Китайский цигун

Е 5. Дайн: позади угла нижней челюсти, на заднем крае жевательной мышцы, в бороздкообразном углублении, которое появляется, если надуть щеку.

Е 6. Цзячэ: на расстоянии толщины пальца кпереди и кверху от нижнего края нижней челюсти — там, где, если стиснуть зубы, выступает жевательная мышца.

Е 8. Тоувэй: на 0,5 цуня кзади от границы волосистой части головы, в углу лба.

Е 9. Жэньин: на уровне кадыка, по ходу сонной артерии, на переднем крае грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

Е 11. Цишэ: у верхнего края грудинного конца ключицы, между стернальной и ключичной головками грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

Е 30. Цичун: на 5 цуней ниже пупка, на 2 цуня ла-теральнее точки цюйгу (VC 2), у верхнего края лобковой кости, на медиальной стороне бедренной артерии.

Е 36. Цзусаньли: на 3 цуня ниже точки дуби (Е 35). Е 37. Шанцзюйсюй: на 3 цуня ниже точки цзусаньли (Е 36).

Е 39. Сяцзюйсюй: на 6 цуней ниже точки цзусаньли (Е 36).

Е 42. Чунъян: дистальнее точки цзеси (Е 41), на высшей точке подъема стопы.

Е 45. Лидуй: на латеральной стороне второго пальца ноги, примерно на 0,1 цуня кзади от угла ногтя.

Выполнение упражнения

1.    Массируйте точки инсян с помощью тенаров (рис. 66).

Поместите тенары (костистые выступы у оснований больших пальцев) на точки инсян (GI 20) и помассируйте эти точки 6 раз. Дыхание обычное.

2.    Массируйте пальцами точки цзинмин (рис. 67). Положите средние пальцы рук поверх указательных. 6 раз массируйте ими точки цзинмин (V 1). Надавливание должно быть несколько болезненным.

3.    Массируйте пальцами точки чэнци (рис. 68). Описанным выше способом 6 раз массируйте точки

чэнци (Е 1).

4.    Массируйте лицо (рис. 69, 70).

8.    Проследуйте сквозь диафрагму, войдите в желудок и соединитесь с селезенкой (рис. 74).

Руки продвигаются вниз от надключичных ямок, проходят около диафрагмы и направляются к желудку, затем соприкасаются у селезенки.

Пояснение

Когда руки приведут ци к желудку, сделайте короткую паузу. Затем продвигайте руки вниз и соедините их на уровне селезенки. Во время этого движения делайте выдох.

9.    Спускайтесь к точкам цичун (рис. 75).

Руки продвигают ци к точкам цичун (

(Е 30). Делая выдох, разведите руки в с' роны.

10.    Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 76,77).

Делая выдох, наклонитесь вперед и присядьте на корточки. Вытяните и разверните кверху ладони. Представьте себе, что ваши руки удерживают на весу большой мяч.

Закончив массаж точек чэнци (Е 1), пальцы движутся по путям прохождения правого и левого меридианов на лице, пока не достигнут точек тоувэй (Е 8). 6 раз массируйте ладонями лицо вдоль путей прохождения меридианов. Дыхание обычное.

5.    Спуститесь от лица к точке цишэ (рис. 71, 72).

Пальцы спускаются вдоль меридиана к точке цишэ

(Е 11) и возвращаются к точке дачжуй (VG 14). Дыхание обычное.

6.    Воздействуйте круговыми движениями на точку дачжуй (рис. 72).

Пальцы касаются точки дачжуй (VG 14). Вращайте головой 6 раз по часовой стрелке, а затем 6 раз против часовой стрелки, тем самым воздействуя на точку дачжуй (VG 14). Дыхание обычное.

7.    Отправляйтесь к надключичным ямкам и проделайте круговые движения руками (рис. 73).

Переместите кисти рук от точек дачжуй (VG 14) к надключичным ямкам, в точки цюэпэнь (Е 12). Проделайте 6 круговых движений руками.

У надключичной ямки меридиан разделяется на две ветви. Перемещайте ци сначала по внутренней ветви, а потом — по внешней.

11.    Выпрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 78).

Делая глубокий вдох, медленно выпрямитесь; руки медленно поднимают «мяч» над головой.

12.    Помассируйте лицо (рис. 70, 78).

Делая выдох, опустите руки на лицо. Помассируйте его вдоль путей следования меридиана 3 раза подряд. Дыхание обычное.

13.    Ци двух ветвей встречается возле точки ци-чун (рис. 79, 80).

Делая медленный выдох, продвигайте руки от лица вниз вдоль меридиана до точки цичун (Е 30), где сливается воедино ци из двух ветвей. Чтобы ци перемешалась, проделайте 3 круговых движения руками перед областью таза. Дыхание обычное.

14.    Коснитесь латеральной (см. приложение 5) поверхности второго пальца ноги (рис. 81, 82).

Делая глубокий вдох, слегка приподнимите плечи и пятки. Делая медленный выдох, нагнитесь и одновременно продвигайте ци из точки цичун (Е 30) дальше, вниз по течению меридиана. Ци должна достичь точек лидуй (Е 45) у латеральной поверхности вторых пальцев ног. Если вы не в состоянии достать до пальцев ног, просто представьте себе, что вы их касаетесь.

15.    Повторите движения 10, 11, 12 и 13 (рис. 83, 84).

16.    Коснитесь точек цзусаньли (рис. 85).

Руки движутся вниз вдоль меридиана,

пока не достигнут точек цзусаньли (Е 36).

Сделайте паузу.

Делая выдох, продолжайте опускать руки по течению ветвей.

IV. Меридиан Селезенки на ногах — Тайинь Расположение меридиана (рис. 92, 93)