Китайский цигун

Меридиан Толстой кишки на руках — Янмин — начинается от медиальной поверхности кончика указательного пальца, в точке шанъян (GI 1). Поднимаясь кверху по указательному пальцу с лучевой стороны руки и проходя через точку хэгу (GI 4), он идет кверху по передней латеральной поверхности руки к высшей точке плеча — цзяньюй (GI15). От цзяньюй он спускается к точке дачжуй (VG 14), а затем достигает надключичной ямки.

Здесь меридиан разделяется на две ветви. Внутренняя идет в грудную клетку и соединяется с легкими. Пройдя сквозь диафрагму, она вливается в толстую кишку. Ци, текущая по этому пути, покидает меридиан Толстой кишки в точке шанцзюйсюй (Е 37).

Наружная ветвь от надключичной ямки поднимается к шее, проходит по щеке и проникает в десны нижнего ряда зубов. Затем она огибает верхнюю губу и пе-

ресекается с противоположным меридианом у носовой перегородки.

Отсюда левый меридиан идет направо, а правый налево; меридианы идут к обеим сторонам носа — к точкам инсян (GI 20), где меридиан Толстой кишки смыкается с меридианом Желудка на ногах — Янмин. Возле точек инсян ци проходит через нос, растекается по языку и просачивается в уши.

Медицинские показания

Заложенный нос, носовое кровотечение, боль в горле, насморк, боли в животе, понос, запор, боли в плечах и предплечьях.

Требования к выполнению

•    Сосредоточьтесь на ре-1чжуй гуляции дыхания. Делая

выдох, перемещайте ци от начальной точки к локтю; делая вдох, перемещайте ци от локтя к точке да-чжуй (VG 14).

•    Удерживайте в памяти начальную точку меридиана — шанъян (GI 1) и конечную точку — инсян (GI20), а также точки хэгу (GI 4), цюйчи (GI11) и цзяньюй (GI 15). Меридиан идет от кисти руки к голове и включает в себя в общей сложности 20 точек.

•    Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 39, 40)

Выполнение упражнения

1.    Разверните корпус и вытяните руки вправо (рис. 41).

Поверните корпус и правую ногу на 90° вправо.

Одновременно вытяните руки вправо. Положите указательный палец правой руки поверх указательного пальца левой. Перенесите вес тела на правую ногу. Сделайте шаг назад левой ногой. Дыхание обычное.

2.    Развернитесь влево, перемещая ци левой стороны тела (рис. 42).

Постепенно разверните корпус и правую ногу на 135°, а левую ногу — на 90° влево, в то же время перемещая ци вдоль меридиана.

Внимание!

Во время выдоха перемещайте ци от начала меридиана к локтю.

Во время вдоха перемещайте ци от локтя к точке дачжуй (VG 14).

3.    Достигните точки дачжуй (рис. 43).

Когда ци достигнет точки дачжуй (VG 14), согните левую руку. Разверните левую ногу на 45° влево. Положите указательный палец левой руки поверх указательного пальца правой. Во время этого движения делайте выдох.

4.    Разверните корпус влево и сделайте шаг вперед правой ногой (рис. 44).

Делая выдох, слегка разверните корпус влево и сделайте шаг вперед правой ногой. Вытяните руки вперед.

5.    Повернитесь вправо, перемещая ци правой стороны тела (рис. 45).

Постепенно разверните корпус и правую ногу на 45” вправо, перемещая ци вдоль по меридиану к точке дач-жуй (VG 14). Положите указательный палец правой руки поверх указательного пальца левой. Сделайте шаг вперед левой ногой. Снова перемещайте ци по левому меридиану.

Пояснение

Не забывайте правило перемещения ци во время выдоха и вдоха (см. пункт 2, с. ...). Проведите ци 2 раза по каждой из сторон тела.

6.    Развернитесь и сомкните пальцы (рис. 46, 47).

Разверните туловище и правую ногу на 90° вправо.

Подвиньте левую ногу так, чтобы ноги были на ширине плеч. Делая вдох, поднимите руки кзади-кверху и сомкните пальцы на руках.

7.    Коснитесь точки дачжуй (рис. 48).

Делая выдох, опустите руки к точке дачжуй (VG 14) и коснитесь ее.

8.    Воздействуйте на точку дачжуй кивком головы (рис. 48).

Тело держите прямо. Кивните головой. Дыхание обычное.

9.    Воздействуйте на точку дачжуй подниманием головы (рис. 49 ).

Тело держите прямо. Поднимите голову. Дыхание обычное. Повторите движения пунктов 8 и 9 по 6 раз.

10.    Воздействуйте на точку дачжуй поворотом влево (рис. 50).

Разверните корпус влево, сгибая ноги в коленях. Выпрямите ноги и отведите левый локоть вниз, а правый локоть вверх.

КИТАЙСКИЙ ЦИГУН

11. Воздействуйте на точку дачжуй поворотом вправо (рис. 51).

Разверните корпус вправо, сгибая ноги в коленях. Выпрямите ноги и отведите левый локоть вверх, а правый локоть вниз.

Пояснение

Выполняя пункты 10 и 11, необходимо заставить двигаться все суставы тела. Во время упражнения дыхание обычное.

Рис. 61    12.    Воздействуйте    на    точку    дачжуй

поворотами головы (рис. 52, 53).

Держите корпус прямо. Руки покоятся на точке дачжуй (VG 14). Поверните голову влево и вправо по 6 раз. Дыхание обычное.

13. Перейдите к надключичным ямкам (рис. 54). Переместите руки от точки дачжуй (VG 14) к надключичным ямкам. Дыхание обычное.