сложности - это первый шаг к здоровому телу и здоровому духу.