Китайский цигун

14. Проделайте 3 вращения руками (рис. 54). Касаясь пальцами рук надключичных ямок, проделайте 3 вращательных движения предплечьями спереди назад. Дыхание обычное.

Пояснение

Делая вращательные движения, расслабьте суставы плеч, локтей, запястий и пальцев.

15.    Из надключичной ямки идите внутрь тела (рис. 54).

Делая выдох, опустите кисти рук. Сосредоточьте мысли на туловище.

16.    Спускайтесь до соединения с легкими (рис. 54 ).

Делая выдох, ведите руки до области легких. Сделайте паузу и сосредоточьте мысли на легких в то время, когда они делают вдох.

17.    Пройдя уровень диафрагмы, дойдите до толсто го кишечника (рис. 55).

Опускайте руки ниже уровня легких. Протекая сквозь диафрагму, ци входит в толстую кишку. Во время этого движения делайте выдох.

18.    Наклонитесь к точкам шанцзюйсюй (рис. 56 ).

Сделайте глубокий вдох и слегка приподнимитесь.

Медленно выдыхая, наклонитесь кпереди и дотянитесь руками до точек шанцзюйсюй (Е 37).

19.    Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 57).

20. Выпрямитесь и поднимите руки над

Делая выдох, положите пальцы рук на надключичные ямки.

22. Левая рука касается правой точки инсян (рис. 60.61).

Левая рука движется вверх вдоль шеи и носовой перегородки к правой точке инсян (GI 20) и затем возвращается в исходную позицию. Дыхание обычное.

23.    Правая рука касается левой точки инсян (рис. 62).

Точно так же правая рука движется вверх к левой точке инсян (GI 20) и затем возвращается в исходную позицию. Дышите естественно.

24.    Надавите пальцами на точки инсян (рис. 63).

Положите средние пальцы рук поверх указательных и 6 раз надавите ими на точки инсян (GI 20). Ощущение должно быть слегка болезненным. Дыхание обычное.

III. Меридиан Желудка на ногах — Янмин Расположение меридиана (рис. 64, 65)

Меридиан Желудка на ногах — Янмин — начинается от латеральной поверхности носа, проходит через ухо и распространяется по языку. Он поднимается по переносице и входит во внутреннее веко, где достигает точки цзинмин (V 1) Сеж.рис. 161) и соединяется с глазом.

Затем меридиан спускается к точкам чэнци (Е 1), сыбай (Е 2) и чэнцзян (VC 24) (см. рис. 310). Проходит постеро-латерально* через нижнюю часть щеки возле точек дайн (Е 5) и цзячэ (Е 6). Поднимаясь от передней части уха, он достигает точки тоувэй (Е 8). Спускаясь от точки дайн (Е б) к точке цишэ (Е 11), минует точку жэньин (Е 9), проходит позади и соединяется с точкой дачжуй (VG 14).

Поворачивая кпереди, меридиан достигает надключичной ямки, где разделяется на две ветви. Внутренняя ветвь ведет от надключичной ямки вниз. Она пронизывает диафрагму, входит в желудок (орган, которому меридиан принадлежит) и соединяется с селезенкой. Далее меридиан спускается до точки цичун (Е 30). Внешняя ветвь спускается вниз через сосок, проходит мимо пупка и, в свою очередь, достигает точки цичун (Е 30), где обе ветви вновь встречаются. Отсюда меридиан, спускаясь по передней линии бедра, доходит до колена и продолжает спускаться по передней линии латеральной стороны большой берцовой кости к точке чунъян (Е 42). Затем он достигает латеральной поверхности кончика второго пальца, где расположена точка лидуй (Е 45).

Возле точки цзусаньли (Е 36) возникает ветвь, которая заканчивается на латеральной стороне среднего пальца.

От точки чунъян отходит другая ветвь и заканчивается на медиальной поверхности кончика большого пальца, в точке иньбай (RP 1) (см. рис. 93), где смыкается с меридианом Селезенки на ногах — Тайинь.

Медицинские показания

Головная боль в области лба, больное горло, растяжение мышц живота, рвота, понос, боль в нижней час

ти спины и в коленях, урчание в животе, хронический гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический колит, анемия, повышенное давление.

Требования к выполнению

•    Массируя лицо, вы будете испытывать ощущения легкой болезненности и натяжения кожи. Перед массажем наложите на лицо крем — тем самым вы сделаете процесс массажа более приятным.

•    Сосредоточьтесь на регуляции дыхания. Массируя точку дачжуй (VG 14), закройте глаза и делайте массирующие движения медленно. Гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями шейных позвонков, следует массировать точку дачжуй еще медленнее.

•    Удерживайте в памяти точки возникновения трех ветвей: надключичную ямку, точки цзусаньли (Е 36) и чунъян (Е 42), начальную точку меридиана чэнци (Е 1), конечную точку лидуй (Е 45), а также точки цичун (Е 30) и чунъян (Е 42). Меридиан Желудка пронизывает все тело от головы до ног.

•    Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, вы должны помнить все точки меридиана и во время выполнения упражнения мысленно представлять их себе по порядку.

Местоположение важнейших точек (рис. 64, 65)

Е 1. Чэнци: между глазным яблоком и серединой подглазничного гребешка.

Е 2. Сыбай: ниже точки чэнци (Е 1), в углублении возле подглазничного отверстия.