Китайский цигун

Поверхностная ветвь поднимается от надключичной ямки по шее к точке цюаньляо (IG 18), расположенной в верхней части щеки. Возле наружного угла глаза и точки тингун (IG 19) она входит в ухо.

В точке цюаньляо (IG 18) возникает ветвь, которая поднимается к внутреннему углу глаза — точке цзин-мин (V 1) (см. рис. 162), где соединяется с меридианом Мочевого пузыря на ногах — Тайян.

Медицинские показания

Боли на латеральных поверхностях рук, воспаление горла, хроническая диарея, небольшие нарушения в области шейных позвонков, падение остроты зрения, боли в шее и области лопаток.

Требования к выполнению

•    Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на регуляции дыхания и силы движений. Перемещая руками ци к точке цзяньчжэнь (IG 9), выпрямляйте и сгибайте в воздухе ногу по М-образной траектории.

•    Удерживайте в памяти начальную точку меридиана шаоцзэ (IG 1) и конечную точку тингун (IG 19), а

также точки янлао (IG 6), цзяньчжэнь (IG 9) и цюаньляо (IG 18). Меридиан идет от рук к голове и содержит 19 точек.

• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 136, 137)

IG1. Шаоцзэ: на стороне мизинца, обращенной к локтевой кости, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.

IG 6. Янлао: дорзальнее головки локтевой кости. Если повернуть руку ладонью к груди, точка обнаружится в межкостном промежутке на лучевой стороне шиловидного отростка локтевой кости.

IG 8. Сяохай: между локтевым отростком лучевой кости и медиальным надмыщелком плечевой кости.

IG 9. Цзяньчжэнь: позади и ниже плечевого сустава; когда рука прижата к туловищу, точка расположена на 1 цунь выше заднего конца подмышечной складки.

IG 10. Наошу: когда рука прижата к туловищу, точка находится прямо над точкой цзяньчжэнь (IG 9), в углублении ниже и в сторону от отростка лопатки.

IG 11. Тяньчжун: в подлопаточной ямке, между верхней и средней третями линии, проведенной от нижнего края лопаточного отростка до нижнего угла лопатки.

IG 17. Тяньчжуан: позади угла нижней челюсти, в углублении на переднем крае грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

IG 18. Цюаньляо: прямо под наружным углом глаза, в углублении на нижнем краю скулы.

IG 19. Тингун: между козелком и челюстным суставом — там, где образуется углубление, когда рот слегка приоткрыт.

Выполнение упражнения

1.    Разверните туловище и вытяните руки вправо (рис. 138).

Поверните туловище и правую ногу на 90° вправо. Одновременно вытяните руки вправо. Положите правый указательный палец на левую точку шаоцзэ (IG 1). Вес тела перенесите на правую ногу. Сделайте шаг назад левой ногой. Дыхание обычное.

2.    Развернитесь влево, перемещая ци левой стороны тела (рис. 139).

Постепенно разворачивайте туловище и правую ногу на 135°, а левую ногу на 90° влево, в то время как рука перемещает ци по меридиану.

Пояснение

На выдохе перемещайте ци от начальной точки меридиана до локтя. На вдохе перемещай-

те ци от локтя до точки дачжуй (VG 14). Когда ци достигнет точки цзяньчжэнь (IG 9), 2 раза выпрямите и согните правую ногу, как бы рисуя носком ноги в воздухе букву «М».

3.    Ци приходит в точку дачжуй (рис. 140).

Когда ци дойдет до точки дачжуй (VG 14) (см. рис.

137), согните левую руку. Положите левый указательный палец на правую точку шаоцзэ (IG 1). В это время следует завершить вдох.

4.    Повернитесь влево и сделайте шаг вперед правой ногой (рис. 141).

Поверните левую ногу на 45’ влево, туловище также разворачивается влево. Сделайте шаг вперед правой ногой. Во время выполнения этого движения делайте выдох.

5. Повернитесь вправо, перемещая ци правой стороны, тела (рис. 142).

Вытягивая руки вперед, поверните туловище и правую ногу на 45° вправо. Одновременно левый указательный палец перемещает ци вверх по правому меридиану.

Пояснение

См. пояснение к пункту 2.

Проведите ци 2 раза по каждой из сторон тела.

6.    Разверните корпус и сведите пальцы (рис. 143,144). Делая выдох, разверните правую ногу на 90° вправо; корпус также разворачивается направо. Переместите левую ногу так, чтобы обе ноги были расположены на ширине плеч.

Делая вдох, поднимите руки снизу-кзади-кверху и сведите вместе кончики пальцев.

7.    Коснитесь точки дачжуй (рис. 145, 146).

Делая выдох, медленно опустите руки и коснитесь

точки дачжуй (VG 14).

8.    Расшевелите точку дачжуй (рис. 146—151). Наклоните и поднимите голову 6 раз.

Разверните туловище и конечности влево-вправо

6 раз. Воздействуйте на точку дачжуй (VG 14) поворо-

тами в стороны 6 раз (см. пункты 8, 9, 10, 11 и 12 на с. 47—48). Дыхание обычное.

9.    Дойдите до надключичных ямок и проделайте вращательные движения руками (рис. 152).

Переместите кисти к надключичным ямкам и проделайте 3 вращательных движения руками спереди-назад. Дыхание обычное.

Ощутите две ветви, которые начинаются в этой точке. Сначала перемещайте ци по внутренней ветви.

10.    Спускайтесь и слейтесь с сердцем (рис. 152).