Китайская медицина для здоровья и долголетия

6. ПРОСТУДУ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ НАКЛОНАМИ ТУЛОВИЩА Те, у кого мало изначальной ци и ослабленный иммунитет, подвержены простудам. Им рекомендуется следующее упражнение: сядьте со скрещенными ногами и дышите медленно и ровно. Осторожно поддерживая промежность руками, наклонитесь вперед и вниз к полу. Затем выпрямитесь и представьте, что вы направляете ци из области даньтянь во все части тела. Повторите это 42 раза без перерыва. Вы должны ощутить теперь, как все поры вашего тела горят огнем. Пот излечит вас от простуды. Тем, кто не болен, данное упражнение поможет сохранить ясность мысли, глаза станут яркими, а лицо – сияющим здоровьем.

7. ПОСТУКИВАНИЕ ЗУБАМИ ИЗБАВИТ ОТ БОЛЕЗНЕЙ Рано утром, или в любое другое время суток, легонько постучите верхними зубами по нижним 36 раз. При упорной практике ваши зубы станут очень крепкими и не будут выпадать. Еще более хорошие результаты можно получить, ополаскивая рот теплым чаем после выполнения упражнения. Это удалит воздушно-капельную инфекцию и защитит зубы от разрушения. Если у вас испорченные зубы и вы не можете стучать ими, попробуйте осторожно облизывать корни зубов языком. Это поможет облегчить состояние.

8. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ НЕ ДАСТ ПОСЕДЕТЬ ТВОИМ ВИСКАМ Седина на висках – это результат недостаточности ци и крови, вызываемой чрезмерным волнением и расходованием духовной энергии. Чтобы уберечь виски от седины, делайте следующее упражнение один раз в полдень и второй раз в полночь каждый день. Сядьте прямо со скрещенными ногами и освободите сознание от всех раздражающих мыслей. Затем с помощью воображения направьте взгляд на макушку и представьте себе массу ян ци, двигающуюся в следующем направлении: от копчика в нижнем конце позвоночного столба, вверх через минмэнь, цзяцзи и юйчжэнь к точке байхуэй на макушке, затем вниз через точки иньтан на лице и шаньчжун на груди в даньтянь ниже пупка. Проделайте так три раза, с небольшими перерывами между ними. Это удивительно помогает сохранить самообладание.

9. ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗНЫХ ЯБЛОК УБЕРЕЖЕТ ТЕБЯ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГЛАЗ

Прежде чем открыть глаза при пробуждении утром, потрите ладони до разогревания, затем проведите ими по лицу 14 раз. Держа глаза закрытыми, вращайте глазные яблоки 12 раз в одном направлении и 12 раз в другом. Подержите глаза крепко закрытыми некоторое время, а затем внезапно широко откройте их. Затем сильно надавите на точку жаньчжу 12. раза для удаления из глаз патогенных факторов. Постоянная практика этого упражнения предотвращает помутнение роговицы и обостряет зрение.

Также можно предотвратить или вылечить другие связанные со зрением проблемы, если, в дополнение к этому упражнению, вы будете постоянно практиковать пристальный взгляд на удаленные предметы.

10. ПРИ ГОЛОВОКРУЖЕНИИ МАССИРУЙ УШИ Вы чувствуете головокружение, когда воздушнокапельная инфекция проникает в голову, и в вашем теле возникает жар из-за недостатка ци. Более серьезные случаи могут вылиться в потерю речи от инсульта или даже паралич половины тела. Следующее упражнение поможет вылечить это заболевание: сидя со скрещенными ногами, отрегулируйте ваше дыхание и сильно массируйте руками уши, медленно тряся головой 36 раз. В то же время представьте, как ваша внутренняя ци поднимается в верхний даньтянь между бровями, удаляя таким образом воздушно-капельную инфекцию и позволяя вам почувствовать ясность в голове и глазах. Здоровые люди, практикуя это упражнение, станут еще сильнее. Это упражнение не подходит для тех, у кого головокружение связано с почечной недостаточностью или избытком ян в печени.

11. ШАГАЙ НА МЕСТЕ С ОБРАЩЕННЫМИ ВВЕРХ ЛАДОНЯМИ, И БУДЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕКРАСНО Отрывая поочередно ступни от пола, как при ходьбе, поднимите руки, как будто поддерживая камень, концентрируя внимание на области даньтянь. Это наполнит энергией ваши кости и мышцы, улучшит пищеварение и поможет сохранить хорошее настроение. С помощью истинной ци, циркулирующей через внутренние органы, потоки крови и ци равномерно направляются к конечностям. Это упражнение также оказывает тонизирующий эффект на кожу и делает ее более устойчивой к холоду и жаре.