Karmamagic

Мало кто из нас задумывается, что в году всего 52 недели. Если представить каждый год жизни как строку из 52 квадратиков, то 90 лет жизни легко умещаются на лист А4. Это еще одно простое и действенное упражнение для тех, кому сложно представить план своей жизни. Если закрасить прожитые квадратики, очень быстро приходит осознание того, что время движется неумолимо.

Десятки физиологических процессов в нашем организме подвергаются циклическим колебаниям. Меняется сердечная деятельность, деятельность почек, желез внутренней секреции.

1. Около часа дня и девяти вечера падает работоспособность сердечной мышцы.

2. Самыми слабыми мы бываем с двух часов ночи и до пяти утра, а затем с двенадцати до двух часов дня.

3. Наиболее сильными тоже дважды: с восьми утра до двенадцати и с двух до пяти часов дня.

4. Одиннадцать утра, пять часов дня и десять часов вечера — лучшее время для принятия важных решений и серьезных дел.

Это полезно учитывать, планируя график важных дел на день. Первый шаг на пути к планированию своей жизни — это режим дня. Тут важно понимать, кто мы — «жаворонки», «совы» или «голуби» (люди, способные вести жизнь и «жаворонков», и «сов»)? Кстати, «жаворонков» в мире в два раза меньше, чем «сов». А половина людей — «голуби». Планировать режим дня стоит в зависимости от своего типа активности. Принцип работы наших биологических часов маятниковый — от плюса к минусу. По этому принципу работает наш организм. Чем сильнее «маятник» отклоняется в одну сторону, тем сильнее отклонится в другую. Этот принцип сохраняется и в сфере эмоциональных процессов. За периодом эмоционального подъема наступает спад. Но не стоит этого бояться! Это нормальный процесс, который нужно учитывать при планировании работы и жизни в целом. Подъем — работать на пределе возможностей, спад — не падать духом, не подхлестывать мозг искусственно, работать и здесь с максимальной отдачей, не огорчаясь, что она пока будет меньше, чем хотелось бы.

Режим дня задан нам в общих чертах с самого рождения, ведь мы относимся к представителям животного мира, ведущим дневной образ жизни. Наш суточный ритм определяется тем, что ночью мы спим, а днем бодрствуем. Если вычесть из суток 6–8 часов на сон, получится 16–18 часов бодрствования, из которых примерно 8–12 мы тратим на работу. Остается всего ничего, в которые нужно уместить все остальное в жизни. Бенджамин Франклин говорил: «Любишь жизнь? Тогда не теряй времени; ибо время — ткань, из которой состоит жизнь»[754]. Чтобы наша жизнь складывалась в красивый узор и хватало времени на все наши цели и желания, воспользуемся несколькими правилами успешного планирования:

1. Для успешного планирования нам стоит научиться несложному на первый взгляд правилу: даже при подвижном графике дел три из них всегда должны оставаться постоянными: время сна, время пробуждения, время приема пищи. Ложиться спать, вставать и питаться в определенное время — значит настроить организм на четкий ритм здоровья. Если не получается жить по режиму, можно взять время под контроль — отмечать по истечении каждого часа, на что он был потрачен. Со временем — как с деньгами. Если нет сил соблюдать режим, можно попробовать для начала разделить время на части, каждый час менять занятие и контролировать, записывая, на что ушел каждый час. Планирование и учет внутренне связаны между собой. Если планирование сразу не удается, можно попробовать наладить учет. Это поможет перейти к планированию.

2. Не будем «начинать новую жизнь» с 1 января и ставить себе сверхамбициозные цели. Новая жизнь — это слишком претенциозно и к тому же неконкретно. А гигантские списки «что я буду/не буду делать в новом году» не только бесполезны, но и вредны. Если мы задаемся целью взять и сразу победить много соблазнов или покорить много вершин, то, скорее всего, провалимся по всем пунктам. Лучше ставить себе одну цель на несколько месяцев. А вот записывать свои цели, чтобы в любой момент представлять, что нужно сделать, наоборот, полезно[755]. Лучше четко и максимально конкретно прописать, что мы хотим сделать и какие задачи решить. Например, не абстрактное «похудеть», а конкретное «сбросить 5 кг к 15 декабря». Не «пройти курс повышения квалификации», а «с понедельника по среду — найти курс, со среды до следующей среды — прослушать все лекции в Интернете, со среды по пятницу — сдать экзамен, получить сертификат» и т. п.