Китайский цигун

Сделайте вдох. Затем медленно выдыхайте, глядя прямо перед собой, и наклоняйтесь вперед, пока глаза не будут смотреть в пол. Сосредотачивайте внимание на точке юнцюань (R 1), пока не закончите выдох.

7.    Вдох и выдох. Вдыхая, сосредоточьтесь на точке лаогун (рис. 17).

Медленно выпрямляясь, наблюдайте поток сознания (ци), который восходит из точки юнцюань (R 1) вдоль нижних конечностей к точке лаогун (МС 8), а затем медленно возвращается. В течение всего процесса следует делать глубокий и долгий вдох. Когда сознание достигнет точки лаогун (МС 8), вдох нужно прекратить.

Пояснение

Упражнения на выдох и вдох можно повторять несколько раз подряд. Обычно проделывают 3—9 повторов.

Те, у кого слабая энергия легких (ци легких) или есть хронические болезни дыхательных путей, например хронический трахеит или бронхит, могут повторять эти упражнения более 9 раз.

После того как чистая ци (кислород) заместит собой замутненную ци (углекислый газ), занимающиеся почувствуют себя очень освеженными.

3. Расцепите и опустите руки (рис. 18).

Медленно отведите кисти рук от точки фэнчи (VB 20). Медленно опустите руки к среднему цзяо (обогревателю), который является начальным пунктом первого из 12 Основных меридианов — меридиана Легких на руках — Тайинь.

Внимание!

Пока ци движется к среднему цзяо, делайте выдох.

Выдержите паузу и затем сосредоточьтесь на

этом положении.

Пояснение

Верхний цзяо, или обогреватель, — это зона туловища от горла до диафрагмы.

Средний цзяо — зона от диафрагмы до пупка.

Нижний цзяо — зона между пупком и лобком.

Часть 3 ПЕРЕМЕЩЕНИЕ НИ ВДОЛЬ 14 МЕРИДИАНОВ

XI. Меридиан Желчного пузыря на ногах — Шаоян

¹

Блестящие глаза, согласно китайским диагностическим представлениям, являются одним из основных внешних признаков физического здоровья и энергичности человека.

Непосредственно после окончания упражнений человек ощущает, что его мышление сделалось быстрым и ясным; он в хорошем настроении, расслаблен; зрение и слух обострены. Если занятия проходят утром, появляются хороший аппетит и способность энергично работать в течение всего дня. Причина в том, что благодаря мери-

Часть 3 ПЕРЕМЕЩЕНИЕ НИ ВДОЛЬ 14 МЕРИДИАНОВ

I. Меридиан Легких на руках — Тайинь Расположение меридиана (рис. 19, 20)

Меридиан Легких на руках — Тайинь — начинается от среднего цзяо и спускается вниз, соединяясь с толстым кишечником. Загибаясь кзади, он следует вдоль верхнего отверстия желудка, проходит сквозь диафрагму и входит в легкие — орган, которому он принадлежит. Из той части легких, которая соединяется с гортанью, он следует в носоглотку, распространяется на язык и затем идет через уши. Из того же участка легких меридиан следует в поперечном направлении и спускается вдоль передней линии медиальной поверхности верхней конечности к подушечке большого пальца.

Первая (начальная) точка этого меридиана — чжун-фу (Р 1), конечная точка — шаошан (Р 11). От точки ле-цюэ (Р 7), расположенной над запястьем, отходит ветвь к точке шанъян (GI1), находящейся на подушечке указательного пальца. Там ветвь смыкается с меридианом Толстой кишки на руках — Янмин.

Пояснение

В месте, где меридиан входит в орган, которому он принадлежит, он называется «входящим». В местах, где меридиан проходит органы, которые соединяет, он называется «соединяющим».

Медицинские показания

Тяжесть и боль в груди, кашель, астма, больное горло, боль в плечах и спине, боль на внутренней стороне предплечья, повышенная возбудимость, горячие ладони (ощущение жара в ладонях), избыточный подъем жизненной энергии.

Особенно рекомендуется тем, кто болеет бронхитом (не хроническим) и часто простужается.

Требования к выполнению

•    Сосредоточьтесь на регуляции мыслей и дыхания и на движении ци по меридианам. Дыхание должно быть глубоким и медленным.

•    Удерживайте в памяти точки чжунфу (Р 1), юнь-мэнь (Р 2), чицзэ (Р 5) и шаошан (Р 11). Меридиан идет от груди к голове.

• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 19, 20)

Пояснение

Цунь — китайская мера длины, равная 3,3 сантиметра, или несколько больше дюйма*.

Р 1. Чжунфу: под акромиальным отростком ключицы, на 1 цунь ниже точки юньмэнь (Р 2).

Р 2. Юньмэнь: в углублении под акромиальным отростком ключицы, на 6 цуней в сторону от меридиана ЯСэнь.

Р 5. Чицзэ: на локтевом сгибе, в месте прикрепления двуглавой мышцы плеча к лучевой кости.

Р 7. Лецюэ: над шиловидным отростком лучевой кости, на 1,5 цуня выше поперечного сгиба запястья. Если скрестить указательныо и большие пальцы обеих рук так, чтобы указательный палец одной руки лег на шиловидный отросток лучомой кости другой, то точка окажется в углублении прямо под кончиком указатель-пого пальца.

Р 11. Шаонгпп: на большом пальце с лучевой стороны руки, примерно на 0,1 цуня ниже уголка ногтя.

Выполнение упражнения