Кинцуги. Японское искусство превращать неудачи в победы

Могу только представить, как ей было сложно воспитывать двух американских девушек, будучи японской иммигранткой, и всё-таки она справилась. Она наслаждалась материнством и водила меня и Дженни на дополнительные задания, если нам нужно было лучше понять какие-то предметы. Она всегда оставалось верной своим убеждениям и своим предкам. Это означало быть спокойной, правдивой и терпеливой. Мама своим примером показывала, как быть сильной, как учиться, как полноценно работать, как быть пунктуальной, как быть лучше, чем это возможно. Она редко говорила плохое о других и не сплетничала, даже когда всё получалось не так, как хотела. И она всегда сохраняла чувство юмора (моя мама самая смешливая во всей семье, она просто об этом не знает).

Конечно же мы не были идеальны. Как и все семьи, мы ссорились, спорили, встречаясь в кругу семьи. Я была трудным подростком, который гулял не с теми детьми и спорил с другими членами семьи. Они, скорее всего, скажут вам, что это слабо сказано. (Простите, мама и папа! Я всё это восполню!) Мои родители не всегда знали, как справляться с моим неуважением ко взрослым. В течение долгих лет я и моя семья ругались и мирились. Но иногда мы понимали, что лучший ответ – «со га най», просто отпустить проблему. В итоге я благодарна за борьбу и неудачи, которые у нас были и которые сделали нас теми, кто мы теперь. Без тех сложностей, взлетов и падений мы не научились бы, не выросли и не обогатили бы свою жизнь. Проблемы станут вашей историей. В этом красота кинцуги. Ваши трещины становятся самой красивой частью вас.

Проявляйте гибкость

«Сиката га най» во многом подразумевает проявление гибкости. Нужно позволить парусам нести вас по направлению ветра. Если вы откроете объятия, разум, мечты и паруса ветру и будете работать в гармонии с тем, что дает вам жизнь, то увидите, что всё станет намного проще. Не всегда самые сильные или самые умные добираются дальше всего, часто это те, кто умеет адаптироваться.

Адаптация – японское искусство. Когда в следующий раз вы будете переживать неприятную ситуацию, я советую вам вспомнить японский способ справиться с этим: оставайтесь спокойными и стойкими, дышите и адаптируйтесь к проблеме.

После выборов 2016 года мы с сестрой чувствовали себя опустошенными. Папа написал глубокомысленное письмо, в котором советовал не переживать из-за мелочей. Он сказал, что политике не нужно присутствовать в нашей повседневной жизни. Что другие будут президентами, включая женщину, и что мы можем продолжать делать хорошее другим и наслаждаться жизнью. Мой папа немногословен, так что когда он говорит, нужно слушать. Его слова «сиката га най» много значили для меня.

Когда что-то в мире происходит не так, помните: не принимайте всё на свой счет. Можно почти с уверенностью сказать: дело не в вас.

Практика «сиката га най» может принимать различные формы в вашей повседневной жизни. Прогулка – вот одна из основных причин, почему японцы сохраняют спокойствие и живут так долго. Так что, когда в следующий раз будете пытаться справиться с проблемами, просто идите гулять. Очень спокойная и простая медитация каждое утро позволила мне стать спокойнее, выносливее и увереннее. Медитация помогает справиться с тревожностью в самом начале. Занятия йогой с друзьями, думающими так же, как я, усилили мой дух и сделали меня спокойнее. Найдите занятие по душе, которое позволит вам сосредоточиться.

Самопознание – тоже сила. Когда в следующий раз попадете в стрессовую ситуацию, понаблюдайте за своим поведением! Вы сразу же реагируете? Вы тянетесь к чему-то здоровому или нездоровому? Взять стакан вина, пива или коктейль легко. Если мы выберем то, что сложнее, и научимся себя сдерживать, работая над внутренним локусом контроля, ясностью и здоровьем тела в тяжелые времена, то станем сильнее как ментально, так и физически.

Вот несколько способов практики «сиката га най»:

медитируйте: как я уже говорила, утренняя медитация творит чудеса. Так я, справляясь с тревожностью, становлюсь более открытой и принимаю то, с чем не могу справиться. Сначала вы можете медитировать, тихо сидя дома или на природе. Или найти йога-центр или группу для занятий медитацией. Или попробовать запись с инструкциями или приложение по медитации, такое как Headspace.

глубоко дышите: дыхание полной грудью, особенно через нос, может помочь вам ощутить почву под ногами и вернуть вас в реальность. Когда вы глубоко дышите, обратите внимание на свои ощущения в вашем теле, и вы заметите, есть ли в вас напряжение или нет. Вы сжимаете челюсти и хмурите лоб? Доказано, что глубокое дыхание мгновенно влияет на pH в крови, что понижает кровяное давление и успокаивает всё тело. Более того, когда вы превращаете это в регулярную практику, глубокое дыхание хорошо влияет на разум, сердце, пищеварение и иммунную систему.