Karmamagic

1. Отонамаки. Этот метод релаксации, который имитирует пеленание взрослого человека, изобрела акушерка Нобуко Ватанабе. Он позволяет снизить напряжение, как физическое, так и психологическое. По словам специалистов, укутавшись, человек возвращается в состояние младенца в утробе матери и снова обретает ощущение гармонии.

2. Японская баня. Изначально бани в Японии строились при храмах и использовались как места для очищения разума. Японская баня — это большая бочка из древесины, наполненная горячей водой, куда надо погрузиться по подбородок. Эффект усиливается за счет использования разнообразных эфирных масел и лепестков цветов.

3. Церемония Кодо. Это искусство наслаждения благоуханием смол редких пород вечнозеленых деревьев — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной. А еще это прекрасная техника релаксации.

4. Массаж шиацу. Древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «ацу» (давление). За счет воздействия на особые точки на нашем теле эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

5. Чайная церемония. Чай содержит вещества-протекторы, защищающие нашу нервную систему от перегрузок. Но неспешная чайная церемония с определенной последовательностью действий возвратит психическое равновесие, действуя как настоящая медитация.

Что дает нам ощущение внутренней гармонии? Оно крайне важно для появления удовлетворенности собственной жизнью. Нередко мы смотрим на других и переживаем, что наша жизнь не столь ярка, интересна, насыщенна… Но зачастую это всего лишь иллюзия, которая создается красивыми картинками в социальных сетях. И проблема тут не в других, а в нас самих, в нашем стремлении к этому социальному сравнению. Только ощутив свою внутреннюю гармонию, осознав свою самодостаточность, мы перестанем сравнивать себя с кем-либо. Оборотная сторона такой осознанности — новые достижения в тех сферах, которые интересны и важны именно для нас, а не для кого-то еще.

Внутренняя гармония делает нам более свободными во взаимоотношениях с окружающими нас людьми, помогает лучше понять, что же нужно именно нам, выстроить отношения, которые комфортны и ценны для нас.

Одним из механизмов поддержания внутренней гармонии является процедура «экологической проверки», используемая в НЛП[537]. Под этим термином понимают анализ приемлемости последствий каждого изменения, происходящего внутри нас. Возможные вопросы для такой «экологической проверки»:

• Не повредит ли мне это состояние, убеждение, чувство и т. д.?

• Улучшает ли оно мою жизнь или ограничивает меня?

• Есть ли во мне части личности, которые против этих изменений?

• Как они соотносятся с моей жизнью и вписываются ли в нее?

Когда мы строим какое-то новое поведение или новую часть личности, всегда необходимо проверить, как к этому относятся остальные части личности. Подобные вопросы, оценивающие наше состояние, помогают оценить, как согласуется с тем, что мы делаем, наша система убеждений и жизненных ценностей[538].

Гармония важна и для нашего физического состояния. Именно этот подход с глубокой древности исповедуется знаменитой тибетской медициной. Крупный буддолог, доктор философии Гарвардского университета Александр Берзин говорит, что в тибетской медицине тело обследуют с точки зрения равновесия: «Считается, что болезни — это нарушения равновесия трех жизненных начал, то есть одно из них может быть слишком сильным или слишком слабым. Это могут быть простые расстройства или расстройства сразу нескольких систем. Тибетская медицина холистическая, то есть лечит тело в целом, так как все системы тела взаимосвязаны»[539]. Больной рассматривается как целостная система, а отдельные заболевания — как следствие нарушения физиологического баланса на более глубоком уровне. И главной целью считается восстановление баланса с помощью устранения причины заболевания.

Сторонники холистического подхода в современной медицине во многом придерживаются аналогичных принципов. По их мнению, функциональность и здоровье человека зависят от взаимодействия внутренних (анатомических особенностей, наследственности, физиологических и биохимических нюансов, нервных и регуляторных систем, психики) и внешних факторов (социальная среда, внешние позитивные и агрессивные механизмы воздействия)[540]. Поэтому при выборе методов лечения специалист, придерживающийся холистического подхода, принимает во внимание не только физические симптомы болезни, но и психологический настрой своего пациента и влияние социальной сферы его жизни.

Для привнесения большей гармонии в свою жизнь будем следовать несложным правилам:

1. Находим время для себя.

Не секрет, что современный стиль жизни больше похож на бег с препятствиями, причем с каждым годом скорость все увеличивается. Даже если сейчас мы не ощущаем сильного дискомфорта от темпа и нагрузок, так будет не всегда. Поэтому стараемся внести в свой план регулярный отдых и восстановление.

2. Используем закон притяжения.