Китайский цигун

Когда ци достигнет точки дачжуй (VG 14), согните левую руку. Поверните левую ногу (на 45") и туловище влево. Сделайте шаг вперед правой ногой. Положите левый указательный палец поверх правого безымянного.

Пояснение

Продвигайте ци от начальной точки до локтя во время выдоха.

Продвигайте ци от локтя до точки дачжуй (VG 14) во время вдоха.

3.    Повернувшись вправо, продвигайте ци правой стороны тела (рис. 232—234).

Вытягивая руки вперед, поверните туловище и правую ногу на 45° вправо. Одновременно левый указательный палец должен перемещать ци вверх по правому меридиану.

Когда ци достигнет точки дачжуй (VG 14), согните правую руку. Поверните правую ногу (на 45°) и туло-

вище вправо. Сделайте шаг вперед левой ногой. Начните продвигать ци правой стороны тела.

Пояснение

См. Пояснение к пункту 2.

Проведите ди 2 раза по каждой из сторон тела.

4. Разверните туловище и поднимите руки (рис. 235-237).

Во время выдоха разверните правую ногу (на 90°) и туловище вправо. Передвиньте левую ногу так, чтобы ноги оказались на ширине плеч.

На вдохе поднимите руки над головой и соедините пальцы на руках. Выдыхая, опустите кисти на точку дачжуй (VG 14).

5.    Перемещайтесь к точке дачжуй, дышите как обычно (рис. 237—242).

Наклоните и поднимите голову 6 раз. Разверните туловище и конечности влево и вправо по 6 раз. Поверните голову в обе стороны по 6 раз.

6.    Дойдите до надключичных ямок и проделайте вращательные движения руками (рис. 243).

Переместите кисти к надключичных ямок, проделайте 3 вращательных движения руками спереди-назад. Дыхание обычное.

Обратите внимание, как разветвляется меридиан.

7.    Сосредоточьтесь на нижнем цзяо (рис. 244). Делая выдох, опустите руки вдоль меридиана к

нижнему цзяо. Вдохните и задержите дыхание.

Пояснение

Продвигая ци вниз, зрительно представьте себе, как ци во внутренней ветви соприкасается с перикардом и спускается через диафрагму в живот, где соединяется с соответствующими меридиану частями — верхним, средним и нижним цзяо.

8.    Наклонившись, достигните точки вэйян (рис. 245).

Делая медленный выдох, наклонитесь и перемещайте руки вдоль меридианов к точкам вэйян (V 39) (см. рис. 162). Во время этого действия ци движется от нижнего цзяо к точкам вэйян.

9.    Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 246).

10.    Выпрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 247).

11.    Влейте ци в надключичные ямок (рис. 248).

12.    Массируйте точки ифэн (рис. 249).

Делая вдох, перемещайте руки кверху вдоль поверхностных ветвей к точкам ифэн (TR 17). Поместите средние пальцы поверх указательных и 6 раз массируйте ими точки ифэн (TR 17).

Представьте себе, как ци входит в уши и соединяется с глазами. Дышите как обычно.

13.    Массируйте точки эрмэнь и эрхэляо (рис. 250).

Пальцы поднимаются к точкам эрмэнь (TR 21) и эрхэляо (TR 22). Поместите указательные пальцы на точки эрмэнь (TR 21), а средние на точки эрхэляо (TR 22) и 6 раз помассируйте их.

Дыхание обычное.

14.    Массируйте точки сычжукун (рис. 251).

Переместите пальцы к точкам сычжукун (TR 23).

Помассируйте точки сычжукун (TR 23) 6 раз.

Мысленно продвигайте ци к наружным углам глаз, где расположены точки тунцзыляо (VB 1), чтобы перейти к меридиану Желчного пузыря на ногах — Шаоян.

¹

V    1. Цзинмин: на 0,1 цуня выше внутреннего угла

²

глаза.

V    2. Цзаньчжу: на медиальном конце брови, на над-I глазничном валике.

V    10. Тяньчжу: примерно на 1,3 цуня в сторону от I точки ямэнь (VG 15) (см. рис. 326), позади задней ли-1 нии волос, рядом с трапециевидной мышцей.

³

Проксимальный — находящийся в части конечности, ближней к туловищу.

XI. Меридиан Желчного пузыря на ногах — Шаоян

Расположение меридиана (рис. 252, 253)

Меридиан Желчного пузыря на ногах — Шаоян начинается от наружного угла глаза, где расположена точка тунцзыляо (VB 1), идет наискосок к точке тинхуй (VB 2), поднимается к углу лба — к точке тоувэй (Е 8) (см. рис. 65), и затем спускается, огибая заднюю часть уха, к точке ваньгу (VB12). Отсюда, возвращаясь ко лбу, он доходит до точки янбай (VB14). Затем меридиан спускается к точке фэнчи (VB 20), где разделяется на две ветви.

Внутренняя ветвь входит в ухо, проходя через точку ифэн (TR 17) (см. рис. 217). Потом она выходит и встречает на пути точку тунцзыляо (VB 1). Спускаясь по щеке и обратно к точке под глазом, внутренняя ветвь идет вниз по шее к надключичной ямке, где встречается с поверхностной ветвью.

Отсюда внутренняя ветвь спускается дальше в грудную клетку, проходит сквозь диафрагму, соединяется с печенью и входит в соответствующий меридиану орган — желчный пузырь. Далее она следует вниз до границы лобковой растительности, где сворачивает в поперечном направлении к области бедра — к точке хуаньтяо (VB 30).