Karmamagic

Пранаяма благотворно влияет на весь организм в совокупности: предотвращает и лечит многие заболевания. Она вызывает ритмическое расширение легких, что положительно влияет на пищеварительную систему и кожу. Стимулирует очистительные процессы в печени, устраняет расстройства желчного пузыря. Развивает память, осознанность и выносливость, улучшает концентрацию внимания. Улучшает кровообращение в легких, предотвращает простудные заболевания. Ускоряет метаболизм: ритмичные движения диафрагмы во время упражнений стимулируют кишечное кровообращение и помогают быстрее усваивать питательные вещества.

Практика пранаямы помогает жить осознанно в каждом моменте, обрести целостность, здоровье, внутреннюю силу и умение управлять своей жизнью через свое сознание, не растрачивая жизненную силу на мелочи. Правильное выполнение упражнений повышает иммунитет и восполняет жизненную энергию в организме, помогает добиться осознанности и гармонии в эмоциях. Практикующие йоги отмечают ясность ума, оживление уставшего тела и расслабляющее воздействие техники на нервную систему.

Противопоказания

Изучение и практика пранаямы рекомендованы только под контролем специалиста. Пранаяма запрещена при:

• органических поражениях сердца;

• заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофлебиты, нарушение кислотно-щелочного баланса);

• повышенном внутричерепном и глазном давлении;

• заболеваниях диафрагмы;

• отслоении сетчатки;

• хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состояниях органов брюшины;

• после тяжелых черепно-мозговых травм, воспаления мозга;

• после полостных операций;

• сильном спаечном процессе;

• нарушениях схемы тела

• острых невротических состояниях

• срывах адаптации, выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии «по гипертоническому типу»;

• повышенном кровяном давлении;

• рассеянном склерозе, паркинсонизме и других нейроинфекциях, психических заболеваниях и расстройствах, злокачественных новообразованиях;

• наличии хронического процесса в легких либо астме дыхательная практика больного должна корректироваться специалистом.

Чрезвычайно аккуратно практиковать дыхательные упражнения надо людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам.

МЕТОД БУТЕЙКО

(Метод волевой ликвидации глубокого дыхания)

Методика дыхательных упражнений, разработанных советским ученым, врачом-физиологом, профессором медицины Константином Павловичем Бутейко (1923–2003). Согласно Бутейко причина развития многих заболеваний — очень глубокое дыхание. Гипервентиляция нарушает процесс обмена кислорода на углекислый газ, происходящий в легких, — количество кислорода не увеличивается, а количество углекислого газа, который жизненно необходим для нормального функционирования нашего организма, уменьшается. Поэтому самым правильным, по Бутейко, является поверхностное дыхание — плавное и медленное, без глубоких и частых вдохов. Общая схема такова: вдох небольшого объема воздуха (около 3 секунд), потом выдох (3–4 секунды), а затем — четырехсекундная пауза.

Клинические испытания показали, что метод Бутейко может уменьшать симптомы астмы и некоторых других патологий и объем экстренного приема лекарств, а также улучшать качество жизни пациентов, не влияя при этом, однако, на основной реальный показатель — объем легочного дыхания.

Показания

Метод Бутейко оказался особенно эффективен при лечении астмы и других заболеваний дыхательной системы. Сейчас он входит в число рекомендованных немедикаментозных профилактических методов при астме, одобренных Британским торакальным обществом (англ. British Thoracic Society.

Высокую эффективность дыхание по Бутейко показало также при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы. Упражнения успешны при лечении болезней, связанных с нарушением носового дыхания.

Противопоказания

Практиковать метод Бутейко рекомендуется под наблюдением специалистов. Среди противопоказаний:

• заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;

• тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;

• сахарный диабет для инсулинозависимых;

• аневризма и после операций на сердце;

• тонзиллит в хронической форме, болезни зубов.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Основу этого оздоровительного метода заложила Александра Северовна Стрельникова, преподаватель пения. Когда у ее дочери, оперной певицы Александры Николаевны Стрельниковой пропал голос, они совместно разработали систему упражнений, которые не только помогли его восстановить, но также оказались полезны при лечении ряда заболеваний дыхательной системы.