Китайский цигун

Делая выдох, опустите руки на грудь и затем на сердце. Сделайте паузу, а затем, делая вдох, мысленно слейтесь с сердцем.

11.    Проследуйте сквозь диафрагму и войдите в тонкую кишку (рис. 153).

Делая выдох, опустите руки из области сердца вниз. Следуя сквозь диафрагму, ци вливается в тонкую кишку. Сделайте паузу, а затем сосредоточьтесь на этом, одновременно делая вдох.

12.    Спускайтесь ниже, к точке сяцзюйсюй (рис. 154, 155).

Делая медленный выдох, наклонитесь вперед и перемещайте руки к точке сяцзюйсюй (Е 39).

13.    Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 156, 157).

Делая вдох, медленно выпрямитесь и поднимите руки над головой.

14.    Вливайте ци в надключичные ямки (рис. 158). Делая выдох, опустите руки на надключичные ямки.

15. Поднимитесь по поверхностной ветви и массируйте точки тингун (рис. 159, 160).

Руки поднимаются вдоль меридиана до точек цю-аньляо (IG 18) и тингун (IG 19), где ци втекает в уши.

Массируйте 6 раз точку тингун (IG 19).

Вернитесь к точке цюаньляо (IG 18) и дойдите от нее до точки цзипмин (V 1) (см. рис. 67), где ци, которую вы перемещаете, соединится с ци меридиана Мочевого пузыря на ногах — Тайян.

VII. Меридиан Мочевого пузыря на ногах — Тайян Расположение меридиана (рис. 161, 162)

Меридиан Мочевого пузыря на ногах — Тайян — начинается от внутреннего угла глаза в точке цзинмин (V 1). Поднимаясь ко лбу и касаясь медиального конца брови в точке цзаньчжу (V 2), он соединяется с меридианом Ду у вертекса (макушки головы).

Следуя вниз, он достигает точки тяньчжу (V 10). Здесь меридиан разделяется на две ветви. Внутренняя ветвь достигает точки дачжуй (VG 14).

Обе ветви (одна отстоит от позвоночника на 2,5 цуня, а другая — на 3 цуня) спускаются вдоль позвоночника вниз. В области почек одна из ветвей входит в брюшную полость, где соединяется с почками и органом, которому принадлежит меридиан — мочевым

пузырем. Проходя далее из области почек, эта ветвь вновь встречается с другой ветвью в подколенной ямке(на задней стороне ноги за коленом) в точке вэйчжун (V 40).

Продолжаясь вниз вдоль заднего края латеральной К поверхности большой берцовой кости, меридиан достигает латеральной стороны кончика мизинца ноги, где

расположена конечная точка меридиана — чжиинь (V 67). В точке чжиинь он соединяется с меридианом Почек на ногах — Шаоинь.

Медицинские показания

Боли в голове, шее, поясничной и крестцовой области спины и в суставах нижних конечностей, импотенция, преждевременная эякуляция, геморрой, недоразвитость половых органов.

Меридиан имеет особое значение для усиления работы почек, укрепления энергии ян и регуляции функ-ционирования мочевого пузыря. Поскольку меридиан jj Мочевого пузыря проходит от головы до ног, а внутренние органы (органы цзан-фу) имеют свои особые точки шу в области спины, то это самый важный меридиан для регуляции деятельности внутренних органов.

Требования к выполнению

® Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на массаже точек головы. Во время поднятия почечной ци на-I прягите мышцы заднего прохода и гениталий и стисните зубы.

•    Ясно представляйте себе путь прохождения мери-! диана: он разделяется на две ветви в точке тяньчжу (V

10), откуда внутренняя ветвь следует к точке дачжуй (VG 14); затем обе ветви вновь встречаются в подколенной ямке (позади колена).

•    Запомните начальную и конечную точки меридиана — цзинмин (V 1) и чжиинь (V 67), а также точки

К цзаньчжу (V 2), тяньчжу (V 10), шэныпу (V 23), вэй-. чжун (V 40) и чжиши (V 52). Следует также знать точки шу в области спины.

•    Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вы должны вспоминать и мысленно представлять себе по порядку все точки ме-

Местоположение важнейших точек (рис. 161, 162) ^{1 2 •}

V    23. Шэньшу: примерно на 1,5 цуня в сторону от нижнего края остистого отростка второго поясничного позвонка.

V    40. Вэйчжун: середина поперечной складки подколенной ямки.

V    60. Куньлунь: в углублении между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием.

V    67. Чжиинь: на латеральной стороне мизинца ноги, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.

Выполнение упражнения

1.    Массируйте точки цзинмин. и цзаньчжу, чтобы ваши глаза заблестели, а голова стала ясной (рис. 163, 164).

Массируйте 6 раз точку цзинмин (V 1). Затем массируйте 6 раз точку цзаньчжу (V 2). Во время массажа вы должны испытывать легкие болезненные ощущения.

2.    Перейдите к макушке, поднимите ци в мозг и соедините с ушами (рис. 165).

Руки поднимаются по меридиану до макушки. Средними пальцами массируйте 6 раз точку байхуй (VG 20). Одновременно зрительно представляйте себе, как ци поднимается в мозг и соединяется с ушами.

3.    Массируйте точки тяньчжу, чтобы, расслабить мышцы затылка и прочистить русло меридиана (рис. 166 ).

Надавите на точки тяньчжу (V 10) 6 раз. При этом появляются легкое болезненное ощущение и расслабленность. Это делается, чтобы снять мышечное напряжение в затылке и прочистить русло меридиана.