Karmamagic

Тем не менее, можно сформулировать несколько рекомендаций, которые если не увеличат нашу силу воли, то, по крайней мере, помогут держать наш волевой ресурс в боевой готовности:

• Концентрируйтесь на главной цели. Размытие цели ведет к размытию волевых способностей. Если человек хочет стать великим поэтом, заработать миллионы, накачать мускулы, быть во всех отношениях приятным человеком и выращивать орхидеи, он, скорее всего, в конечном итоге окажется в позиции Ильи Ильича Обломова, лежащего на диване.

• Ищите новые смыслы в необходимой, но не привлекательной деятельности. Другими словами, если вам скучно бегать, бесполезно себя заставлять. Необходимо увидеть в этом новый смысл. Причем такой, который будет для нас по-настоящему привлекателен.

• Стимулируйте выработку дофамина в процессе не очень приятных на первый взгляд дел. Привнесите в них то, что будет приносить вам удовольствие. Например, сочетайте бег с прослушиванием музыки или аудиокниг.

• Уберите все, что может вызвать у вас искушение и соответственно заставит вступить в борьбу с ним. Сделайте так, чтобы соблазнительные вещи были для вас максимально труднодоступны.

• Создавайте ситуации, когда вы будете вынуждены делать полезное, но не очень желанное сейчас действие.

И несколько житейских наблюдений:

1. Начинать лучше с малого. Как говорил Лао-цзы, «большой путь начинается с первого шага». Если мы поставили цель стать долларовыми миллионерами, начнем с того, что заработаем тысячу долларов.

2. Принимать важные решения лучше по утрам. Именно в это время суток наши волевые ресурсы максимально полны.

3. Главное — систематичность. Лучше каждый день выучивать по два английских слова, чем раз в месяц — двадцать. Результат будет больше и прочней. Силу воли можно натренировать.

4. «Mens sana in corpore sano», — в здоровом теле и дух здоров. Прежде, чем завоевать мир, перейдем на правильное питание и начнем ходить в бассейн. Мир в итоге поддастся завоеванию гораздо легче. Кстати, налаживание режима дня — это воспитание воли само по себе.

Итак, день за днем, час за часом постараемся укреплять волю — самый дефицитный ресурс в современном мире. Ведь сильная воля дает 99 % преимущества в любой конкурентной игре.

Тест — Ресурс «Воля»

Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).

1. Я стараюсь строго придерживаться запланированного распорядка дня.

2. Я умею определить ведущую цель и сконцентрироваться на ее достижении.

3. Я делаю неинтересные, но важные дела так же качественно, как интересные.

4. Я умею избегать соблазнов.

5. Меня окружают люди с развитой силой воли.

6. Трудности на пути достижения цели не являются причиной прекратить движение.

7. Я без особых усилий преодолеваю внутреннее сопротивление, когда нужно сделать что-то для меня неприятное.

8. Приступая к выполнению трудного задания, я концентрируюсь на достижении результата, а не на ожидающих меня проблемах.

9. Я всегда довожу начатое дело до конца.

10. Я умею ждать и терпеть, если это необходимо.

Суммарный результат теста по Ресурсу «Воля»

Естественность

Жизнь в обществе налагает на нас множество ограничений. Мы подчиняемся внешним правилам, моральным ограничениям, следуем религиозным заповедям, пытаемся соответствовать социальным критериям успеха. Сталкиваясь с проблемами, мы рационально стараемся учесть все возможные факторы, но далеко не всегда способны принять единственно верное решение.

Однако стоит нам оказаться в жизнеугрожающей ситуации, то весь этот налет цивилизации моментально слетает — и включаются совсем другие механизмы. На поверхность прорывается наше естество, которое обладает куда большей энергией выживаемости, чем совокупность накопленных за жизнь установок и знаний. В самые решающие моменты наше Эго уступает место бессознательному, которое безошибочно выбирает лучший вариант из всех возможных.

Наше бессознательное инстинктивно и природно, к нему стоит относиться уважительно и научиться с ним общаться. Ведь бессознательное — это то, что управляет нами вне зависимости от уровня интеллекта, убеждений и рациональных доводов.