Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

ВИТАМИН D₃ПРЕВРАЩАЕТ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ В ТИГРА

Термин «витамин D₃» вводит в заблуждение, потому что на самом деле это не витамин, а жизненно важное сигнальное вещество. Витамин D₃ нужен вашим митохондриям, кишечнику и печени. Ваши зубы тоже нуждаются в этом витамине, который также называют солнечным витамином, потому что он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Когда вы загораете, вырабатывается витамин D₃, который активирует ваши клетки. Поскольку каждая клетка имеет рецепторы витамина D₃, поле действия этого витамина в вашем организме огромно. Витамин D₃ обеспечивает четкую и бесперебойную работу вашего жирового обмена, высокое качество вашего сна и превосходную работоспособность вашего ума. Но самое главное: без достаточно высокого уровня витамина D₃ ваша иммунная система атрофируется и больше не сможет защищать вас от опасных вирусов, потенциально болезнетворных бактерий и других микробов.

Однако дело в том, что у большинства людей, живущих в наших широтах, уровень витамина D₃ слишком низок: с одной стороны, потому что УФ-излучения не хватает для образования достаточного количества витамина D₃ в коже, с другой стороны, потому, что мы не можем слишком долго подвергать кожу воздействию солнечных лучей. Но когда вы пользуетесь солнцезащитным кремом с фактором защиты от солнца 15, выработка собственного витамина D в вашем организме подавляется на 99 %²⁴. Уровень витамина D₃ более 70 нг/мл будет идеальным.

Солнечное трио: витамин D₃+ K₂+ A

Однако витамин D₃ также является стопроцентным командным игроком: если ему не хватает двух его товарищей по команде, витамина К₂ и витамина А, ваша иммунная система работает ниже своего потенциала. Помимо укрепления иммунной системы достаточное количество витамина D₃ в организме гарантирует, что гораздо больше кальция будет усваиваться из пищи в кишечнике. Однако кальций повышает стабильность костей только в том случае, если витамин К₂ транспортирует его в кости. Если витамина К₂ слишком мало, а витамина D₃ слишком много, кальций накапливается в артериях, что может привести не только к их закупорке, но и к перегрузке почек. Итак, всегда принимайте витамин D₃ вместе с витамином K₂.

Витамин А (ретинол) представляет собой жирорастворимый витамин, который образуется из провитамина бета-каротина. Он обеспечивает синтез антител и белков, борющихся с болезнетворными микроорганизмами на слизистых оболочках. Кроме того, он поддерживает образование новых иммунных клеток и стимулирует слизистую оболочку. Таким образом, витамин А заботится о здоровье слизистых оболочек. Кстати, этот витамин раньше называли «противовирусным витамином».

Насколько велик ваш запас витамина D₃?

Согласно девизу «измеряй – знай – действуй», настоятельно рекомендуется проверять уровень витамина D₃ два раза в год. Но даже при отсутствии информации о вашем текущем значении я рекомендую сразу же начать с ежедневного приема 5 000 МЕ витамина D₃, 125 мкг витамина К₂ и не менее 2 000 МЕ витамина А. Это минимальные дозировки, необходимые большинству из нас для поддержания иммунной системы. Я установила, что лично мне нужно 10 000 МЕ витамина D₃ в день, чтобы поддерживать его на уровне 70 нг/мл. Обратите внимание: если вы принимаете препараты для разжижения крови, перед началом приема витамина К₂ лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы можно было получить максимальную пользу от чудодейственного витамина.