Хонджок. Искусство быть одному

В будущем старайтесь слушать, когда ваш внутренний голос критикует вас, отслеживайте назойливые мысли и считайте их просто незваными гостями. Скажите себе «Стоп!», постарайтесь проявить любопытство по отношению к происходящему. Спросите себя: «Интересно, почему я думаю об этом сейчас? Почему я ставлю под сомнение данный выбор? Почему я продолжаю упрекать себя?» Дайте себе время, чтобы ответить. А теперь признайте свои мысли, примите их такими, какие они есть: пустая болтовня, порождённая вашим предубеждённым отношением к самому себе. Эти мысли, скорее всего, не соответствуют истине. На самом деле вы не такой.

Находясь наедине с самим собой и погружаясь в размышления, вы укрепляете свою способность противостоять ошибочным личным историям и внутреннему критику. Для этого требуются выдержка, мужество и целеустремлённость. Вам также необходимо развить терпимость к ощущению дискомфорта: спокойно относитесь к своим недостаткам, не бойтесь показывать своё несовершенство миру.

Отчасти познание своего истинного «я» состоит в том, чтобы научиться воспринимать себя и все стороны своей личности положительно или по крайней мере нейтрально. А также снизить уровень критики в собственный адрес и, работая со своим внутренним критиком, создать более точные личные истории. Вы должны изменить тональность внутреннего диалога, начать говорить с собой доброжелательно, а для этого нужно вначале научиться уважительно относиться к самому себе.

«Ты не можешь быть одинок, если тебе нравится личность, составляющая тебе компанию, когда ты наедине с собой».

УЭЙН ДАЙЕР

Формирование самоуважения

Кто знает, может, всё происходившее в вашей жизни до сих пор подводило вас именно к этому моменту? Может быть, всё это было для того, чтобы вы в конце концов осознали, что стоите намного больше, чем ранее думали о себе. Возможно, любая трудность на вашем пути просто помогала вам лучше понять самого себя? Осознать, что вы можете доверять себе и имеете полное право жить так, как считаете нужным. А также проводить время наедине с собой, если это соответствует вашим внутренним потребностям.

Всё в вашей жизни, как на микро-, так и на макро уровне льёт воду на мельницу вашего будущего. Любое беспокойство, раздражение и недовольство полезно для вас и является очередной возможностью ещё глубже проникнуть в собственную сущность, оказаться по ту сторону переживаний, суждений и привязанностей. То есть весь мир как бы способствует вашему освобождению из-под чужого гнёта. Только свобода способна подарить вам душевное спокойствие. Но мы можем обрести свободу лишь тогда, когда чувствуем, что достойны её. А развивая самосострадание, мы вдобавок становимся ещё более независимыми от мнений и оценок других людей.

Развитие сочувствия к себе

Находясь наедине с собой, мы можем позволить себе быть такими, какие мы есть. В это время у нас появляется прекрасная возможность выслушать себя и постараться стать самому себе лучшим другом и тем самым обеспечить себе необходимую поддержку.

Чтобы противостоять суровой критике, идущей как изнутри, так и со стороны, некоторые прибегают к разрушительным развлечениям, начиная с неконтролируемого шоппинга и просмотра телевизора и заканчивая алкоголем и наркотиками. Они предпочитают затуманенную голову саморазвитию, бегство от реальности общению с собой. Но такие меры приносят только кратковременное облегчение.

Быть другом себе

Когда мы становимся лучшим другом самому себе, то чужое мнение и суждение не волнуют нас так сильно, как прежде. Мы предпочитаем больше доверять себе и уже особо не надеемся, что кто-то иной благотворно повлияет на наше самочувствие.

Теперь нам важнее получить своё собственное одобрение, а не одобрение общества, нам важнее свои собственные мысли и желания, а не то, что другие люди нам благосклонно разрешают или в чём, напротив, отказывают. Пожалуй, только так вы можете раскрыть собственную личность максимально полно. Зачем ждать, что кто-то другой поймёт и полюбит вас, позаботится о вас или признает вашу значимость, когда можно сделать это самому?

• Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чём-то, мучающим вас, попробуйте воспринимать свою боль как сторонний наблюдатель, напоминая себе, что чувства приходят и уходят. Посочувствуйте себе, ведь вам приходится терпеть неприятные ощущения. Поговорите с собой, как с добрым другом, оказавшимся в бедственном положении.