Хюгге по-русски. Как жить счастливо в России

Вспомните своих однокурсников, ведь в институте или колледже тоже что-то происходит впервые: вечеринки, совместная подготовка к экзаменам, посиделки в общаге, страсть, в конце концов. Вы удивитесь, когда услышите по телефону радостный голос друга, с которым на третьем курсе сдавали «хвосты». Вы встретитесь, и вам будет о чем поговорить друг с другом.

В глаза смотри, а не на монитор

«Антихюгге» по-русски на дух не выносит никаких компьютеров, планшетов и прочих гаджетов! Только непосредственное общение, только близость, теплота, задушевность, взгляд глаза в глаза, объятия.

Учеными подсчитано: для хорошего настроения человеку нужно в день не менее четырех объятий, для поддержки в сложных ситуациях – восемь, для здоровья – двенадцать. По мнению психологов, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов. Исследованиями подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.

Врачами и психологами было установлено, что душевное и физическое состояния человека находятся в жесткой зависимости от характера и количества его социальных контактов. Общение насущно необходимо каждому из нас для нормального функционирования организма и хорошего настроения. Жизнь в коллективе, наличие друзей и знакомых, успехи в любви – вот одни из главных стимулов, под воздействием которых головной мозг вырабатывает так называемые «гормоны счастья». Люди, имеющие нормальное содержание этих веществ, реже болеют, быстрее выздоравливают, легче справляются с жизненными проблемами. Кроме того, кровяные клетки социально активных людей имеют повышенную способность противостоять инфекциям. При этом большую роль играет и количество типов социальных контактов. То есть тот, кто имеет круг общения, ограниченный лишь семьей, друзьями и сослуживцами, жизненным неурядицам подвержен больше, чем человек, имеющий более широкий круг контактов.

* * *

Поэтому как можно больше общайтесь! «Природой заложено так, что значительная часть наших мыслительных способностей предназначена для общения с другими людьми, – уверяет один из ведущих мировых нейробиологов, руководитель Института вычислительной биологии в Шанхае Филипп Хайтович. – Если мы урезаем такое общение, мозг лишается большой доли информации, на получение и обработку которой он заточен. Это может ускорять процессы старения в нашей голове». Все нейробиологи советуют поддерживать общение, встречаться, разговаривать. Желательно – вживую. Чаты в Интернете – это суррогаты.

На семейные праздники зовите больше гостей

Семейные праздники, на которые мы приглашаем своих близких друзей, напоминают нам, что мы не одиноки, что в трудные минуты можем надеяться на поддержку родных и близких, которые любят нас и обязательно помогут. Погладят по голове, обнимут, приласкают, скажут одобряющие слова. Мы знаем, кому поплакаться «в жилетку».

Торжества в семейном кругу привносят в нашу жизнь надежду, опору, уверенность в своих силах. Традиции сплачивают людей и укрепляют отношения.

Самые популярные из них в нашей стране такие: Новый год, день рождения, свадьба, календарные и религиозные праздники, семейные ужины, совместный отдых, просмотр кинофильмов, летний отдых. У каждой традиции есть свой сценарий. Например, празднование дня рождения сопряжено с пышным столом, угощениями, приглашением гостей, подарками, пожеланиями, добрыми словами и, конечно же, тортом со свечами. На Пасху пекут куличи и красят яйца. На майские праздники выезжают за город на пикник и шашлыки.

Традиции празднования Нового года в российских семьях во многом схожи. Непременными атрибутами являются игристое шампанское и салат оливье, подарки, Дед Мороз и Снегурочка. Дети, отправившие письма Деду Морозу, с замиранием сердца ждут подарков, а вся семья собирается за столом. Дом украшают гирляндами, покупают свечи, готовят вкусные блюда. Но главная новогодняя традиция – украшение елки! И ее надо украшать вместе с друзьями – тогда год будет удачным.

* * *