Худеем быстро и легко. Минус 5 размеров за 5 месяцев

Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в первом блюде я буду исключать гущу, во втором – гарнир, в третьем блюде – сладкое. Где бы я ни находился – в гостях, в дороге, в ресторане, – я всегда буду исключать из своего пищевого рациона мучное и сладкое. Я всегда буду настороженно относиться к мучному и сладкому даже в праздничные дни. Я никогда не буду забывать о том, что я решил восстановить свой вес. Я легко переношу диету. Поэтому я чувствую себя сильным и волевым человеком. Я прекрасно себя чувствую. У меня хорошее настроение, потому что я легко выдерживаю диету. Я заслуживаю уважения друзей и близких. Я легко добьюсь намеченной цели, а для этого надо в первом блюде исключить гущу, во втором блюде – гарнир и в третьем блюде – сладкое.

Я легко переношу диету. Я получаю удовольствие от диеты даже за праздничным столом, в гостях, в кругу друзей. Каждая минута, каждый час диеты приносят мне оздоровление, восстановление веса. От этого я молодею, становлюсь стройным и энергичным. Время работает на меня.

Я получаю истинное удовольствие от диетотерапии, потому что у меня улучшается самочувствие, поднимается настроение. Я чувствую легкость, прилив сил и энергии. Я вновь стал стройным и молодым. Поэтому возврата к старому больше нет. Я больше не хочу ощущать себя толстяком-обжорой, не хочу больше стесняться своего огромного живота, своего двойного подбородка.

Краткий вариант самоубеждения

Я твердо решил соблюдать диету даже в праздничные дни. Каждый день разгрузки, каждый день диеты улучшают качество моей жизни. При этом улучшается работа сердца, легких, печени и других органов и систем. Нормализуется артериальное давление, исчезает одышка. Каждый день без мучного и сладкого приносит мне облегчение и нормализацию веса. Поэтому я принял твердое решение никогда не нарушать диету и довести лечение до конца.

Самоубеждения, помогающие представить себя толстяком-обжорой и похудевшим энергичным человеком

Наконец-то я стал сильным, волевым человеком. Я стал хозяином своей судьбы. И все это произошло со мной, потому что я в корне изменил свое пищевое поведение. Важной ценностью для меня становится контроль над приемом пищи, стремление к стройности, спортивности. Я изменил свое отношение к питанию, к своему здоровью.

Восстановление веса поможет мне приобрести внутреннюю свободу, стать сильной личностью, свободной от влияния различных ситуаций и обстоятельств. Я научился контролировать свое питание. И это придает мне силы и уверенность в себе. Я стал другим человеком, независимым от инстинктов. Передо мной открываются большие перспективы восстановить свою фигуру, укрепить свое здоровье. Я стал сильнее не только физически, но и духовно. После нормализации веса во мне пробудился огромный интерес к жизни, творчеству. Я стал по-другому ощущать природу, приход весны, пение птиц. Я помолодел не только физически, но и духовно. Улучшилось мое самочувствие, я стал, как в молодости, вновь ощущать радость от жизни. Каждый день, каждая минута приносят мне радость.

Нина Осадчая. Минус 40 кг

Я помолодел, стал более веселым и общительным. Ко мне стали лучше относиться близкие, друзья, коллеги. Исчезли вялость, сонливость, рассеянность. Я похудел, дела мои пошли лучше. Я стал более удачливым. В ходе диетотерапии я закалил свою волю, свой характер. Я преодолел свою судьбу и стал сильным. Диетотерапия закалила мой характер. Теперь мне любое дело по плечу. Я доволен собой и заслуживаю уважения окружающих.

Со мной произошла удивительная метаморфоза. После снятия лишних килограммов я из толстяка-обжоры превратился в стройного, энергичного человека. Исчез огромный живот, лицо уже не такое круглое, я уже не выгляжу старше своих лет. Я помолодел. Исчезли одышка, головная боль, боли в суставах. У меня легкая походка. После нормализации веса я по-другому стал смотреть на мир. Я уже не ощущаю себя старой развалиной, я не ощущаю себя больше толстяком-обжорой.

Похудение придаст мне уверенность в себе, улучшится моя работоспособность, материальное благополучие. Я стану стройным, преуспевающим человеком, уверенным в себе. Я стану бывшим толстяком – победителем ожирения.

Я буду строго соблюдать диету, чтобы нормализовать свой вес, избавиться от одышки, от боли в суставах. Я хочу похудеть, чтобы долго жить. Не быть обузой для родственников и близких. Всегда быть в хорошей форме.

Я больше не ощущаю себя толстяком-обжорой и навсегда избавлюсь от жирового плена.

Глава 4. Эпизоды из моей практики