Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Таким образом, настоящая «подготовка» заключается именно в умении сохранять спокойствие. Если не учитывать пример детей и пожилых людей, то самый эффективный способ восстановления стабильности вегетативной нервной системы – это делать все медленно, о чем я много раз говорил в этой книге.

В любом случае, сначала остановитесь. Затем сделайте медленный и глубокий вдох. Когда вы дышите медленно и глубоко, активизируется парасимпатическая нервная система, сердечный ритм становится спокойнее. Это улучшает кровообращение, повышает активность мозга и способствует принятию правильных решений.

Другими словами, осознанное медленное и глубокое дыхание стабилизирует «систему управления кризисами» в вашем организме, которой является вегетативная нервная система. Такое дыхание позволяет спокойно справляться с различными изменениями в окружающей среде.

Моя самая любимая песня «Uewomuitearuko», что переводится как «Когда я иду, я смотрю вверх». Она нравится мне потому, что, когда вы смотрите вверх, дыхательные пути расширяются, дыхание улучшается. И это также позволяет стабилизировать вегетативную нервную систему.

Человеку довольно сложно сохранять спокойствие. Даже мелочи могут нарушить баланс. Один из способов поддержания спокойствия для меня как для врача заключается в том, чтобы продолжать учиться, как можно лучше справляться с этими ситуациями.

Я хочу продолжать свои исследования. И я благодарю вас за то, что вы дочитали эту книгу до конца.

Даже сейчас, когда я пишу это заключение, серьезная ситуация сохраняется в зоне бедствия после землетрясения. Я искренне благодарю местных жителей за мужество и молюсь за ваше благополучие и быстрое восстановление.

Март 2011 года.

Кобаяси Хироюки

Профессор медицинского факультета Университета Джунтендо в Токио. Лицензированный врач Японской спортивной ассоциации. Родился в 1960 году в префектуре Сайтама. Окончил медицинский факультет Университета Джунтендо в 1987 году. Защитил докторскую диссертацию в области детской хирургии в аспирантуре Университета Джунтендо в 1992 году. После этого работал в Лондонской королевской детской больнице при Лондонском университете, в Медицинском исследовательском центре Университета Тринити в Ирландии и в Национальной больнице Ирландии. Затем вернулся в Университет Джунтендо, где преподает на кафедре детской хирургии. Более 20 лет занимается исследованиями в области хирургии, трансплантологии, иммунологии, внутренних органов, нервов. Он осознал важность баланса симпатического и парасимпатического отделов нервной системы в ходе своих исследований вегетативной нервной системы и является одним из ведущих специалистов в этой области. Участвует в консультировании и повышении спортивной эффективности многих топовых спортсменов и знаменитостей. Участвовал в ряде телевизионных программ о здоровье, где приобрел репутацию врача, который объясняет медицинские вопросы доступно для понимания.

* * *