Karmacoach

Суть визуализации состоит в том, чтобы мысленно представить достижение цели. Джек Никлаус, чемпион мира по гольфу, как-то сказал: «Я никогда не делал ни единого удара, даже на практике, не имея очень четкого и сфокусированного изображения в голове».

Исследования показывают, что наш мозг не различает воображение и реальность, то есть, когда вы представляете какую-то деятельность, в мозге активируются те же нейронные связи, что и во время непосредственного выполнения этих действий. Этот процесс также стимулирует области мозга, ответственные за сканирование окружающей среды и поиск новых возможностей, подстраивая нужным образом дыхание, сердечный ритм, пищеварение. Таким образом, во время визуализации мозг как бы репетирует возможные действия, а также ищет наилучшие пути для их воплощения в реальность.

КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ

На чем сосредоточишься, то и получишь.

Джон Уитмор. Внутренняя сила лидера. Коучинг как метод управления персоналом [386]

Чтобы наши реалистичные желания исполнились, нам нужно визуализировать благоприятное будущее, а не фокусироваться на обстоятельствах, которые нас не устраивают. В противном случае сработает так называемое самореализующееся пророчество, то есть мы притянем в свою жизнь то, чего на самом деле не хотим. Повторяющиеся мысли, чувства способствуют созданию устойчивых нейронных связей, которые, в свою очередь, программируют наши действия. Поэтому, если мы концентрируемся на нежелательных аспектах нашей жизни, это укрепляет нейронные связи, вызывая у нас соответствующее поведение до тех пор, пока мы не изменим свои шаблоны мышления.

«Психическое отношение важно, потому что оно превращает мозг в эквивалент электромагнита, который привлекает аналог доминирующих мыслей, целей и задач. Это также притягивает к себе чьи-то страхи, тревоги и сомнения», – считает Наполеон Хилл, автор бестселлера «Думай и богатей» [387], чьими идеями вдохновлялись Стивен Кови, Дейл Карнеги и многие другие знаменитости.

Для визуализации лучше выбирать такое время суток, когда вы менее подвержены стрессам и волнениям. Если вы испытываете голод, усталость, то работу над образом цели лучше отложить, поскольку в этот момент вы вряд ли сможете победить навязчивые мысли.

Существует множество методов визуализации. Некоторые люди считают полезным записать свою цель или фиксировать ее, например, с помощью картины, фотографии или коллажа. Рисунок должен быть приятным и напоминать вам о желании. Можно визуализировать с открытыми или закрытыми глазами. Можно записывать цели на диктофон, сопровождая их пояснениями и размышлениями. Это расширит воздействие на разные органы чувств и активизирует ранее не задействованные области мозга.

Способ в данном случае второстепенен, главное – создать яркий образ того, что нужная вам ситуация уже произошла, и пережить происходящее в воображении. Необходимо научиться отчетливо видеть себя, собеседников, все, что вас окружает, а также подключить все пять чувств: чувствовать силу рукопожатия и дружеских объятий, вкус и запах свежей выпечки, слышать свой уверенный голос и т. д. Чем ярче образ, чем больше органов чувств он задействует, тем лучше.

И не забывайте, что главное здесь – практика. Визуализацию необходимо подкреплять действиями. Еще великий философ Древней Греции Аристотель 2000 лет назад сказал: «Во-первых, имейте определенный, ясный, практический идеал: цель. Во-вторых, имейте необходимые средства для достижения ваших целей: мудрость, деньги, материалы и методы. В-третьих, отрегулируйте все свои средства для этого» [388].

ЭФФЕКТИВНА ЛИ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ

Дай мудрость увидеть истину, волю выбрать и силу осуществить ее.

Молитва рыцарей Круглого стола [389]

Гарантирует ли визуализация, что ваше будущее будет именно таким, как вы хотите? Наверняка многие из вас видели фильм «Секрет», рассказывающий о могущественной силе визуализации. Авторы фильма утверждают, что любая цель достижима, достаточно лишь представить ее в деталях. Например, если вы мечтаете о новом доме, то нужно мысленно увидеть его интерьер вплоть до цвета занавесок на окнах, ощутить мягкость мебельной обивки и услышать скрип половиц. Но у многих людей, которые пытались таким образом обрести желаемое, прогнозируемо ничего не вышло. В чем же причина?