Хорошие мышцы – путь к здоровью и процветанию

3. Сотрясение всего тела. После глубоких вдохов и выдохов сделать перерыв на 1 минуту. Расслабиться, принять исходное положение, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка). Сотрясение выполняется в течение 1 минуты (около 150 раз) (рис. 38, 4). В результате этого действия идут ударные волны в плазме и возникают соответствующие энергетические эффекты, активизирующие жизнедеятельность организма. От вибраций из организма лучше выходят шлаки.

Внимание! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно. Для того чтобы это произошло, все тело должно быть расслабленно и как бы «надето» на позвоночник. Он один должен быть в нормальном тонусе, но не более.

4. Вращение плечами. Ноги поставить на ширину плеч. Центр тяжести тела перенести вперед, опираясь на носки, колени чуть согнуты, расслабиться. Рот чуть приоткрыт, руки опущены вдоль туловища.

Начинайте поочередное вращение плечами: вначале поднять левое плечо вперед-вверх, затем опустить назад-вниз, описывая, таким образом, круг. Одновременно правое плечо делает круг назад-вниз и вперед-вверх. Выполняется 16 вращений (рис. 38, 5–6). При круговом движении плеч надо задействовать и тело, и предплечье, чтобы верхняя часть тела непрерывно двигалась, тем самым заставляя застоявшуюся плохую энергию выйти из глубин полевой формы жизни – то есть покинуть внутренние органы, где она мешает физиологическим процессам.

Внимание! Выполняя вращение плечами, дышат произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делаются. Начинающие выполняют это упражнение более плавно и пластично. Не нужно делать резких, с силой движений и после того, как вы уже научились выполнять это упражнение. Со временем число вращений можно увеличить.

Задача упражнения «Возвращение молодости» – в избавлении от застоявшейся, патогенной энергии в организме, особенно в районе грудной клетки, плеч, и наполнении организма свежей за счет движения «ротора» – плеч и рук в «статоре» – магнитно-плазменном теле организма, а также в улучшении циркуляции крови, поддержании жизненной силы, достижении гармонии. Это упражнение не только закладывает основу для выполнения последующих упражнений, но и успешно лечит боли в плечах, вздутие желудка и живота, боли при менструации у женщин. Кроме того, оно укрепляет сопротивляемость организма, повышает половую функцию, избавляет от полноты, тем самым делая человека здоровым и красивым. Это упражнение следует повторять достаточно часто. Начинающим и ослабленным болезнью людям рекомендуется выполнять его каждый день по 3–5 минут.

Упражнение «Возрастание жизненной силы»

Это упражнение направлено на увеличение жизненной силы. Эффект достигается благодаря тому, что человек делает кругообразные, вращательные движения, которые способствуют выработке энергии по принципу «ротора и статора». Соответствующая концентрация внимания позволяет снимать выработанную энергию с рук и направлять ее в организм.

1. Исходное положение: встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опущены свободно, все мышцы расслаблены, смотреть перед собой (рис. 39, 1).

2. Медленно поднять левую руку ладонью кверху, все пальцы разъединены. Провести ею снизу вверх вдоль центральной линии тела. Когда левая рука дойдет до груди, начинайте такое же движение правой рукой. Левая рука при этом продолжает движение в сторону и вверх (пальцы слегка согнуты). Когда левая рука дойдет до высшей точки (руку не выпрямлять!), поверните ладонь вниз и далее продолжайте движение рукой так, как будто зачерпываете воду.

Одновременно с движением левой руки вверх левую ногу чуть приподнимите и носком опишите дугу с внутренней стороны. Согнутую в колене левую ногу опустите на землю на расстоянии около 60 см от правой. В это время ваше туловище повернется налево и тяжесть его переместится на левую ногу. С поворотом туловища налево ненамного поднимите пятку правой ноги; правая ступня становится под углом к левой (рис. 39, 2–5). При движении правой рукой все движения, описанные выше, выполняются в правую сторону (рис. 39, 6—10). При этом левая ладонь вновь поднимается вверх. Упражнение повторяется 8 раз (включая движения в левую и правую стороны).

Внимание! Все мышцы должны быть расслаблены. Не напрягаться! Напряжение мышц мешает нормальной циркуляции энергии во всем организме. Поэтому движения рук, ног и туловища должны быть естественными и пластичными. Нельзя делать никаких пауз и остановок – это также тормозит нормальную циркуляцию энергии, которую вы создаете движением.

Люди среднего, пожилого возраста и начинающие не должны перенапрягаться при его выполнении. Женщинам при менструации и беременности делать эти упражнения запрещено.