Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

· а-ля пицца: кладем на питу несколько кусочков индейки (просто индейка, приготовленная в микроволновке) + три маслинки + кетчуп + немного чесночка и укропа + немного 10%-го сыра, тертого, и ставим на 40 заключительных секунд в микроволновую печь, чтобы сыр расплавился - получается очень вкусно, очень сытно, вполне все натурально, просто, в общем, рекомендую,
· яблоко,
· пепси-лайт,
· три сушки + одно мультизерновое печенье.

На мой взгляд, отличный сбалансированный обед на скорую руку. Мне нравится так питаться. А еще - после еды ничего не хочется. Ничего. Это то самое, идеальное состояние, к которому надо стремиться. При этом не переедая. После еды должно быть приятное чувство сытости и удовлетворения. Это нормально. Это естественно. Так задумано природой. Никакое животное не будет уходить от пищи в полуголодном состоянии. Это бред. Есть надо так, чтобы интерес к пище пропал на долгое время. Это и есть свобода от еды: поел и забыл. Когда же мы выходим из-за стола полуголодными, мы постоянно думаем о еде и о том, как нам устоять перед соблазнами. Это приводит к хватанию кусков и перекусам. При этом в ход идут не самые полезные и питательные продукты, а скорее - наоборот. И что из этого получается, мы все отлично знаем.

19:30.

· Стакан воды.

«Настрой» 5 минут.

«Ленивая гимнастика» в кресле для основных групп мышц.

20:30. Ну, вот я и проголодалась:

· 1/4 курицы (без кожи),
· фасоль (четвертинка десертной тарелки),
· немного лаваша,
· огурец, яблоко,
· пепси-лайт,
· три соленые палочки + пять сушек + пять леденцов.

Конечно, последняя строчка к еде имеет слабое отношение. Конечно, можно было бы проявить силу воли и не есть вовсе все это. Но это тогда была бы уже другая методика и другая история. И другая я. А я вот такая. Я поела, но что-то хотелось еще пожевать. Чего-то еще не хватало для моего удовлетворения. И я счастлива, что мне не надо отказывать себе в этих маленьких радостях жизни. Конечно, я понимаю и отчетливо осознаю тот факт, что если бы я решительно встала из-за стола и отвлеклась на другие дела, то наверняка обошлась бы и без палочек, и без сушек, и без леденцов. Это очень существенный момент, который входит в мои рекомендации. Почему же я сама так не делаю?

Потому что мне нравится сидеть за компьютером, пить холодную пепси-лайт с сушками и солеными палочками. И грызть леденцы. Я получаю от этого удовольствие. То самое, которое я недобрала во время еды. И это удовольствие для меня важнее, чем возможность более оперативно снизить свой вес. Это удовольствие - часть моей жизни. Я не говорю, что это хорошо. Я не говорю, что все должны пить холодную пепси-лайт и грызть леденцы. Я говорю лишь о том, что я хочу получать от жизни максимальное удовольствие. И это - его часть. На данный момент. Но, возможно, завтра все будет по-другому.

23:20. Зов души:

· кофе + 1/2 ч. л. сыра,
· пепси-лайт.

Кто пьет кофе на ночь? Я. Я пью кофе на ночь, если мне вдруг захотелось выпить кофе. Раз захотелось, значит, надо. Все очень просто.

17 ноября

115/94,5/114

Не грустим. Не грустим. Радуемся. Это очень важно: радоваться. Это очень важно: радоваться даже самому малюсенькому успеху. Даже просто намеку на успех. Это невероятно важно. Это архиважно. Да и чего грустить собственно? Ем от пуза, а талия уменьшается. Разве это не здорово? Разве это не фантастика? Так что я рада. Очень рада. Невероятно рада. Могу даже попрыгать для пущей убедительности. Прыг-прыг. Ура!!! У меня получается! У меня получается! У меня получается!

Контрастный душ.

9:30.

· Стакан воды,
· кофе + 1/2 ч. л. сыра.

Пешая прогулка 20 минут.

Да, если раньше я гуляла с собакой только возле дома, то теперь мы ходим с ней по так называемому Большому кругу - обходим один квартал домов. Причем весьма часто как раз по этому Большой кругу собаку приходится нести на руках: то слишком холодно, то слишком мокро (а когда мокро, у нас лапки сразу мерзнут), то реагентом дорогу испортят (у нас от него тоже лапки сразу мерзнут). То есть собака - это, в общем-то, благородный предлог пройтись пешком. А то как-то глупо просто так выйти и одной бодрым шагом обойти квартал домов. Но мне нравится ходить. Я считаю, что ходьба - одно из лучших физических упражнений. И не потому, что об этом где-то написано. Я убедилась в том на собственном личном опыте.