Худеть нельзя помиловать

Ваш организм требует кальция. Такое часто случается также, если у вас хронический стресс. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин.

2. Сырокопченой колбасы

Возможно, вам не хватает холестерина и жиров. Они необходимы для работы мозга. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот.

3. Солененького: селедки, соленых огурцов

Возможно, вам не хватает натрия. На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ. Это бывает не только при беременности, но и при повышенной активности щитовидной железы. Возможно, вы принимаете мочегонный препарат.

4. Кислого: лимона, клюквы, квашеной капусты

Такое бывает при переутомлении, в состоянии депрессии. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С. Возможно также, что у вас несколько снижена кислотность желудочного сока.

5. Хочется семечек

Тяга к семечкам сигналит о дефиците витамина Е. Как правило, при таком дефиците сухая кожа. Включите в рацион нерафинированное растительное масло, заправляйте им салаты.

6. Хочется бананов

Тяга к бананам может объясняться недостатком в организме калия. Возможно, вы принимаете мочегонные препараты. Они вымывают запасы калия из организма.

Худеть. Нельзя помиловать

Хорошо худеет тот, кто худеет с удовольствием!

К проблеме лишнего веса я имею личное отношение и поэтому как никто другой понимаю проблемы тучных людей.

Сложилось мнение, что проблемой лишнего веса озабочены в основном представительницы слабого пола. Однако это не совсем так. Просто женщина чаще смотрится в зеркало и поэтому раньше обращает внимание на свою полноту. Мужчина же замечает, что он здорово потяжелел, гораздо позднее, когда уже начинает пошаливать сердечко, появляется одышка, возникают боли в позвоночнике. Или в том случае, когда лишние килограммы встают на пути его карьеры…

 На самом же деле только 38 % населения на Земле имеет стабильный вес! 50 % из нас толстые и 12 % – худые. И все бы ничего, да вот только длительность жизни у людей с выраженным ожирением примерно на 12 лет короче, чем у тех, кто имеет нормальный вес!

Из дневника сидящего на диете

Как и многие женщины (кого ни спроси – все худеют), я неоднократно вступала в борьбу с собственным лишним весом. Начинается это так: накатывает сильное желание быть стройной, поводов много: подружка похудела, весна наступила. Дальше приходится прилагать героические усилия по ограничению в питании. Мой личный рекорд – две недели, больше не выдерживала. Потом, как правило, срыв… И стремительный обратный процесс прибавления в весе, да еще с «процентами». Практически все курильщики и алкоголики убеждены, что стоит им по-настоящему захотеть, и бросить курить или пить для них – раз плюнуть. Так и я. Всегда теплится надежда, что стоит только сильно захотеть…

Впрочем, обнадеживающий опыт у меня уже имеется. Полненькой я была с детства. И, конечно, комплексовала. Всегда мечтала быть стройной, помню, ужасно хотела носить брюки. И вот представился случай – похудела. Накануне собственной свадьбы. С будущим мужем были знакомы лет десять. Дружили, встречались, а вот руку и сердце он мне никак не предлагал. И тут я пошла на отчаянный шаг: взялась худеть. Сбросила я тогда 16 килограммов. На свадебных фотографиях я самая изящная среди подружек! Значит, можно, когда настоящий стимул есть.

В Институте питания мне рассказали о летчике, которого из-за избыточного веса не брали в российско-американский проект. В клинике с помощью диетотерапии ему удалось достаточно быстро сбросить лишние килограммы. Но только потому, что стимул был, действительно, очень сильный. И таких историй там можно услышать много. Совсем недавно из клиники выписался похудевший до нормы шестнадцатилетний мальчик, которому грозило отчисление из циркового училища.

Однако похудеть раз и навсегда невозможно. Если уж есть склонность к полноте, то контролировать свой вес надо постоянно. Перестанешь следить за весом – снова наберешь лишние килограммы. Так вышло и со мной. Не смотря на то, что мой вес достиг трехзначной цифры, в глубине души я, как и любая женщина, тешила себя мыслью, что я какая угодно – аппетитная, полненькая, кругленькая, только не толстая. При этом мои друзья-диетологи утверждали, что у меня – 2-я степень ожирения!

Как же выяснить, сколько ты должен весить? Врачи предлагают использовать простую формулу. Свой вес (в кг) нужно разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Если в результате получится число от 18,7 до 25 – ваш вес в норме. Если число больше – значит, надо худеть.