Китайский цигун

Меридиан Селезенки на ногах — Тайинь — начинается у кончика большого пальца ноги, в точке иньбай (RP 1). Он проходит по медиальной стороне стопы вдоль границы между более темной и более светлой кожей и поднимается спереди от медиальной лодыжки кверху по ноге. Здесь он следует по задней стороне большой берцовой кости, пересекается с меридианом Печени на ногах — Цзюэинь и оказывается спереди от него. Далее меридиан проходит через точку иньлин-цюань (RP 9) и, поднявшись по передней медиальной стороне колена и бедра, проникает в живот. В точке чунмэнь (RP 12) он разделяется на две ветви.

Ветвь, идущая по поверхности тела, поднимается к точке дабао (RP 21).

17.    Закончите движение у латеральной поверхности третьих пальцев ног (рис. 86).

Закончите это движение у латеральной поверхности третьих пальцев ног, одновременно завершив полный выдох.

18.    Повторите движения 10, 11, 12 и 13 (рис. 87, 88).

19.    Перейдите вниз к точкам чунъян (рис. 89, 90).

Делая выдох, руками продвигайте ци вдоль меридианов к точкам чунъян (Е 42), где у меридианов возникают ветви.

20.    Закончите упражнение у точки иньбай (рис. 90, 91).

Делая выдох, продвигайте ци вдоль ветви и закончите упражнение около точки иньбай (RP 1) на медиальной поверхности кончика большого пальца. В этой точке ци перетекает в меридиан Селезенки на ногах — Тайинь.

Внутренняя ветвь входит в селезенку соответствующий меридиану орган — и соединяется с желудком. Отсюда она поднимается, пересекая диафрагму, пронизывает грудную клетку и проходит вдоль пищевода. Затем поступает в полость рта, смыкается с ухом и распространяется по языку.

Ветвь от желудка поднимается кверху сквозь диафрагму и вливается в сердце, где соединяется с меридианом Сердца на руках — Шаоинь.

Медицинские показания

Медлительность, патологическое отвращение к пище (анорексия), рвота, растяжение мышц живота, жидкий стул, хронический гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, анемия, боли и воспаления вдоль русла меридиана.

Требования к выполнению

• Выполняя упражнения, сосредоточьтесь на регуляции дыхания и управлении равновесием. Начинаю-

щие в процессе тренировок научатся контролировать центр тяжести. Это, в свою очередь, укрепит центр равновесия в мозжечке.

•    Во всех инь-меридианах на ногах сначала перемещайте ци по наружной ветви, а потом по внутренней.

•    Запомните начальную точку меридиана — иньбай (RP 1) и конечную точку — дабао (RP 21), а также точ-

ки саньиньцзяо (RP 6), иньлинцюань (RP 9), чунмэнь (RP 12) и чжоучжуан (RP 20). Меридиан Селезенки тянется от стопы до грудной клетки. У точки чунмэнь (RP 12) и возле желудка он разделяется на две ветви. В общей сложности в этом меридиане 21 точка.

• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана вы должны мысленно представлять себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 92, 93)

RP 1. Иньбай: на медиальной стороне большого пальца ноги, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.

RP 6. Саньиньцзяо: на три цуня выше вершины медиальной лодыжки, на задней границе большой берцовой кости, на линии, соединяющей медиальную лодыжку с точкой иньлинцюань (RP 9).

RP 9. Иньлинцюань: на нижнем краю медиального мыщелка большой берцовой кости, в углублении между задней границей большой берцовой кости и икроножной мышцы.

RP 12. Чунмэнь: над латеральным краем паховой складки, латеральнее бедренной артерии, на уровне верхнего края лобкового сращения костей таза, на 3,5 цуня латеральнее точки цюйгу (VC 2) (см. рис. 311).

RP 20. Чжоучжуан: на одно ребро выше точки сюнсян (RP 19), прямо под точками чжунфу (Р 1) и юньмэнь (Р 2) (см. рис. 20), во втором межреберном промежутке, на 6 цуней латеральнее меридиана Жэнь.

RP 21. Дабао: на срединной линии подмышки, на 6 цуней ниже подмышки, на равном расстоянии от подмышки и свободного конца 11-го ребра.

Рис. 93

Меридиан Селезенки на ногах — Тайинь Выполнение упражнения

1. Поверните туловище влево и перемещайте ци по меридиану левой стороны тела (рис. 94, 95, 96).

Медленно распрямитесь (поскольку предыдущее упражнение вы закончили в согнутом положении)*. Поверните туловище влево. Разверните правую ногу на 45", а левую на 90“ влево.

Поднимите левую руку и левую ногу. Одновременно протяните правую руку к начальной точке иньбай (RP 1) левого меридиана. Если вы не в состоянии дотянуться до точки руками, сосредоточьтесь на ней.

Перемещайте ци вверх по меридиану. Во время продвижения ци кверху сделайте вдох.

2.    Перемещайте ци по левой стороне тела и сделайте шаг назад левой ногой (рис. 97).

Когда ци продвинется выше колена, сделайте шаг назад левой ногой. Правая рука продолжает перемещать ци кверху. После того как ци достигнет точки чунмэнь (RP 12), сделайте паузу. Затем продолжайте продвигать ее вверх по меридиану. Все это время делайте вдох.

3.    Перемещайте ци по левой стороне тела до точки дабао (рис. 98).