Karmamagic

Пример академика наталкивает на мысль, что грамотное планирование позволяет выявить и использовать скрытые в нас резервы. Как бы пафосно это ни звучало, но величие и мощь человека как раз и состоят в том, чтобы идти к своим целям, мобилизуя и физические, и интеллектуальные, и эмоциональные ресурсы. Причем чем выше, чем амбициознее задача, тем детальнее и подробнее должны быть наши планы, тем тщательнее надо анализировать и развивать резервы и накапливать силы, которые понадобятся.

Конечно, проживать каждый день на пределе возможностей не у каждого получится. Но четкий алгоритм действий и точно распланированное время способны помочь нам — ведь даже очень сложную задачу можно разбить на несколько простых. Трудно представить, что мы сейчас встанем и с ходу пробежим 10 километров или сделаем жим под 200 кг. Но стоит нам распланировать тренировки, распределить нагрузку, задать себе временной рубеж, как эта цель уже не будет казаться невозможной. Главное, чтобы эта цель была важной и ценной для нас, ведь без нее любой план будет сложно реализовать.

Исследования показали, что четкое понимание цели способствует повышению качества и длительности жизни[751]. Для того чтобы разобраться своих целях, можно проделать одно интересное упражнение. Попытаемся представить — какими словами нас будут вспоминать потомки. Далее сформулируем, а какие слова нам хотелось бы о себе услышать. Если в голову ничего не приходит, сначала можно спросить себя: что для меня важнее всего в жизни — быть хорошим отцом, быть всеобщим другом, вдохновлять других, стремиться к знаниям, радовать окружающих, помогать людям и т. д. Смысл этого упражнения в том, чтобы выбрать одну-две наиболее значимые ценности. Выполнив это упражнение, одни люди осознают, что отвлекаются на вещи, совершенно для них не важные, и что пришла пора расставить жизненные приоритеты. Другие приступают к упражнению с мыслью, что влачат унылое существование. Но стоит им сочинить «собственную эпитафию» (а упражнение именно так и называется), как они тут же с радостью понимают, что живут в соответствии со своими высшими идеалами.

Когда человек видит цель в жизни, ему есть ради чего просыпаться, ему проще принимать решения и строить планы. У таких людей в жизни меньше стресса. К тому же ученые уже выявили связь между ощущением, что в нашей жизни есть смысл, и пониженным риском инсульта, лучшей работой иммунных клеток и даже с меньшим количеством брюшного жира и повышенной чувствительностью к инсулину[752]. Целеустремленные люди внимательнее относятся к своему здоровью, чаще обследуются для своевременной диагностики возможных заболеваний.

Писатель Лео Ростен сказал: «Смысл жизни не в том, чтобы быть счастливым. Он в том, чтобы быть значимым, быть продуктивным, приносить пользу, оставить след после себя»[753]. Но вовсе не обязательно жертвовать счастьем, чтобы быть продуктивным. Эти два понятия идут рука об руку. Уверенное осознание личностных ценностей и смысла в жизни служит прочным фундаментом, позволяющим стойко переносить жизненные невзгоды — как мелкие, так и разрушительные. Смыслы помогают нам пережить трудные времена. Тому, кто четко видит цель перед собой, проще найти объяснение любым превратностям судьбы — как радостным, так и печальным.

Осознав, к чему мы в жизни стремимся, гораздо проще составить правильную программу действий. А составляя такую программу, стоит руководствоваться не короткими — связанными только с ближайшей целью — мотивами, а перспективой. Ее можно себе нарисовать и продумать условия ее осуществления. Такая «программа» станет своеобразным зеркалом, в которое можно будет всматриваться, сверяясь, все ли идет по плану, и видеть в нем себя такими, какими мы стремимся быть.

Наша жизнь — процесс циклический, и самый большой цикл — это время от рождения до смерти. Внутри него обычно выделяют четыре основных биологических цикла:

• полуторачасовые ритмы (90–100 минут), на протяжении которых, независимо от того, спим мы или бодрствуем, есть свои подъемы, спады, периоды мечтательности и возбуждения, ощущения голода и беспокойства. Как правило, мы не замечаем их в рутине ежедневных дел;

• суточные ритмы (чередование сна и бодрствования). Ученые обнаружили, что этим ритмам также свойственны разные периоды повышенной возбудимости и активности в течение дня и ночи;

• месячные ритмы;

• годичные ритмы.