Хоккей: подготовка вратаря

Упражнения для развития навыков катания:

1. скольжение прямо-вперед;

2. скольжение прямо-назад;

3. скольжение вперед по кривым малого и большого радиуса с остановкой;

4. повороты при скольжении вперед и назад;

5. остановка во время скольжения вперед;

6. остановка во время скольжения прямо назад;

7. бег по прямой от синей линии до красной линии в центре на полной скорости, остановка, принятие основной стойки и возвращение спиной к исходной точке.

8. Все упражнения повторить 6–7 раз.

Упражнения для развития равновесия:

1. отвести назад правую ногу, затем левую;

2. отвести в сторону правую ногу, затем левую ногу;

3. вытянуть вперед правую ногу, затем левую ногу;

4. наклоны вперед с переносом центра тяжести тела на правую ногу, затем на левую;

5. скольжение вперед по волнистой линии, ноги вместе, остановка, скольжение назад;

6. двигаясь сделать наклоны вперед с переносом центра тяжести тела на правую ногу, затем на левую;

7. присесть, клюшку поднять над головой на прямых руках;

8. присесть на левой (правой) ноге, правую (левую) ногу вытянуть вперед, клюшку вытянуть перед собой;

9. выполнить приседания в движении, клюшку поднять над головой на прямых руках;

10. двигаясь, присесть на левой (правой) ноге, правую (левую) ногу вытянуть вперед, клюшку вытянуть перед собой;

11. после толчка одной ногой скольжение на другой в сторону, скольжение боком.

Далее на тренировка отрабатывается основная стойка вратаря, так как она является исходным положением последующего движения и имеет важное значение для хода самой игры.

Основная стойка вратаря

Большую часть времени в воротах вратарь проводит в своей основной стойке.