Хонджок. Искусство быть одному

И это здорово. Современная жизнь очень интенсивна, и у нас постоянно складывается ощущение, что мы находимся в цейтноте, а значит рано или поздно у нас появляется желание полноценно использовать каждое мгновение.

Суета на работе и социальные обязанности после неё только усиливают напряжение и не позволяют нам снижать темп. Всевозможные отвлекающие факторы мешают нам нормально общаться не только с другими, но и с самими собой. И вместо того, чтобы взять себя в руки, мы, пожалуй, приходим в ещё большее смятение, пытаясь сосредоточить наше внимание на списке всех насущных дел.

Образ жизни хонджоков обеспечивает нам больше времени для себя, когда мы можем замедлить ритм и сделать паузу, дарит нам (пусть и ненадолго) душевное равновесие. Мы можем заполнить высвободившееся время приятными делами, такими как чтение, рисование или пение. Или посвятить его ничегонеделанию, погрузившись в себя, дать волю своим мыслям и чувствам.

Вы можете читать, медитировать, готовить еду, работать в саду, творить что-то, фантазировать, писать, играть на музыкальных инструментах и слушать музыку, просто сидеть, наблюдая за течением жизни, принимать солнечные ванны и купаться… Есть масса способов, как занять время, когда вы остаётесь наедине с собой, и заставить его работать на вас.

Создание ритуалов заботы о себе

Если вы сможете создать свой собственный ритуал, который будете проводить, оставаясь наедине с собой (выпивать чашку любимого чая или отдыхать в особенно полюбившемся вам месте), то рано или поздно вы начнёте относиться к заботе о себе как к чему-то само собой разумеющемуся, а не исключительному.

Попробуйте ввести заботу о себе в свой распорядок дня, как если бы это была обычная деловая встреча. Вам необходимо будет встретиться с самим собой, что столь же, а, пожалуй, даже более важно, чем все прочие контакты с другими людьми.

Вы можете сделать это переходом между работой и возвращением к домашней жизни, а можете встречаться с собой рано утром, как только поднялись с постели. Вначале вам потребуется приложить немало сил, чтобы выделить время на себя, но потом подобные встречи станут обыденностью.

Прислушивайтесь к себе и спрашивайте: «Что мне необходимо сделать сегодня?» Выбирайте то, что благотворно действует именно на вас.

Найдите спокойное место, где вы могли бы, находясь наедине с собой, развивать своё умение слушать себя. Что дополнительно смогло бы помочь вам наслаждаться заботой о себе и уединением? Уютная комната судебным креслом и чашка горячего чая? Скамейка под вашим красивым деревом? Ваша любимая книга? Альбом для рисования? Журнал?

Ритуалы заботы о себе

• Расслабляющая ванна с вашими любимыми ароматическими маслами или освежающий душ.

• Прогулка на природе или плавание по утрам.

• Чтение и расслабление вместо просмотра сериалов.

• Креативные развлечения вроде рисования и изготовления всевозможных поделок.

• Регулярные посещения массажиста, косметолога и релаксационно-оздоровительного комплекса.

• Сон или занятия танцами в зависимости от того, что вам надо в настоящий момент.

• Демонстрация любви к себе с помощью всего того, что вам больше всего нравится.

• Ведение дневника и медитация.

• Чашка горячего травяного чая, уютный плед и удобный диван, устроившись на котором, вы сможете погрузиться в свои мысли.

Самоанализ и ведение дневника

Дневник ведут не для потомков. Фиксировать свои чувства, мысли и дела полезно со многих точек зрения.