Китайский цигун

Семь эмоциональных факторов по своей природе являются эндогенными (внутренними по своему происхождению) и наносят непосредственный вред пяти плотным органам. Сильный гнев повреждает печень; чрезмерное самоуглубление, приводя к потере аппетита, повреждает селезенку; безмерная радость повреждает сердце, вызывая повышение кровяного давления и приводя к апоплексии; глубокая печаль повреждает легкие, вызывая кровохарканье, а сильный испуг повреждает почки, вызывая недержание мочи. Те же эндогенные вредоносные факторы влияют и на нормальную циркуляцию ци в организме: радость ее замедляет, гнев усиливает, излишнее самоуглубление — концентрирует, печаль — рассредоточивает, а опасения и испуг — уменьшают. В результате функционирование органов цзан-фу не может поддерживаться должным образом, что опять-таки приводит к заболеваниям.

Меридиональный цигун оказывает воздействие на организм за счет концентрации ума на одной-единст-венной мысли — только в этом случае ци беспрепятственно продвигается по меридианам. Циркуляция ци не только регулирует психику и функционирование коры головного мозга, но и налаживает взаимодействие между органами цзан-фу. Если ци течет по меридианам легко, психическое состояние улучшается: это будет заметно по тому, как у вас заблестят глаза, исчезнут бо-лезпи, окрепнет тело.

Цигун предотвращает избыточную стимуляцию и позволяет излечить образовавшиеся патогенные зоны организма. В результате центральная нервная система начинает функционировать лучше и происходит регуляция деятельности органов цзан-фу.

Вдох и выдох: регуляция накопления энергии посредством дыхания и аккумуляция кислорода

Такие физические упражнения, как баскетбол, гимнастика, беговые и игровые виды спорта, вызывают усиленный расход энергии, учащают сердцебиение и дыхание и заставляют мышцы напрягаться. В цигуне особое значение придается легкости, успокоенности и регуляции дыхания. Фактически занятия цигуном — это способ накопления энергии, который называется «нейянгун», что переводится как «построение тела изнутри». Тот, кто занимается цигуном, ощущает и осознает каждый свой вдох и выдох, что активизирует работу большей части тех 75 миллионов альвеол, из которых состоят легкие. Газообмен в организме протекает эффективнее, а значит, повышается уровень кислорода в крови и улучшается метаболическая активность клеток. Антипатогенная ци становится достаточно действенной для того, чтобы перебороть болезнь и тем самым увеличить продолжительность жизни.

Движение и покой: активизация частей тела массажем с целые регуляции энергии

При занятиях цигуном движение сосуществует с покоем: в покое присутствует движение, а в движении — покой; в движениях частей тела сила сочетается с мягкостью, как при массаже. Энергия регулируется конечностями, которые заставляют ци течь по меридианам и ветвям за счет плавных согласованных движений рук и ног, локтей и коленей, плеч и бедер; то же самое происходит при массаже акупунктурных точек головы и лица. Движение стимулирует меридианы и ветви и способствует функционированию этих точек. В результате вы обретаете ясность мысли и блестящие глаза¹.

Медленные, глубокие, равномерные вдохи и выдохи изменяют давление в брюшной полости, вследствие чего происходит одновременный «массаж» желудка и кишечника. Поэтому упражнения цигуна улучшают процессы пищеварения и всасывания и повышают секрецию пищеварительных желез. После занятий повышается аппетит.

УСЛОВИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Лучшее время для занятий меридиональным цигуном — от 5 до 7 часов утра или ранний вечер. В это время спокойнее вокруг и больше свежего воздуха. Частота занятий зависит от вашего состояния. Пояси-лым, страдающим серьезными заболеваниями и болезненным людям следует заниматься менее интенсивно — как правило, 1 или 2 раза в день по 20—

40 минут. Но люди молодые, здоровые или с легкими недомоганиями могут заниматься 2 или 3 раза в день по 20—40 минут. Если больной лежит в больнице, частоту занятий должны определять врачи. Считается нормальным, если человек занимается цигуном хотя бы 1 раз в день в течение 30 минут сразу после подъема. Частота и продолжительность занятий в конечном счете зависят от реакции организма, и при правильно подобранной нагрузке занятия цигуном не будут утомительны.

Обычное расположение тела при занятиях — параллельно магнитным линиям Земли, лицом к югу или к северу. Можно также становиться лицом по направлению к восходящему солнцу или к луне (на каком бы место небосклона они ни находились). Однако, поскольку приспособляемость человека очень велика, можно не ограничиваться указанными вариантами расположения тела: успех в занятиях цигуном зависит прежде всего от их регулярности.

ЧТО СЛЕДУЕТ УСВОИТЬ,

ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ МЕРИДИОНАЛЬНЫМ ЦИГУНОМ

Перед началом занятий