Кинцуги. Японское искусство превращать неудачи в победы

погрузитесь: работа ли это, чтение хорошей книги, путешествия или хобби, которое улучшает ваше самочувствие, постарайтесь погрузиться во что-то продуктивное вместо того, чтобы размышлять над негативным. Свежие идеи, новая информация и любимая работа помогут вам увести мысли в лучшее место.

поднимите себя: мне нравится приносить себе свежие цветы, как из магазина, так и с рынка на углу. Они делают мою квартиру ярче и радуют глаз! Свежий ли это букет или что-то другое, например свеча, любимая еда, теплая ванна, – дайте себе то, что позволит вам почувствовать себя хорошо.

слушайте: звук может невероятно поднимать настроение. Я каждый день слушаю музыку, которая улучшает мое самочувствие, или вдохновляющий подкаст, помогающий узнать что-то новое. Здесь есть много вариантов.

всегда учитесь: оставайтесь любознательными. Читайте. Говорите с людьми. Ходите на занятия. Чем больше вы знаете, тем сильнее и осознаннее становитесь.

перестаньте сравнивать: сравнивать себя с другими – неблагодарное занятие. Единственный человек, с которым вам нужно сравнивать себя это… – вы. Если вы поймете, что играете в игру сравнений, изолируйте себя от новостей или соцсетей и начните жить настоящей жизнью. Побудьте наедине с собой. Подумайте о вещах, которые вам нравятся и которые у вас хорошо получаются. Подарите себе спокойствие.

занимайтесь своим садом: это означает – свяжитесь с вашим местом в мире природы и позаботьтесь о себе, словно вы саженец. Поливайте, питайте, выставьте на солнце. Если вы загружены проблемами жизни, это не означает, что всю ночь или день нужно провести за работой. Найдите мгновение для себя. Ставьте себя превыше остальных дел.

целебные предметы: символическое напоминание о том, что нужно придерживаться выбранного пути, может помочь вам. Мне нравятся мои целебные камни или кристаллы, особенно розовый кварц, который помогает привнести любовь в мою жизнь. Кристаллы легко найти, и их присутствие рядом помогает мне чувствовать себя лучше. Мне также нравятся мои мала-четки (традиционное ожерелье для медитации с 108 бусинками), которые я использовала, чтобы почувствовать почву под ногами в тяжелые времена. Вы также можете использовать их как инструмент во время медитации, но я держала их перед сном, и они всегда улучшали мое самочувствие. Возможно, кристаллы вам не помогут. Не беда. Найдите что-нибудь – цитату, изображение, символический предмет вашей семьи – то, что имеет для вас значение.

поменяйте точку зрения: перемена места может творить чудеса и помочь выбраться из безвыходной ситуации или посмотреть на нее с новой точки зрения. Это не должны быть обязательно путешествие или отпуск, хотя могут быть и они. Вы можете взглянуть на всё по-новому, просто пройдясь по части города, в которой вы обычно не гуляете, проехаться по другому маршруту, навестить того, кого вы давно не видели или посмотреть документальный фильм.

отправьтесь в поход/купание в лесу: раз мы говорим о перемене мест, то времяпрепровождение на природе – освежающий способ позаниматься «сиката га най». В Японии практика медленной прогулки в лесу, наслаждение природой известна как «купание в лесу» (синрин йоку). Вы вдыхаете свежий кислород в свой организм, естественные масла деревьев, и можете прикоснуться, почувствовать запах и увидеть что-то вне вашей типичной обстановки. Это откроет ваш разум для нового взгляда на вещи. Выберетесь из привычной обстановки.

проведите время с поддерживающими вас друзьями: всем нужны друзья, которые поддержат в трудную минуту. Общайтесь с теми, кто вселяет в вас гармонию, и ищите поддержки у таких людей, когда вы находитесь в сложной ситуации, с которой не можете справиться.

Помните, «сиката га най» – нелегкое занятие, и иногда над ним нужно поработать какое-то время. В конце концов, вы не можете попросить Вселенную больше не сваливать на вас проблемы. Они есть у всех. Но вы можете научиться быть гибким, и если поработаете, то со временем, обещаю, будет полегче.

IV Сердце Кокоро ハ–ト, 心, こころ

8 Юймару ゆいま–る Близкое окружение

Мои лучшие друзья взяли меня в горы (купание в лесу), когда я нуждалась в лечении. Мое вечное юймару.

В культуре Окинавы есть термин юймару, который переводится как «круг людей». Концепт юймару превозносит ценность общности. Он учит, что наши социальные связи, особенно близкий круг людей, лечат и помогают усилить и питать всё наше сообщество.

Юймару – еще один урок, который я получила лично. Окинава – разнообразная многокультурная земля, на которой живут как японцы, так и люди из США. При таком смешанном населении сильно ощущается концепт юймару. Куда бы я ни пошла, там царило ощущение единства, сострадания и искренности.