Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

По-моему, вполне питательный и полноценный завтрак. И без какого-либо особого диетологического принуждения. То есть я не думала о том, что надо поесть морковь - мол, это полезно. Или надо поесть гречневой каши - это полезно. Просто мне захотелось опять моркови, и я не поленилась ее потереть. Мне захотелось гречневой каши, и я не поленилась ее сварить. И это здорово. Это здорово - приходить на кухню и есть то, что хочется. Что доставляет удовольствие. А не то, что доктор прописал.

12:30. «Ленивая гимнастика» в кресле. Прошлась по всем основным группам мышц: бедра - ягодицы - живот - плечи. Потрясла руками и ногами. Почувствовала в теле жар и энергию - значит, я все сделала правильно. Я молодец.

13:20. «Настрой» (одна песня). Танцы (одна песня).

Это совсем не сложно. Но эффект потрясающий. Включила радио, сделала «Настрой» под одну песню. Еще одну песню просто потанцевала (самой захотелось). И все. И в теле энергия. И на душе праздник. И можно идти дальше делать свои великие дела.

14:30. Хулахуп (две песни).

· Стакан пепси-лайт (потому что я молодец!).

Почему я иногда пью воду, а иногда - пепси-лайт? Какой тут смысл? Никакого. Иногда я просто хочу пить и пью воду. Я умная девочка. Я тоже читаю разные книжки и знаю, что пить лучше чистую воду. Ну, так считается. Но иногда мне хочется именно пепси-лайт. Холодненькую, с пузырьками, которые так приятно щиплют мой язык. И получаю от этого удовольствие. Не знаю, но эта пепси-лайт что-то там делает с моими рецепторами во рту, что-то такое, от чего они получают удовлетворение. И я не вижу причин лишать свои рецепторы этой маленькой радости.

15:40. Обед:

· 1/4 курицы (без кожи),
· тушеная капуста с фасолью (полтарелки),
· пепси-лайт,
· бублик,
· банан.

И снова радость. И снова кайф. Кайф от того, что у меня все получается. Кайф от своего стройного тела.

Здесь, по идее, должно быть какое-то действие по подстегиванию обмена веществ. Но его нет. А ведь во второй половине дня это особенно важно. Но нет, я ничего не сделала. Увы. А зря.

20:00. Ужин:

· банан, апельсин,
· а-ля пицца (пита, шесть оливок, кетчуп, 10%-й сыр, орегано),
· половина огурца,
· бублик,
· яйцо + лаваш,
· пепси-лайт + бублик + четыре сушки + одно печенье.

Да, многовато получилось. Вроде как. Но как получилось, так и получилось. Но при этом, если посмотреть, то жира совсем немного. Причем я осознанно начала ужин с питы: она дает сытость. И после нее мне уже не захотелось курицы, где жира однозначно больше (особенно в крылышке, так как там сложно удалить всю кожу, да и часто не хочется это делать). Но я себе ничего не запрещала. Просто применила тактический ход - не более того. Просто осознанно утолила свой первый голод, можно сказать, диетической а-ля пиццей. Вот и все.

Сижу, слушаю лекцию из программы «Академия» на канале «Культура». Мне очень нравится этот цикл, хотя я часто мало что понимаю. При этом время зря не теряю. То руками потрясу, то ногами повибрирую. То живот повтягиваю. То на попе поотжимаюсь. В результате - встала с кресла после окончания передачи, а в теле ощущения, как будто я и не сидела вовсе, а в спортзале занималась.

«Настрой» 5 минут. Плечи максимально развернуты. Грудь вперед. Живот втянут. У меня все получается. У меня все получается. Да. У меня получается просто отлично. Мое тело совершенно. Да. Я - сама стройность. Да. Это так. Это так. Да. Да. Да. Все.

23:00.

· Пепси-лайт + две сушки.

«Ленивая гимнастика» в кресле.

Да, я молодец. Да, я такая.

19 ноября

114,5/93/114

Вах! Вах! Вах!

9:30.

· Стакан воды,
· кофе + 1/2 ч. л. сыра + малюсенький кусочек лаваша.

Выражаю своему телу благодарность и свою искреннюю любовь к нему.

20 минут пешей прогулки.

Зашла в магазин, перебрала все печенья: маложирного нет. А сделала я это потому, что вчера посмотрела жирность своего любимого мультизернового печенья. Оказалось, в нем целых 18% жира. То есть, если я за день съедаю 10 штучек - то это целых 18 граммов жира. Это много. Хотя десять я, конечно, не съедаю. Кажется. Но даже в пяти штуках содержится 8 граммов. Притом, что каждый грамм жира имеет значение. И есть продукты, содержащие жир, от которых сложно отказаться совсем. Я имею в виду мясо, рыбу и яйца. В общем, я подумала и решила отказаться временно от этого печенья. Ну, только если очень, очень захочется. А вот сушки и баранки можно оставить - в них жира очень мало.

…И снова радость. И снова чувство благодарности к себе за то, что я делаю. И снова уверенность в себе. И снова ощущение стройности до восторга и полного удовлетворения.

11:30. Заслуженный завтрак: