Китайская медицина для здоровья и долголетия

Чувственные удовольствия, страсть к стяжательству, раздоры относятся к патогенной энергии. «Когда патогенная энергия овладевает человеческим телом, жизненная энергия ослабевает» («Гуань-цзы»)60. Для поддержания жизненной энергии и удаления патогенной следует выдыхать отработанную энергию и вдыхать новую энергию, а также выполнять упражнения цигун.

В древности существовали различные способы цигун. Тао Хуньинь, даосский мыслитель и великий врач эпохи Южных династий, сформулировал их посредством серии из шести звуков, столь же ясной, сколь и легкой для запоминания: «Вдыхайте время от времени через нос, выдыхайте через рот таким образом, чтобы вдох и выдох производили последовательные звуки: чуй (звук вдоха), ху (звук выдоха), сюй (легкий звук), хэ (быстрый звук), си (звук звонкого дыхания) и сы (звук одышки). Если больной будет следовать этому методу и будет заниматься с упорством и прилежанием, его усилия не останутся тщетными. Вот метод лечения болезней и долгой жизни» («Записки о продлении жизни и достижении долголетия»).

Шесть звуков Тао Хунцзина – это искусство излечения посредством цигун. Цигун не является загадкой, его основу составляют упорядочение дыхания, движения и сохранение душевного равновесия. Таким образом можно предотвратить физическое и ментальное истощение.

Глава 16. 16-строчная формула цигун

16-строчная формула цигун была разработана Гун Цзючжуном, врачом, работавшим при дворе династии Мин несколько сотен лет назад, в книге, которую он написал по вопросу сохранения здоровья. Ее эффективность доказана практикой многих людей на протяжении столетий, и она получила высокую оценку экспертов по вопросам сохранения здоровья.

Формула гласит следующее:

Вода прилива защищает вас от будущих проблем;

Разгорающееся пламя обеспечивает внутренний покой;

Запри золотой ларец, чтобы прекратить влажные сны;

Оберегай область эликсира, когда выглядишь изнуренным и болезненным;

Напрягай живот, чтобы избавиться от несварения;

Простуду можно вылечить наклонами туловища;

Постукивание зубами избавит от болезней;

Визуализация не даст поседеть твоим вискам;

Вращение глазных яблок убережет тебя от заболеваний глаз;

При головокружении массируй уши;

Шагай на месте с обращенными вверх ладонями, и будешь чувствовать себя прекрасно;

Массаж лица обеспечит тебе румяные щеки;

Самомассаж способствует циркуляции ци;

Разогревание области даньтянь полезно для ослабленных людей;

Легкая пища – более питательная;

Спокойное отношение к жизни больше вознаграждается.

Теперь давайте объясним эту формулу строчка за строчкой.

1. ВОДА ПРИЛИВА ЗАЩИЩАЕТ ВАС ОТ БУДУЩИХ ПРОБЛЕМ Утром после пробуждения сядьте со скрещенными ногами на кровати и сконцентрируйте внимание на точке даньтянь ниже пупка. Положив кончик языка на небо, закройте рот и отрегулируйте дыхание так, чтобы оно было медленным, глубоким и равномерным. «Воду прилива», которая естественным образом наполнит ваш рот, следует проглотить тремя глотками. При таком употреблении слюны циркуляция крови и ци в теле станет равномерной, что пойдет на пользу здоровью. Это упражнение увеличивает вашу сопротивляемость заболеваниям.