Читаем Karmamagic полностью

Особенностью дыхательной гимнастики Стрельниковой является использование форсированного вдоха и вовлечение в процесс дыхания самой мощной дыхательной мышцы — диафрагмы (полное диафрагмальное дыхание). Суть гимнастики заключается в тренировке короткого, резкого, шумного вдоха через нос с частотой приблизительно 3 вдоха за 2 секунды с последующим абсолютно пассивным выдохом через нос или через рот. Одновременно с вдохом выполняются движения, вызывающие сжатие грудной клетки.

При таком дыхании кровь лучше насыщается кислородом, из-за того, что в легкие поступает больше воздуха. За счет работы с вдохом и выдохом происходит естественная вентиляция легких и очищение их от газов, пыли и вредных аллергенов. Усиливается подача крови к легким, бронхам, трахее. Укрепляются дыхательные мышцы и само дыхание получается более свободным.

Показания

Методику дыхания по Стрельниковой рекомендуют применять при следующих проблемах со здоровьем:

• болезни дыхательных путей, включая астму;

• сердечно-сосудистые проблемы;

• неврозы любой этиологии;

• половые и сексуальные расстройства, психические отклонения;

• ожирение;

• заболевание опорно-двигательного аппарата;

• курение;

• импотенция;

• постинсультные состояния;

• головные боли и эпилептические припадки;

• нарушения работы щитовидной железы;

• сахарный диабет;

• а также для повышения иммунитета и в качестве профилактики простудных, респираторных заболеваний.

Противопоказания

Среди противопоказаний:

• обострение хронических или любых иных заболеваний;

• повышенное артериальное давление;

• тромбоз и острый тромбофлебит;

• глаукома или большая степень близорукости;

• онкологические болезни;

• перенесенный недавно инфаркт (менее месяца);

• патологии внутренних органов;

• лихорадочное состояние и высокая температура;

• патологии внутренних органов;

• камни в желчном пузыре или почках;

• тромбофлебит.

КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ

Этот метод называют еще «дыхание квадратом» или «дыхание по квадрату». Он представляет собой четырехфазное равномерное дыхание: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания (все стадии имеют одинаковую продолжительность времени).

Во время задержки дыхания в крови накапливается углекислый газ, который необходим организму не меньше, чем кислород. При использовании этой техники организм человека расслабляется, уменьшается глубина и частота дыхания. Снижается гипервентиляция легких.

По мнению одного из основателей НЛП Джона Гриндера, «дыхание по квадрату» вводит человека в особое, высокопродуктивное состояние. Это дыхательное упражнение может помочь очистить ум, расслабить тело и улучшить концентрацию. Именно поэтому «квадратное дыхание» вошло в арсенал лучших техник НЛП.

Показания

Техника «Квадратное дыхание» используется для быстрого входа в спокойное состояние. Техника позволяет перейти из любого позитивного или негативного в нейтральное состояние. Помогает успокоиться на важных встречах, перед публичными выступлениями. Убирает мандраж и волнение. Благодаря своей простоте не требует никаких особых навыков.

Техника способствует:

• укреплению иммунитета;

• улучшению работы легких;

• улучшению работы желудочно-кишечного тракта;

• снятию стрессового напряжения.

Противопоказания

Как таковых существенных противопоказаний у «квадратного дыхания» нет. Не рекомендуется практиковать в болезненном состоянии, а также при проблемах с сердцем или сосудами.

АППАРАТНОЕ ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДУ ФРОЛОВА

Метод был предложен российскими учеными Е. Кустовым и В. Фроловым, в его основе лежит так называемое эндогенное дыхание, включающее короткий мягкий вдох и длинный выдох диафрагмой. Методика была реализована в специальном устройстве — дыхательном тренажере.

Работа дыхательного тренажера основана на тренировке вдоха и выдоха с пониженным содержанием кислорода. Тренировка осуществляется с помощью последовательного дыхания в определенном ритме, с сопротивлением вдоху и выдоху через воду.

Во время занятий на тренажере образовывается воздушно-капельная смесь с пониженным содержанием кислорода (аналог разреженного высокогорного воздуха).

Этот воздушно-капельный поток под давлением с повышенной скоростью поступает в дыхательные пути, и легкие быстрее насыщаются воздухом. В организме запускается режим самовосстановления.

Показания

Эта методика применяется для:

• коррекции возрастных изменений;

• избавления от лишнего веса;

• повышения иммунных и общего укрепления организма;

• помощи при стрессах и нарушениях психоэмоционального фона;

• реабилитации организма после воздействия неблагоприятных экологических и производственных факторов.

Аппарат рекомендуется использовать после консультации с врачом, вне стадии обострения заболеваний. Показаниями для применения прибора также являются

• бронхиальная астма;

• хронический обструктивный бронхит;

• бронхит с астматоидным компонентом;

• эмфизема легких;

• очаговый туберкулез легких;

• гипертоническая болезнь 1-й и 2-й стадии;

• стенокардия;

• остеохондроз;

• заболевания опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания

Среди противопоказаний:

• острые соматические и инфекционные заболевания;

Перейти на страницу:

Все книги серии Серия книг проекта Karmalogic

Karmalogic
Karmalogic

Этой книгой легендарный консультант и психотерапевт Алексей Ситников запускает уникальный международный краудсорсинговый проект создания современного свода универсальных законов жизни, которые способны оказывать влияние на судьбу, предупреждать о возможных ошибках при взаимодействии с окружающим миром природы и людей, а также служить гармонизации внутреннего мира человека. Читатель сможет не только подключиться к обсуждению формулировок, степени важности и способов применения перечисленных в книге 54 законов судьбы (полученных в результате дискуссий на многочисленных семинарах, тренингах, коучинговых / психотерапевтических сессиях, интернет-форумах), прислать свои истории из жизни, подтверждающие их действие, создать свой личный перечень принимаемых и соблюдаемых законов, но также сформулировать и предложить для всеобщего обсуждения новые законы и стать, таким образом, участником впечатляющего социального исследования, способного повлиять на гармонизацию современного турбулентного мира, улучшение взаимопонимания людей разных культур и религий, возрастных и профессиональных социальных групп, мировоззрений и политических систем.Книга ориентирована на широкий круг читателей, а оригинальная методика и уникальные результаты будут интересны специалистам в области психологии, социологии, педагогики, политологии, маркетинга.

Алексей Петрович Ситников

Самосовершенствование
Karmamagic
Karmamagic

Вторая книга проекта Karmalogic® раскрывает еще одно необходимое условие успешного управления судьбой — умение правильно развивать, аккумулировать и использовать имеющиеся в нашем распоряжении ресурсы личного эмпауэрмента. Личный эмпауэрмент — процесс раскрытия личностного потенциала, направленный на обретение самостоятельной роли в управлении своей судьбой. Он подразумевает определение зон возможного роста в шести основных жизненных сферах: Здоровье, Интеллект, Умения, Энергия, Стратегия и Социум. Каждая из этих сфер объединяет внутренние и внешние ресурсы, влияющие на развитие определенного аспекта человеческой личности, а все вместе они отвечают за общую гармонизацию нашей жизни. В книге представлено не только описание каждого ресурса, но и возможность определить степень его индивидуального развития и наметить направления работы по повышению эффективности его использования.Книга ориентирована на широкий круг читателей, которые интересуются вопросами саморазвития и самосовершенствования.

Алексей Петрович Ситников

Самосовершенствование / Личная эффективность / Образование и наука

Похожие книги