Хватит думать! Действуй!

Ежедневное повторение аффирмаций — это самый простой способ внести какие-то изменения в свою жизнь. К сожалению, большинство из нас не умеют правильно пользоваться этим высокоэффективным инструментом самовнушения. В главе 7 вы подробнее познакомитесь с тем, как следует работать с аффирмациями, а пока просто примите к сведению, что в этом нет ничего сложного.

Для достижения максимального результата необходимо объединить использование аффирмаций с визуализацией. Все, о чем мы думаем, связано с какими-то мысленными образами. При слове «собака» у нас в голове сразу возникает образ этого животного. С абстрактными понятиями, такими как «мужество», дело обстоит несколько иначе: нам приходится какое-то время над ними поразмышлять, прежде чем абстракция сведется к какому-то конкретному визуальному представлению.

«Мне трудно это представить», — часто говорим мы. Когда мы не понимаем, что хочет сказать собеседник, его слова не ассоциируются у нас ни с каким мысленным образом. Суть визуализации заключается в многократном повторении какой-то идеи до тех пор, пока она не вызовет определенный мысленный образ. Данный процесс позволяет мысленно перенестись в воображаемую ситуацию. Как мы уже говорили, визуализацию еще называют управляемым воображением. Разница между использованием аффирмаций и визуализацией заключается в том, что в первом случае мы выбираем и постоянно повторяем определенные утверждения осознанно, а во втором идем на шаг дальше и прорабатываем эти утверждения до тех пор, пока они не вызовут эмоциональный отклик и не превратятся в твердую убежденность.

Визуализация — это не мечты и фантазии на вольные темы, а осознанный процесс использования заранее сформулированных утверждений, направленных на достижение определенной цели. Задача этого процесса заключается в формировании убежденности, достаточно сильной для совершения действия.

Мечты, как правило, оторваны от реальности; они не являются заранее продуманными осознанными мыслями, поддерживающими определенные убеждения. Эффективность визуализации объясняется тем, что головной мозг и нервная система, действуя сообща, образуют механизм «быстрого реагирования», который, получив сигнал, автоматически начинает работать над проблемами и трудностями. Визуализация позволяет фиксировать в памяти переживания и формировать убеждения даже при отсутствии реального опыта. С ее помощью мы можем вложить в подсознание ту информацию, которую хотим превратить в свою версию реальности.

Помните, что для нас правда то, во что мы верим, поскольку подсознание не чувствует разницы между реальными и воображаемыми переживаниями. Когда мы с помощью управляемого воображения живо и ярко рисуем себе какие-то ситуации, подсознание воспринимает их так, словно они происходят на самом деле. Как только оно прочно усвоит этот образ, все наши последующие переживания будут соответствовать новому представлению о действительности.

АФФИРАААЦИЯ + ВИЗУАЛИЗАЦИЯ + ЭМОЦИИ = УСПЕХ

Ключ к успешной визуализации — вложить в мысленный образ как можно больше эмоций. Испытайте сильное внутреннее желание, подкрепите его энтузиазмом и представляйте себе желаемый образ снова и снова. Ваши нынешние убеждения сложились из эмоционально окрашенных мыслей, поэтому, если новые утверждения тоже будут вызывать достаточно сильные чувства, они автоматически вытеснят старые и займут доминирующее положение в подсознании благодаря повторению и визуализации. Доминирующие мысли и убеждения управляют нашими поступками. Каждый из нас на собственном опыте мог убедиться в том, что это действительно так.

Когда вас одолевают какие-то тревоги, вы ярко и реалистично рисуете в воображении пессимистичные картины. Вы представляете их себе снова и снова, даже не прилагая к этому никаких усилий. Достаточно того, что вы постоянно думаете о неприятностях. Этого еще не произошло, но вы уже мысленно переживаете ситуацию, в которой оправдываются ваши худшие ожидания. То, что вы, сами того не осознавая, уже приняли возможность самого неблагоприятного исхода, все время представляя его себе и думая о нем как о свершившемся факте, делает его лишь все более и более реальным для вашего подсознания. Через какое-то время у вас автоматически появляются эмоции, соответствующие этому мысленному образу: страх, тревожность, напряжение, разочарование, депрессия. И все это — результат воображаемого опыта!

Итак, беспокойство не принесет пользы и ничего не изменит в завтрашнем дне, зато может ослабить веру и решимость, нарушить душевное равновесие и вызвать чувство бессилия.

МЫ ПОЛУЧАЕМ ТО, ЧЕГО ЖДЕМ

Наши ожидания относительно будущего определяются доминирующими в сознании мыслями и связанными с ними эмоциями. Еще раз повторю: наше подсознание не ставит под сомнение достоверность поступающей информации, оно просто обрабатывает ее и привлекает к нам то, что соответствует нашему представлению о реальности.