Karmamagic

2. действие важное, но неприятное;

3. или, наоборот, что-то сделать очень хочется, но нельзя[590].

Воля должна подкрепляться мотивацией. Потому что воля позволяет нам делать то, чего делать не хочется, а мотивация вдохновляет выполнять то, что хочется. Иногда полезно настроиться и захотеть, а не давить напролом на одних волевых качествах.

Один из важных показателей развитых волевых качеств — умение продолжать созидательную деятельность в ситуации, когда внешней поддержки для нее нет. Уровень животного описывается формулой «внешнее подкрепление (стимул) — действие». Собачке дают сахарок — она встает на задние лапки. А не дают — не встает. Потому что руководствуется первой сигнальной системой — непосредственным импульсом, не понимая отсроченных перспектив. Есть сахарок — есть и выполнение команды.

У человека же есть вторая сигнальная система — это то, что мы называем мотивацией, работой на перспективу, стратегией. И именно сила воли является ключевой характеристикой, которая позволяет нам «включать» вторую сигнальную систему, планируя свою жизнь и добиваясь долгосрочных целей, а не подчиняться непосредственным стимулам.

В отличие от животных волевой человек может действовать как самоактуализирующаяся система. При отсутствии внешних подкреплений он прокладывает путь в избранном направлении, преодолевая все препятствия. Причем чем дольше человек может двигаться в избранном направлении без поддержки извне, тем интенсивнее развивается его воля.

О воле очень много писал Фридрих Ницше, делая акцент прежде всего на воле к власти. Однако воля к власти в этом контексте — это не только воля к господству и высшим ступеням иерархии. Это власть над своими теневыми сторонами, своими инстинктами и желаниями. Воля, по мнению Ницше, — это самое главное качество, необходимое для развития личности. Ницше считал, что люди еще не завершили свое эволюционное развитие. Он ждал появления «сверхчеловека», который будет отличаться от современного настолько же, насколько современный человек отличается от обезьяны. И основная черта этого грядущего «сверхчеловека» — необоримая воля. Толкуя жизнь как «специфическую волю к аккумуляции силы», Ницше утверждает, что жизнь как таковая «стремится к максимуму чувства власти», подразумевая под властью способность каждого человека контролировать и распоряжаться своей жизнью в соответствии со своими волевыми устремлениями. Само по себе понятие «жизни» у Ницше не отличается ясностью и содержательной определенностью, но оно раскрывается через волю[591].

По данным Американской психологический ассоциации, в общественном сознании закреплен постулат, гласящий, что нехватка силы воли — главная причина трудностей на пути к цели[592]. Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли. Как развить и укрепить», утверждает, что сила воли — это слагаемое трех сил, которыми управляют три участка в префронтальной коре головного мозга: «Я хочу» (отвечает за достижение долгосрочных целей), «Я буду» (помогает заниматься скучными или трудными, но нужными делами) и «Я не буду» (не дает следовать всем желаниям без разбора). Именно управление этими тремя силами помогает нам достичь поставленных целей[593].

Тем не менее, на этом пути нас подстерегает немало препятствий. Согласно последним научным данным, сила воли — ресурс, который изначально распределен между людьми неравномерно. Сложно точно оценить, каков вклад наследственности в развитии силы воли, в среднем, он составляет от 40 до 92 %[594]. Главными участниками процесса поддержания силы воли являются гены, контролирующие обмен дофамина и серотонина. И любые изменения в этих генах могут привести к тому, что нам будет труднее контролировать свои порывы[595].

Самоконтроль — очень энергозатратная задача. Когда наш мозг обнаруживает, что уровень энергии в организме упал, он переходит в режим энергосбережения. Основное топливо для нашего мозга — это глюкоза. И когда мозг видит, что ее мало, он отключает механизм самоконтроля как один из самых энергоемких и впрямую не направленных на поддержание жизнедеятельности организма. Например, одно из следствий работы в режиме многозадачности (которая быстро истощает нашу силу воли) — продолжительное снижение способности к концентрации. Таким образом, если вы запланировали какие-то существенные изменения в своей жизни — решили бросить курить, начать бегать или, например, подготовиться к сдаче сложного экзамена — не стоит стремиться делать это одновременно.