Karmamagic

«Век живи — век учись». Чем больше мы познаем нового, учимся и развиваемся, тем лучше работает наш мозг, а значит, степень нашей защиты от старческой деменции повышается.

7. Рожаем детей.

Люди, ставшие родителями, обретают новый смысл и мотивацию к долгой жизни.

8. Чаще бываем в отпуске.

Исследования показывают, что сокращение времени, отводимого на отпуск, в 8 раз увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

9. Хорошо высыпаемся.

Для полноценного отдыха спать нужно 7–8 часов в сутки. Если человек не высыпается, его клетки не могут нормально функционировать.

10. Стараемся чаще смеяться.

Исследование New England Centenatian показало, что веселые люди легче переносят стресс, и среди них больше тех, кому посчастливилось отпраздновать свой сотый день рождения[98].

Долголетие — это в каком-то смысле лотерея, но чтобы попробовать выиграть, нужно как минимум купить лотерейный билет. Это накопительный ресурс, его размер во многом зависит от наших постоянных ежедневных вложений, и не только в здоровье. Ведь наша жизнь — это не только и не столько фактическое количество прожитых лет, это наши эмоции, события, путешествия, открытия, встречи, впечатления, взлеты и падения — все, что составляет ее суть и ценность. И продолжительность жизни напрямую связана не только с соблюдением в общем-то несложных правил, о которых мы говорили в этой главе, но и с качеством ее проживания.

Тест — Ресурс «Долголетие»

Отметьте по шкале от 0 до 10, насколько вы согласны с этими утверждениями, где 0 — совершенно не согласен(сна), 10 — совершенно согласен(сна).

1. В моем роду есть те, кто прожил до 80 лет и больше.

2. Я употребляю только качественные и полезные продукты.

3. Я принимаю пищевые добавки и/или витамины, основываясь на назначениях врача по результатам анализов.

4. Я обычно высыпаюсь, а на выходных стараюсь полноценно отдохнуть.

5. Я занимаюсь спортом и веду активный образ жизни.

6. У меня есть хобби.

7. У меня есть/я планирую завести домашнее животное.

8. Я слежу за состоянием своего здоровья и регулярно прохожу необходимые обследования.

9. Я люблю пробовать новое и всегда жду от жизни чего-то интересного.

10. Я избегаю ненужных стрессов.

Суммарный результат теста по Ресурсу «Долголетие»

Сон

Для наших далеких предков окончание дня и наступление ночи были настолько непонятными, что они искали этим естественным природным процессам мифологические объяснения. Вот как, например, объясняется возникновение суточных биоритмов и сна в очень красивой индийской сказке: «Когда Яма, сын Вивасвата, умер, Ями, его сестра и возлюбленная, проливала безутешные слезы, и не было предела ее горю. Тщетно боги пытались облегчить бремя ее скорби. На все их уговоры и увещевания она отвечала: „Но ведь он умер только сегодня!“ А тогда еще не было ни дня, ни ночи. Боги сказали: „Так она его не забудет! Мы сотворим ночь!“ И они создали ночь. И ночь прошла, и настало утро; и она забыла о нем. Потому говорят: „Чреда ночи и дня приносит забвение горя“»[99].

Ритму дня и ночи подчиняется все живое, в том числе и человек. И важнейшей частью природного цикла, согласно которому функционирует наш организм, является сон. В течение которого мы восстанавливаемся и обновляем запас жизненных сил.

Сон занимает треть всей человеческой жизни. В среднем нам нужно от шести до восьми часов сна в сутки. Если регулярно спать меньше положенного, организму будет нанесен существенный вред, и в ответ он тут же в ускоренном темпе запустит механизмы старения.