Китайский цигун

Делая вдох, приставьте правую ногу к левой. Разверните туловище как можно дальше влево и сделайте шаг правой ногой вправо. Положите левый средний палец на правую точку тяньчи (МС 1). Медленно выдыхая, разверните туловище вправо. Одновременно левой рукой продвигайте ци по меридиану, последовательно представляя себе его точки.

Проведите ци по правому меридиану 2 раза.

10. Перемещайте ци от точки лаогун к точке гу-аньчун (рис. 224—226).

Делая вдох, поднимите руки над головой. Передвиньте левую ногу так, чтобы ноги стояли на ширине плеч.

Выдыхая, медленно опустите руки до уровня груди. Поверните левую ладонь кверху. Затем средним пальцем правой руки коснитесь левой точки лаогун (МС 8). Перемещайте ци от точки лаогун к точке гуаньчун (TR 1).

Затем поверните левую руку ладонью книзу, а пра-- вую — ладонью кверху и средним пальцем левой руки I продвигайте ци от правой точки лаогун (МС 8) к точке I гуаньчун (TR 1).

Гуаньчун — это связующая точка, соединяющая меридиан Перикарда на руках — Цзюэинь с меридианом Трех обогревателей на руках — Шаоян.

I X. Меридиан Трех обогревателей на руках — Шаоян Расположение меридиана (рис. 227, 228)

Меридиан Трех обогревателей (Саньцзяо) на ру-I ках — Шаоян начинается у кончика безымянного пальца, в точке гуаньчун (TR 1), и идет кверху по боковой I стороне безымянного пальца и по дорзальной (тыльной) поверхности запястья. Он проходит через локоть и по ^J средней линии латеральной поверхности плеча, а затем достигает плечевого пояса и точки дачжуй (VG 14). I Заворачивая к надключичной ямке, меридиан ниспа-■ дает на грудь, где разделяется на две ветви.

Внутренняя ветвь соединяется с перикардом, спус-I кается сквозь диафрагму в живот и соединяется с со-[ ответствующими меридиану частями: верхним, сред-I ним и нижним цзяо. Отсюда ци может протекать еще I ниже, в точку взйян (V 39).

Поверхностная ветвь меридиана, начинаясь в груд-| ной клетке, поднимается кверху и выходит на поверх-[ ность тела в надключичной ямке. Отсюда она поднима-

ется по шее и идет вдоль заднего края уха. В точке ифэн (TR 17) ветвь входит внутрь уха и направляется к глазу. Затем она загибается кверху и возвращается к уху, оказываясь впереди него.

Проходя через точки эрмэнь (TR 21) и эрхэляо (TR 22), она достигает латерального конца брови в точке сычясукун (TR 23) и оттуда спускается к наружному краю глаза, где расположена точка тунцзыляо (VB 1) (см. рис. 252). Здесь ветвь смыкается с меридианом Желчного пузыря на ногах — Шаоян.

Медицинские показания

Умеренная глухота, шум в ушах, ослабленный слух, боль в одной стороне головы, боль в глазах, боль в плечах и руках.

Часть 3. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЦИ ВДОЛЬ 14 МЕРИДИАНОВ 1 (1

Требования к выполнению

•    Сосредоточьтесь на регуляции дыхания. Во время выдоха перемещайте ци от начальной точки меридиана к локтю. Во время вдоха перемещайте ци от локтя до точки дачжуй (VG 14).

•    Удерживайте в памяти начальную точку гуаньчун (TR 1) и конечную точку сычжукун (TR 23), а также точки вайгуань (TR 5), цзяньляо (TR 14), ифэн (TR 17), эрмэнь (TR 21) и эрхэляо (TR 22). Меридиан идет от кисти руки к голове.

•    Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.

Местоположение важнейших точек (рис. 227, 228)

TR 1. Гуаньчун: на боковой поверхности безымянного пальца, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.

TR 2. Емэнь: проксимально от края перемычки между безымянным пальцем и мизинцем.

TR 4. Янчи: у сочленения локтевой кости и костей запястья, в углублении рядом с сухожилием мышцы — общего разгибателя пальцев.

TR 5. Вайгуань: на 2 цуня выше точки янчи (TR 4), между локтевой и лучевой костями.

TR 10. Тяньцзин: если согнуть руку в локте, точка находится в углублении примерно на 1 цунь выше локтевого отростка лучевой кости.

TR 14. Цзяньляо: позади и ниже акромиального отростка, в углублении примерно на 1 цунь позади точки цзяньюй (GI 15) (см. рис. 40).

TR 17. Ифэн: позади мочки уха, в углублении между нижней челюстью и сосцевидным отростком.

TR 21. Эрмэнь: в углублении перед выемкой над ушным отверстием, немного выше мыщелкового отростка нижней челюсти. Точка обнаруживается, если приоткрыть рот.

TR 22. Эрхэляо: впереди и выше точки эрмэнь (TR 21), на одном уровне с началом ушной раковины, на заднем крае височной линии волос — там, где проходит поверхностная височная артерия.

TR 23. Сычжукун: в углублении у латерального края брови.

Выполнение упражнения

1. Поверните туловище и вытяните руки вправо (рис. 229).

Разверните туловище и правую ногу на 90” вправо. Одновременно вытяните руки вправо. Положите правый указательный палец, где находится точка гуаньчун (TR 1), на левый безымянный. Вес тела перемес-

тите на правую ногу. Сделайте шаг назад левой ногой. Дышите как обычно.

2.    Повернувшись влево, продвигайте ци левой стороны тела (рис. 230, 231).

Постепенно разворачивайте влево туловище, правую ногу (на 135”) и левую ногу (на 90"), одновременно продвигая ци по меридиану.