Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

Несмотря на очевидные недостатки, незначительный невроз может быть даже полезен. Так называемые «здоровые невротики» (healthy neurotics) более добросовестны: они в состоянии управлять своим беспокойством, однако именно некоторая нервозность заставляет их быстро принимать меры и доводить дело до конца. Если в характере человека совмещаются понижанная эмоциональная стабильность и добросовестность, то чувство беспокойства можно обернуть себе на пользу. «Здоровые невротики» тоже испытывают волнение и тревогу, но они в состоянии направить эту энергию на созидание и результативную деятельность.

Доктор Николас Туриано и его коллеги из Медицинского центра Рочестерского университета в Нью-Йорке провели исследование, в котором участвовало более тысячи человек из разных регионов США, собрали сведения о здоровье и характере испытуемых, а также биомаркёры заболеваний и сопоставили данные. Основной интерес для учёных представлял интерлейкин-6 – содержащийся в крови человека защитный белок, который вырабатывается при воспалении. Высокий уровень интерлейкина-6 свидетельствует о наличии воспалительного процесса, который, в свою очередь, является симптомом множества хронических болезней. Исследователи выяснили, что у людей с повышенным чувством ответственности и у невротиков уровень интерлейкина-6 в крови ниже, чем у остальных. Также у них оказался низкий индекс массы тела (что указывает на отсутствие проблем с весом) и меньшее количество хронических болезней.

Добросовестные невротики чаще добиваются успеха и достигают поставленных целей. Их волнение и нерешительность иногда причиняют неудобство, но именно эти черты стимулируют их как следует обдумывать каждое решение, принимая во внимание последствия. Добросовестность немного помогает таким людям справляться со стрессом, а потому они в состоянии управлять своим состоянием.

Учёные также связывают невротизм с творческой активностью. Разумеется, даже самый творческий человек дойдёт до весьма печального эмоционального состояния, если будет чрезмерно себя накручивать. Однако глубокие переживания часто наводят творческих личностей на изобретательные способы решения проблем.

ИЗВЕСТНЫЕ НЕВРОТИКИ

Творческое мышление и невротические черты зачастую идут рука об руку. Вот несколько известных людей, у которых с большой долей вероятности был бы низкий коэффициент эмоциональной стабильности по результатам опроса:

• Вуди Аллен – его комедийный талант раскрылся на почве хронической тревожности и неуверенности в себе.

• Уинстон Черчилль – всю жизнь боролся с приступами дурного настроения в стрессовых ситуациях.

• Чарльз Дарвин – при стрессе часто страдал от тошноты и расстройства желудка.

• Сэр Исаак Ньютон – у него была депрессия и как минимум один нервный срыв.

Пути к эмоциональной стабильности

На эмоциональную стабильность влияет множество факторов. Приблизительно 50 процентов генов, ответственных за этот аспект нашей личности, наследуется, а это значит, что остальные 50 процентов определяются средой и прочими негенетическими факторами. Любой опыт, перенесённый в раннем детстве, динамика семейных отношений, уровень стресса и наличие психологической поддержки во время развития – всё это сказывается на нашей психике. Психологи установили, что токсичные отношения с родителями или отсутствие с ними близкого эмоционального контакта в детстве, а также физическое или эмоциональное насилие в семье во многом предрасполагают к развитию невроза в будущем.

Существует несколько стратегий самосовершенствования и несколько видов терапии, которые уменьшают симптомы тревожного расстройства у эмоционально нестабильных пациентов. Например, когнитивно- поведенческая терапия эффективна при постоянном контакте с психотерапевтом – как личном, так и онлайн: по видеосвязи и переписке. КПТ предполагает, что наши мысли определяют наши чувства и поведение. Психологи, владеющие методом когнитивно-поведенческой терапии, помогают пациентам научиться мыслить по-новому, а значит, и действовать иначе, что помогает избавиться от стресса.

В ходе одного исследования участников эксперимента, страдающих общим тревожным расстройством, случайным образом поделили на две группы: одна на протяжении восьми недель проходила онлайн-курс когнитивно-поведенческой терапии, а вторую внесли в списки ожидания. Испытуемые обвладевали стратегиями самосовершенствования на основе принципов КПТ и учились релаксации. Все стратегии должны были помочь участникам исследования избавиться от своих тревог. В итоге у тех, кто прошёл курс, уменьшились симптомы тревожного расстройства и депрессии; более того, позитивная динамика наблюдалась и в дальнейшем до трёх лет включительно.

НЕВРОТИЗМ И МОЗГ