Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Некоторые группы состоят из людей, уже знакомых между собой, – это коллеги по юридической фирме, друзья по колледжу, церковная учебная группа, члены одной семьи; другие включают не знакомых друг с другом людей, которые собираются вместе только ради того, чтобы работать над привычками. Членам группы необязательно работать над одними и теми же привычками; достаточно того, что у них есть общая цель – изменить привычки. Даже два человека способны оказать друг другу бесценную помощь в плане ответственности и поддержки. Найдя «партнера по ответственности», можно решить все дело. Поскольку «должникам» нужна внешняя ответственность, чтобы придерживаться своих привычек, членство в группе поддержки было бы им особенно полезно.

Никакие технологии не в состоянии заменить личные встречи с другими людьми. Тем не менее, если никак невозможно собираться вместе физически, технологии обеспечивают множество решений. Существуют десятки приложений, устройств и платформ, которые помогут вам контактировать с другими людьми.

Однако помните: чтобы получить пользу от участия в группе, вы должны участвовать в ее работе. Следует высказывать свое мнение, призывать других к ответу, помогать участникам не сходить с избранного пути, задавать вопросы и являться на встречи. Если кто‑то рекомендует книгу, прочтите ее; если кто‑то предлагает полезную программу, испытайте ее.

В суматохе повседневной жизни легко проглядеть то, что действительно имеет значение. Выделив время на работу с полезными привычками, вы можете сделать свою жизнь счастливее, здоровее и продуктивнее. Вместе мы можем помогать друг другу сделать жизнь лучше.

Справочные ресурсы

Надеюсь, вы смогли почерпнуть из книги «Лучше, чем прежде» немало идей о ваших собственных привычках. Чтобы узнать больше, вы, возможно, захотите изучить мой сайт www.gretchenrubin.com, где я регулярно публикую посты о своих приключениях на ниве формирования привычек, а также предложения и продолжения исследований в области привычек и счастья.

Я создала немало дополнительных источников по теме привычек.

Вы можете послать запрос на нижеуказанные материалы, прислав мне электронное письмо по адресу retchenrubin1@gretchenrubin.com или загрузив их через мой блог:

· Экземпляр образца, который я сделала для своего ежедневного журнала времени, упомянутого в главе о стратегии мониторинга.

· Экземпляр моих «Секретов взрослой жизни», касающихся привычек.

· Экземпляр «набора пособий для начинающих» в помощь основанию группы поддержки (эти рекомендации обсуждаются на протяжении всей книги, и в частности, в главе о стратегии ответственности); группы ответственности помогают людям обмениваться идеями, наращивать энтузиазм и, самое главное, требовать ответа друг от друга.

· Одностраничное дискуссионное руководство для книжных клубов; или дискуссионное руководство для команд и рабочих групп; или дискуссионное руководство для кружков духовного чтения и религиозных групп.

Кроме того, вы можете писать мне по адресу retchenrubin1@gretchenrubin.com или подписаться на мой блог, чтобы получать следующие бесплатные ежедневные или ежемесячные новостные бюллетени:

· Мой ежемесячный бюллетень, в который входят самые яркие моменты ежедневного блога и странички в «Фейсбуке».

· Ежедневные почтовые рассылки «Миг счастья», в которых содержатся прекрасные цитаты, касающиеся привычек или счастья.

· Мой ежемесячный бюллетень «Книжный клуб», где я рекомендую какие‑нибудь три книги (одна – о привычках или счастье, одна из области детской литературы, одна – на мой эксцентричный вкус).

Если хотите принять участие в волонтерской работе как «суперфан», пишите мне по адресу gretchenrubin1@gretchenrubin.com. Время от времени я буду просить вас о помощи (ничего слишком обременительного, обещаю) или предлагать маленький бонус.

Вы можете также послать запрос на многочисленные источники, родственные теме счастья, такие как моя «таблица решений», «набор пособий для начинающих» для основания группы по «проекту счастье», дискуссионные руководства для книжных клубов, групп духовного чтения и религиозных групп, «Парадоксы счастья», списки «лучших советов», мой комикс под названием «Гретхен Рубин и поиски энтузиазма» и экземпляр «Моих святых‑покровителей». Пишите мне по адресу gretchenrubin1@gretchenrubin.com или загружайте эти ресурсы через мой блог.

Для дальнейшего обсуждения привычек и счастья можете присоединиться к общению на сайтах:

Twitter: @gretchenrubin

LinkedIn: GretchenRubin

Facebook: GretchenRubin

YouTube: GretchenRubinNY

Instagram: GretchenRubin

Pinterest: GretchenRubin

Если вы хотели бы написать мне о вашем собственном опыте и взглядах, свяжитесь со мной через блог www.gretchenrubin.com. Вся почта направляется прямо ко мне. Я с нетерпением жду ваших писем по этой бесконечно увлекательной теме – практике повседневной жизни.

Гретхен Рубин

Вопросник. Четыре типа личности

Кто вы – «поборник», «скептик», «бунтарь» или «должник»? Заполните этот вопросник. Отметьте любое утверждение, которое описывает вас.