Karmacoach

Спуститесь из будки киномеханика и соединитесь поочередно со своими частями, сидящими в зале. Проведите проверку: что вы думаете о пугающем событии? Например, если вы боялись летать, то представьте, что прямо сейчас вы находитесь на борту самолета, который набирает высоту. Если вы думаете о событии совершенно спокойно, без эмоций, значит, все сделано правильно. Не забудьте слиться с пультом на выходе из кинотеатра.

Если же все осталось по-прежнему, возможно, вы неправильно определили моменты «до» и «после», плохо их визуализировали или отвлекались в момент выполнения.

Данную технику можно делать как самостоятельно дома, так и в паре с психологом, который поможет пройти все шаги этого процесса. Техника «Кинотеатр» хороша тем, что после ее применения человек часто начинает вспоминать приятные моменты прошлого периода, которые были вытеснены из-за негативных эмоций, и учится просматривать жизнь как кино, то есть со стороны.

ВАРИАЦИИ ПСИХОТЕХНИКИ

Иногда возникают трудности с тем, чтобы вспомнить какую-то травмирующую ситуацию в прошлом, которая порождает страх в настоящем. В этом случае можно воспользоваться еще одним вариантом техники быстрого избавления от фобий, который Бендлер предложил в книге «Используйте свой мозг для изменения» [383]. В основе его лежит все тот же механизм ассоциации-диссоциации.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ

Вернитесь в прошлое и вспомните что-нибудь приятное. Придайте немного яркости воспоминанию. Теперь оставьте эту картину, и пусть то, что вас пугает, например собака, пройдет прямо через середину картины, а потом станет ее частью. Пока она это делает, сделайте изображение немножко ярче. Чтобы проверить, осталась ли фобия, представьте, что вы находитесь в одной комнате с собакой. Что вы чувствуете при этом? По словам Бендлера, для очень сильных фобий этот способ не подходит, и лучше использовать полный вариант техники «Кинотеатр». Для усиления эффекта после техники «Кинотеатр» можно использовать технику «Взмах» (она описана в соответствующей главе нашей книги).

КАК ПРАВИЛЬНО СФОРМУЛИРОВАТЬ ЦЕЛЬ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ТЕХНИКИ «КИНОТЕАТР»

Как определить, с чем нужно ассоциироваться, а от чего диссоциироваться? Ведь успех любой техники зависит в первую очередь от правильно сформулированного результата. Более того, наблюдения за гениальными людьми показали, что самое главное качество успешного лидера – не харизма, упорство и даже не интеллект. Самое важное – это умение правильно поставить нашему бессознательному цель. Тогда оно само позаботится о том, как ее достичь.

Техника «Хорошо сформулированный результат»

При работе с постановкой цели мы предлагаем использовать технику НЛП «Хорошо сформулированный результат».

Главное правило: любая цель должна быть сформулирована исключительно в утвердительной форме. Для нашего подсознания не существует частицы «не», поэтому цель «не хочу быть бедным» будет программировать вас как раз на то, что отрицается, – «хочу быть бедным».

Шаг 1

Формулируя цель, ответьте на следующие вопросы.

• Чего я хочу? (вместо «Чего я не хочу?»)

• Какие три факта должны произойти, чтобы я понял(а), что цель достигнута?

• Как я хочу себя чувствовать после ее достижения?

ПРИМЕР. «Я хочу заработать миллион долларов к 40 годам. О достижении цели будут свидетельствовать активы общей стоимостью $1 млн. Достигнув цели, я буду чувствовать себя уверенным в завтрашнем дне».

Шаг 2

Убедитесь, что процесс достижения результата зависит только от вас. Это не означает, что вы должны все делать сами, делегирование полномочий и привлечение дополнительных ресурсов – это тоже зона вашей ответственности.

Дайте ответы на следующие вопросы:

• Что я сам(а) могу сделать, чтобы достичь цели? Напишите минимум десять вариантов тех действий, которые вы готовы осуществить для достижения цели.

• Что еще можно сделать? Чем больше вариантов вы смоделируете, тем более эффективное решение сможет найти ваше бессознательное.

ПРИМЕР. Для того чтобы заработать миллион, вы хотите устроиться на высокооплачиваемую работу. Продумайте варианты, что вы готовы сделать (чему дополнительно научиться), чтобы заинтересовать руководство компании в своей кандидатуре.

Шаг 3

Ассоциируйтесь со своей целью. Представьте, что́ вы будете видеть, слышать и чувствовать в результате ее достижения. Закройте глаза и мысленно представьте будущее: в чем важность достижения цели именно для вас? Запомните эти ощущения в теле, мысли в голове и эмоции внутри.