Китайская медицина для здоровья и долголетия

2. РАЗГОРАЮЩЕЕСЯ ПЛАМЯ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ

Это упражнение следует делать дважды в день: в полночь и в полдень. Очистив сознание от всех раздражающих мыслей, сядьте со скрещенными ногами, закройте глаза и смотрите внутрь своего тела. Дыша спокойно, сделайте вдох и задержите немного воздуха в области даньтянь, затем медленно выдохните. Таким образом, область даньтянь разогреется и возникнет ощущение извержения пламени из почек, поскольку температура тела поднимется на необходимый для метаболизма и улучшения сексуальной функции уровень. Если вы будете практиковать это упражнение значительный период времени, все сосуды и меридианы вашего тела очистятся от закупорок, все внутренние органы будут функционировать ровно, и ваши конечности станут подвижными и сильными.

3. ЗАПРИ ЗОЛОТОЙ ЛАРЕЦ, ЧТОБЫ ПРЕКРАТИТЬ ВЛАЖНЫЕ СНЫ

Причиной влажных снов в основном является сильное сексуальное желание или истечение из почек, которые должны сохранять репродуктивную жидкость. Как говорится в пословице, «сексуальное влечение ведет к ослабеванию духа, что, в свою очередь, приводит к потере жизненной энергии». Чтобы предупредить или излечить эту проблему, делайте следующее упражнение: перед тем, как лечь в постель ночью, соберитесь с мыслями и отрегулируйте ваше дыхание так, чтобы оно было медленным и ровным. Потрите ладони до разогревания, затем попеременно массируйте пупок, 14 раз каждой рукой.

Затем, сконцентрировав внимание на области дань-тянь, обеими ладонями массируйте область живота и ребер 36 раз и поверните ваши плечи из стороны в сторону 3 раза, прежде чем проглотить накопившуюся во рту слюну. Посидите спокойно несколько минут. Затем лягте на бок (лучше на правый бок) с согнутыми ногами. Это то, что мы называем «запереть золотой ларец», имея в виду, что данное упражнение предотвращает истечение репродуктивной жидкости и усиливает поступление ци в почки.

4. ОБЕРЕГАЙ ОБЛАСТЬ ЭЛИКСИРА, КОГДА ВЫГЛЯДИШЬ ИЗНУРЕННЫМ И БОЛЕЗНЕННЫМ Сконцентрируйте ваше внимание на даньтяне, или области эликсира, и мысленно оберегайте ее. Поступая так, вы добьетесь постоянного возмещения «трех сокровищ», а именно: цзин, ци и шэнь. Это упражнение можно делать не только тогда, когда вы спокойно сидите, но и лежа или прогуливаясь, в любое время в любом месте. Продолжайте делать это упражнение, и вы ощутите его пользу.

5. НАПРЯГАЙ ЖИВОТ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕСВАРЕНИЯ Проблемы пищеварения обычно вызваны застоем ци и крови, или чрезмерным употреблением пищи и питья, или повышенной раздражительностью. Если дать проблеме затянуться на длительное время, это может нанести вред селезенке и желудку. Следовательно, рекомендуется быть умеренным в еде и питье и практиковать сдержанность в выражении эмоций. Тем, кто страдает от несварения, следует делать следующее упражнение: сядьте со скрещенными ногами, спина прямая и упражняйте мышцы живота с помощью дыхания, выпячивая живот при вдохе через нос и втягивая на выдохе через рот. Повторите 36 раз. Это упражнение стимулирует движение диафрагмы и абдоминальной мускулатуры, улучшает перистальтику пищеварительного тракта и удаляет газы.