Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

· тушеная капуста с фасолью (без масла),
· четыре дольки бефстроганов,
· банан,
· четыре сушки + два леденца,
· куриное крылышко (с кожей),
· пита с небольшим количеством 10%-го сыра (расплавленного в микроволновке),
· пепси-лайт.

Нет, это не пищевой эксцесс. Это совершенно обдуманный и преднамеренный шаг. Вроде разум говорит, что надо остановиться. Но я не наелась первой частью ужина. А я обещала своему организму, что он будет есть вдосталь. Нельзя обманывать свой организм. Он может обидеться и отказаться выполнять свою часть договора - снижать вес. По этой причине я не стала отказывать ему в крылышке с кожурой. Это входит в обязательные правила: если что-то очень хочется - надо съесть. А мне очень захотелось этой кожи. Хрустящей такой, жирненькой. Очень захотелось. Очень, очень. Поэтому я себе разрешила. И для большей сытости съела еще питу с сыром. И мне даже не стыдно писать, что ко всему вышеперечисленному я потом добавила еще:

· четыре печенюшки (маленькие).

22:00.

Прогулка 20 минут. «Настрой». Осанка. Живот.

У меня сегодня был отличный день!

18 ноября

114,5/94,5/113

О-о, я довольна. Нет, я правда довольна. Я рада. Я рада! Спасибо, спасибо мое любимое тельце. Спасибо мое любимое. Спасибо мое самое лучше, самое распрекрасное. Чмок-чмок-чмок-чмок.

9:00.

· Стакан воды,
· кофе + яблоко + печенье + пепси-лайт,
· кофе + 1/2 ч. л. сыра.

Да, вот такое у меня прекрасное утро.

«Ленивая гимнастика» в кресле.

Ну что… Прошла неделя. Вообще-то, я рассчитывала как минимум на 2 см. Но с другой стороны… Один день - разгул в гостях. Один день - вообще забыла про физкультминутки и настрои. Ну и вообще… Можно, можно было постараться получше. Но я все равно молодец. Я умница. Я стараюсь. Я работаю над собой. Иду вперед. И худею. У меня получается. Да, у меня все получается.

Самое главное - это радоваться. Радоваться тому, что есть. Даже если ничего нет, все равно радоваться. Я уменьшилась всего лишь на 1,5 см? Нет. Мои объемы стали меньше на целых 1,5 см. Да. Именно так. На целых 1,5 см. И это потрясающе. Разве я мучилась? Разве я прожила эту неделю в тоске и печали, как это бывает на диете? Нет. Я прожила эту неделю в кайфе. В сплошном непрерывном кайфе. И эти 1,5 см - это реальные полтора сантиметра. Это не какая-нибудь там вода, которая шныряет туда-сюда. Это уходит реальный жир. У меня уходит реальный жир. Мои объемы реально становятся меньше. И это притом, что я не морила себя голодом. И это притом, что я не вешала на холодильник замок или свою фотографию. И это притом, что я позволяла себе есть досыта. И вдобавок я постоянно думала не о том, как бы чего не съесть, а наоборот - чего бы мне съесть. Разве это не чудо?

Да. Я молодец. Я умница. Я все делаю правильно.

Хвалить себя - это обязательно. Все время. За малейший успех. За намек на успех. За попытку. За желание. За промах. За все. Только хвалить. Ругать - никогда. Только хвалить.

И, тем не менее, было бы неплохо немного активизироваться. Надо добавить настроя. И надо все-таки постараться стимулировать свой обмен веществ каждые два часа. Хотя бы.

10:00. Пешая прогулка (20 минут).

11:10. Хулахуп (две песни).

Хулахуп - это вещь. Я помню, одно время как-то реально взялась и стала крутить его каждый день по 30 минут. И через месяц у меня не просто уменьшилась талия. У меня увеличилась разница между объемами груди и бедер - и объемом талии. Была 18 (разница), а стала 20 см. В идеале бы надо 30 (как 90-60-90). Но потом я это дело забросила, поэтому так и осталась со своими 20. Но сейчас моя задача - снизить общий вес. Талию будем делать потом. Поэтому хулахуп я использую как средство для подбадривания обмена веществ, с положительными побочными эффектами. Как то: массаж внутренних органов, укрепление мышц живота. С этой целью хулахуп следует крутить буквально 5-10 минут (до появления чувства жара в теле), можно несколько раз в день.

В душе радость. В теле энергия. Ощущение счастья и желание что-то сделать. Полезное и хорошее. Значит, я все делаю правильно. Я молодец.

11:30. Завтрак:

· миска тертой моркови с изюмчиком, сахарком и 1 ст. л. сметаны (25%),
· полтарелки гречневой каши с молоком (3,2%),
· яйцо + кусочек лаваша,
· кофе + печенье,
· два леденца.