Китайский цигун

4.    Массируйте череп и — круговыми движениями — точку дачжуй (рис. 167, 168).

6 раз помассируйте ладонями пути между точками цзаньчжу (V 2) и тяньчжу (V 10) на черепе.

Возле точки тяньчжу начинаются две ветви. Внутренняя пересекает точку дачжуй (VG 14). Стимулируй-

те точку дачжуй вращением головы — 6 раз по часовой стрелке и 6 раз против часовой стрелки.

5.    Широко раскиньте руки и обратите ладони вниз (рис. 169).

Делая вдох, широко раскиньте руки и поверните их вниз ладонями. Выдыхая, постепенно наклоняйтесь и разворачивайте ладони кверху.

6.    Согните руки, положите кисти на спину, выпрямитесь (рис. 170).

Согните руки и положите тыльные стороны ладоней как можно выше на спину. Положите большие и указательные пальцы на обе ветви меридиана.

Делая вдох, медленно выпрямляйте туловище и сдвигайте пальцы вниз по меридиану.

7.    Соединитесь с почками и поднимите почечную ци (рис. 171).

Когда пальцы достигнут точек шэныпу (V 23) ичжиши (V 52) (см. рис. 161), ци соединится с почками. В это время напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зубы. Проделайте это 3 раза. Дыхание обычное.

8.    Войдите в мочевой пузырь и поднимитесь к почкам (рис. 172).

Передвиньте руки от области почек к области мочевого пузыря, где ци войдет в мочевой пузырь. Снова напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зубы. Проделайте это 3 раза. Дыхание обычное.

9.    Следуйте вниз по меридиану до точки чжиинь (рис. 173, 174, 175).

Руки возвращаются к почкам и движутся вниз вдоль меридиана до подколенной ямки (позади колена); там расположена точка вэйчжун (V 40), где обе ветви сливаются в одну. Отсюда руки продвигают ци по меридиану к конечной точке чжиинь (V 67).

Пояснение

Продвигая ци, делайте выдох и медленно наклоняйтесь.

10.    Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 176, 177).

Выпрямите тело и поднимите руки над головой.

11.    Повторите движения 4, 5, 6, 7, 8, 9 (рис. 178— 182).

12. Дойдите до стоп (рис. 183, 184, 185).

Когда ци достигнет точек чжиинь (V 67), зрительно представьте себе, как ци течет в стопы ног и доходит до точек юнцюань (R 1), где соединяется с мери-41 дианом Почек на ногах — Шаоинь.

VIII. Меридиан Почек на ногах — Шаоинь Расположение меридиана (рис. 186, 187)

Меридиан Почек на ногах — Шаоинь — начинается от внутренней поверхности мизинца ноги и идет наискосок к центру подошвы (точка юнцюань, R 1).

Поднимаясь от нижней части бугорка ладьевидной кости (в области внутренней поверхности свода стопы), он обходит кругом медиальную лодыжку I и следует вдоль заднего края медиальной поверхно-! стиноги к точке хуйинь (VC 1) (см. рис. 312) че-| рез точку иньгу (R 10). Обогнув гениталии, меридиан поднимается по линии, отстоящей на 0,5 цуня от срединной линии туловища, к точке юмэнь (R 21). Далее он следует еще выше по линии, отстоящей от срединной линии туловища уже на 2 цуня, к точке шуфу (R 27).

Внутренняя ветвь, возникающая в точке хуйинь (VC 1), возвращается обратно и огибает анус. Пройдя ? точку чанцян (VG 1) (см. рис. 325), она поднимается дальше вверх вдоль позвоночного столба. У точки мин-мэнь (VG 4) (см. рис. 326) входит в почки и соединяет-* ся с мочевым пузырем.

Поднимаясь от почек по боковой части живота, ме-' ридиан следует сквозь диафрагму в легкие, проходит I по горлу и оканчивается у корня языка. Ци изливается в уши и распространяется по корню языка.

От каждого легкого берет начало ветвь, которая со-I общается с сердцем и оканчивается в грудной клетке.

соединяясь в точке шуфу (R 27) с меридианом Перикарда на руках — Цзюэинь.

Медицинские показания

Чрезмерный прилив жизненных сил, астма, воспаление горла, сердцебиение, возбудимость, слабое зрение, глухота и шум в ушах, боль и стеснение в грудной клетке и в области ребер, ощущение жара в стопах, радикулит и такие сексуальные расстройства, как импотенция, преждевременная эякуляция и простатит.

Требования к выполнению

• Сосредоточьтесь на движении ци по меридиану и — чтобы удержать равновесие — на контроле за центром тяжести.

Внимание!

1.    Поднимаясь, меридиан делает петлю вокруг медиальной лодыжки.

2.    По пути к точке хуйинь (VC 1), прежде чем подняться к животу, меридиан делает петлю вокруг гениталий.

3.    Следуя от точки хуйинь (VC 1), внутренняя ветвь делает петлю вокруг ануса и только после этого поднимается кверху вдоль позвоночника.

4.    У точки минмэнь (VG 4) меридиан вливается в почки и соединяется с мочевым пузырем.

5.    Ци изливается в уши и распространяется по корню языка.

•    Меридиан проходит от ног до груди. Удерживайте в памяти начальную точку меридиана юнцюань (R1) и конечную точку шуфу (R 27), а также точки тайси (R 3), чжаохай (R 6) и чжубинь (R 9). Всего на меридиане насчитывается 27 точек.

•    Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 186, 187)