Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения

«Завтра». Такого понятия не существует! Если вы несчастливы сегодня, то нет никакой гарантии, что вы будете счастливы завтра! Никто не спорит: ваша сегодняшняя ситуация может быть действительно драматична. Может быть, вы переживаете тяжелую потерю. Может быть, вам приходится считать копейки и выполнять трудную работу, которая отнимает у вас последние силы. Может быть, вы болеете или вынуждены решать сложную проблему. И тем не менее, все это не может помешать вам быть счастливым сегодня .

Практики этой главы научат вас жить в рамках прожитого дня, не вспоминая о прошлом и не заботясь о будущем.

Осознание настоящего

Даже самые большие трудности жизни переживаются намного легче, когда человек не погружен в прошлое и не беспокоится о заботах завтрашнего дня. Мы переживаем из-за сегодняшних проблем, потому что боимся, что если не решим их, то завтра столкнемся с горькими последствиями. А еще – мы вспоминаем наше беззаботное прошлое, когда мы были счастливы. Отсеките все мысли о прошлом и будущем, и вы увидите, что ваше настоящее не так уж мрачно. Более того: вы поймете, что в нем – масса возможностей.

Как бы вы ни старались, как бы ни тужились, вы все равно не сможете «подстелить соломку» на всю предстоящую жизнь. И вы не вернете прошлое, даже если будете вспоминать его во всех подробностях. Отгородитесь от этих двух вампиров и решайте лишь те задачи, которые реально можете решить сегодня.

Самое сложное в этом правиле – осознание того, что на самом деле вы не живете в настоящем. Вы можете соглашаться со всем вышеизложенным, но до конца так и не осознать, что все это относится именно к вам. А без осознавания вы не сможете воспринять этот важный урок. Чтобы это осознавание к вам пришло, выполните упражнение, которое рекомендует сам Дейл Карнеги.

Упражнение «Живу ли я настоящим?»

Задание

...

Попробуйте задать себе и записать ответы на следующие вопросы:

1. Есть ли у меня частое беспокойство о будущем, не мечтаю ли я о волшебном саде из роз где-то вдали, за горизонтом?

2. Не отравляю ли я временами настоящее имевшим место в прошлом, давно свершившимся, к которому нет возврата?

3. Встаю ли я утром с намерением «схватить день», сделать максимум возможного за эти 24 часа?

4. Можно ли лучше себя чувствовать, живя делами одного дня?

5. Когда начну выполнять это правило? Со следующей недели? Завтра?

Сегодня?

Дейл Карнеги [2]

Упражнение «Я есть сейчас»

Это очень интересное и необычное упражнение. Оно возвращает вас в текущий момент, в то место и обстановку, где вы находитесь.

Это упражнение также обладает свойством собирать внутреннюю энергию, повышать концентрацию внимания и улучшать память. Это упражнение особенно рекомендуется людям, страдающим от рассеянности, тем, кому трудно собраться и сосредоточиться на чем-то одном.

Для этой практики вам понадобятся часы с секундной стрелкой. Наручные, настольные или настенные – неважно. Главное, чтобы на циферблате не было никаких посторонних рисунков, только чистый фон и цифры.

Задание

Поместите часы на уровне глаз, на том расстоянии, которое позволит вам, не напрягаясь, четко видеть секундную стрелку.

Держать часы в руках нельзя: вы должны сидеть прямо, руки лежат на коленях. Дождитесь, пока секундная стрелка дойдет до цифры «12». С этого момента неотступно следите за секундной стрелкой. При этом повторяйте слова «Я есть сейчас». На одну секунду приходится один слог: «я-есть-сей-час».

Дыхание должно быть особым: на вдох и выдох приходится по слогу, перерывов, чтобы взять дыхание, делать нельзя. Ваш голос будет звучать как бы с придыханием:

...

Я (вдох)

Есть (выдох)

Сей (вдох)

Час (выдох)

Следите за тем, чтобы произнесение каждого слога совпадало с вдохом или выдохом.

Эта необычная манера говорения даст вам ощущение полного слияния с настоящим моментом. Выполняется упражнение в течение одной минуты.

Упражнение «Я в собственном теле»

В своем стремлении все успеть современный человек многие вещи делает «на автомате». Тело совершает какие-то действия, а мысли и эмоции в этот момент где-то «гуляют». В результате человек теряет цельность и гармонию. Чтобы научиться существовать в настоящем, необходимо вернуть себе ощущение собственного тела.

Задание