Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек и заменить их хорошими

Во‑вторых, шопинг. Для многих маленькой радостью является шопинг. И, как ни странно, исследования показывают, что люди чаще совершают импульсивные покупки, когда у них хорошее настроение, а не плохое . Шопинг – это возможность устроить себе небольшое приключение; насладиться благами этого мира, задействуя зрение, осязание, вкус и обоняние; ощутить восторг охоты, выгодной сделки или удовольствие вычеркивания пунктов из списка. Однако трата большого количества времени или денег на покупки может вызвать упадок настроения. Некоторым удается насладиться не отягощенным тревожностью «витринным шопингом», другие ограничивают себя выгодными приобретениями на блошиных рынках или гаражных распродажах.

Одна читательница написала: «Иногда я устраиваю себе «спортивный шопинг» ради развлечения, релаксации или поднятия настроения. Прежде чем идти за покупками, я устанавливаю для себя определенную сумму, которую могу потратить». Другая читательница наполняет свою виртуальную корзину в Интернете, а потом опустошает ее, не совершив покупку. Третья написала: «Я заглядываю в антикварные магазины, когда выхожу в город по делам. И никогда ничего не покупаю. Но стильно обставленные магазины с красивыми вещами – это такие приятные места, похожие на маленькие художественные музеи». Четвертая поделилась: «Я совершаю много покупок в Интернете, иногда чересчур много. С недавнего времени, когда я вижу то, что мне нравится, я выкладываю это на доску сайта Pinterest , вместо того чтобы покупать сразу. Это часто удовлетворяет «потребность» в покупке сего предмета и дарит мне маленькую радость, которая сопровождает приобретение новой вещи. Меня удовлетворяет уже сама мысль о том, что я где‑то ее сохраню». Но так же, как и в случае с едой, люди, которым трудно держать расходы под контролем, поступят разумнее, если найдут себе какие‑либо приятные виды деятельности, не связанные с шопингом.

Какова же третья категория опасных маленьких радостей? Сидение у экрана, в особенности телевизионного (в какой угодно форме). Американцы проводят около половины своего досуга за просмотром телевизора. Я смотрю телевизор редко и потому решила сделать это маленькой радостью, а не занятием «по умолчанию», каковым оно может стать с удивительной легкостью. Я пришла к выводу, что телевизор остается маленькой радостью, если:

· Я с удовольствием предвкушаю просмотр конкретной передачи (а не просто переключаю каналы).

· Я смотрю телевизор с кем‑то из близких.

· Я выключаю телевизор, когда любимая программа заканчивается.

· После просмотра я ощущаю заряд энергии, а не апатию.

Всевозможные экраны и мониторы, если пользоваться ими слишком долго, лишают человека энергии. Они поглощают время, которое можно было бы потрать на другую деятельность; из‑за них слишком легко проспать утром; из‑за них слишком легко много и бездумно есть. Технология – хороший слуга, но плохой хозяин. Как и сами привычки.

Хотя благодаря маленьким радостям легче придерживаться хороших привычек, если какая‑то приятная вещь входит у нас в привычку, она может перестать ощущаться как радость. Я говорю о редких удовольствиях, которые постепенно становятся привычными, или о маленьких поблажках, которых со временем становится все больше. Философ Иммануил Кант позволял себе выкурить лишь одну трубку в день, но по мере того как шли годы, вместимость его трубок становилась все больше и больше. Раз в неделю принимать ванну с ароматическими солями – это маленькая радость; но если принимать ванну каждый день, это станет самой настоящей прозой жизни. Я могу просмотреть все журналы в своей стопке подряд – а могу выбирать по одному, доставляя себе удовольствие. То или иное действие может быть частью обычного дня – а может быть и маленькой радостью.

Разумеется, является ли определенная привычка «хорошей» или «плохой», зависит от точки зрения.

– Если ты культивируешь хорошие привычки, – сказала мне подруга, – тебе следует отказаться от привычки пить так много диетической колы.

– Вот еще! – ответила я. – Я не считаю это плохой привычкой.

– Но это же вредно.

– Ну, – сказала я, пожав плечами, – я не курю, почти не пью, сижу на низкоуглеводной диете и, честно говоря, не думаю, что диетическая кола так уж вредна. Считаешь, было бы полезнее пить обычную воду? Может быть. Но это моя маленькая радость.

Возможно, в силу моей природы‑«поборницы», даже выполнение обычных повседневных запланированных дел иногда придает мне энергии и воспринимается как маленькая радость. Однажды моя сестра сказала мне:

– Мне явилось откровение. Из тебя получилась бы отличная монахиня.

Элизабет очень хорошо меня знает.

– Надо же, как странно , что ты это говоришь, – ответила я. – Вот только на прошлой неделе я читала «Правило св. Бенедикта». Это необыкновенно влиятельное руководство, которому уже 1000 лет, устанавливает правила жизни для монахов, живущих в монастырях. Мне нравится монашеский подход к расписанию дня. Для каждого часа есть собственное название и собственный род деятельности, и все это расписано.