Хлеботерапия. Искусство осознанного выпекания хлеба

Если бы нам пришлось возвращаться к базовым принципам и изучать все возможные варианты каждый раз, когда мы принимаем решения, на это уходило бы так много времени, что не хватило бы и дня. При отсутствии оснований для принятия решений также могут возникать проблемы с самосознанием. Если же мы знаем, кто мы и во что верим, все гораздо проще, и мы принимаем решения, которые согласуются с нашим чувством собственного «я» и укрепляют его. В противном случае мы бы каждый день переделывали себя заново, принимая решения. Мы полагаемся на собственные рациональные объяснения своих решений. Например, если я вегетарианка, я не рассматриваю и не отвергаю заново идею есть мясо при каждом приеме пищи. Я уже приняла решение и делаю соответствующий выбор. Мы используем ряд принципов, чтобы упростить процесс принятия решений и придать нашей жизни смысл и постоянство. Нам помогают привычки, ритуалы, убеждения, ценности, политические и религиозные взгляды, стремления, память, культурные нормы, мораль, правила и предположения. Все эти принципы, отправные точки позволяют чувствовать, что в наших решениях есть определенный порядок. То, что мы делаем и как живем, зависит от них, и все решения, которые мы принимаем, подкрепляют наши ценности и питают наше самосознание, нашу идентичность. Например, если «внутренняя вегетарианка» приняла решение не есть продукты животного происхождения, этот выбор отражает ее ценности. В свою очередь, эти ценности и убеждения составляют часть того, какой она видит себя. Быть вегетарианкой – это часть ее личности, ее убеждений и ее образа жизни. Эти три компонента (как мы поступаем, во что верим и какими видим себя) влияют друг на друга. Редко можно найти человека, достигшего полной гармонии между своей идентичностью, своими убеждениями и своими действиями. Возможно, люди, исполняющие религиозные обеты, и способны достичь подобной целостности. Для остальных же нормальным является состояние мытарств и неразберихи, противоречий и компромиссов. Однако это один из аспектов нашей жизни, который мы можем постепенно менять. Осознание собственных ценностей – это путь к гармонии между тем, во что мы верим, что делаем и кем являемся. Это важно, потому что движение к большей согласованности между повседневными решениями, которые мы принимаем, нашими убеждениями и нашим самосознанием дает чувство целостности и цели.

Ограничения выбора

Выбор встает перед нами не всегда. В жизни существуют вещи, над которыми мы не властны. Мы вынуждены есть, пить и спать, мы не выбираем время и место появления на свет и не выбираем родителей, мы смертны и несовершенны. Эти данности и обстоятельства мы не способны изменить, но в наших силах сделать выбор в отношении того, какими мы их видим и что о них думаем.

Мы обладаем некоторой свободой в том, как реагировать на неизбежные аспекты нашего бытия. Нам необходимо питаться, но мы вольны выбирать, что едим. Мы все умрем, но некоторым из нас посчастливится принять решение о том, где и как закончить свои дни. У нас больше свободы выбора, чем мы иногда себе представляем. Но, если бы мы были открыты для всех вариантов в каждый отдельно взятый момент, мы были бы ошеломлены и, вероятно, парализованы своей нерешительностью настолько, что не смогли бы выбраться из постели! Таким образом, наши системы ценностей служат руководством для интеграции того, во что мы верим, и решений, которые мы принимаем.

Знать себя

Одна из многих особенностей людей с хорошим психическим здоровьем – их способность понимать, что для них действительно важно и каковы их ценности, а затем, насколько это возможно, действовать соответствующим образом. Признание того, насколько это важно, прослеживается от трудов Сократа, прославлявшего осознанную жизнь, до наших современных попыток с помощью терапии или созерцания лучше понять самих себя. Нам важно осознавать, какие у нас ценности и что мы за люди. Это может показаться странным, но нас нечасто просят описать себя или объяснить, что для нас действительно имеет значение. Не всегда легко это сделать, но полезно для того, чтобы начать разбираться в самих себе.